偶尔的焦虑是完全正常的，它是维持生命的必要手段之一。
然而，经常的担忧也会失控。
焦虑是一种正常的、必要的和有用的心理状态。
它的作用是提醒我们注意危险的可能，督促我们做好准备以保护自己。
今天活着的每个人都是大脑的受益者，大脑具有足够强大的忧虑能力，能够及早识别并战胜人类存在亿万年以来出现的威胁。
适量的焦虑对日常生活有益——它能刺激人们克服挑战并提高绩效。
研究表明，焦虑会激活特定的大脑中枢——例如前脑岛——从而增强预测未来伤害并学会避免伤害的能力。
来源：Google
人们在焦虑中发挥作用的大脑节点的阈值和激活程度自然不同，经验也可以改变设置：容易焦虑或容易被忧虑淹没。
当担心可能出现的危险（如果我触摸门把手，我会感染病毒吗？）。
或负面结果（如果我胖了，男友会不会不再觉得我有吸引力？）不知不觉地出现时，焦虑就会变成一种心理障碍。
或者是，所焦虑的想法与是实际情况完全相反（如明明面试回答的很好，但觉得自己表现不好）。
或者是，持续时间过长，你都没能将它很好的解决。
虽然一点焦虑可以提高动力和表现，但过度焦虑会干扰活动和表现，甚至会让人丧失正确行事能力。
焦虑在思想和躯体上都会表现出来。
当感知到威胁时——无论它是基于现实的威胁，还是想象中的威胁——大脑的杏仁核向下丘脑发出信号，通过自主神经系统发射一系列激素，包括肾上腺素。
来源：pexels
它反过来会刺激焦虑的多种身体症状。心跳、脉搏加快、血压升高、呼吸加快，还有一些其他躯体症状，如：
• 头晕
• 肌肉紧张
• 颤抖或颤抖
• 口干
• 出汗
• 腹痛
• 头痛
• 性欲低下
• 烦躁不安，或感觉紧张
• 容易疲劳
• 难以集中注意力
但要确诊焦虑症，应该有以下几个临床专业诊断标准：
1、符合神经症的诊断标准。
2、以持续性的原发性焦虑症状为主，并符合以下两项：
①经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；
②伴有自主神经症状和运动性不安。
3、社会功能受损，难以忍受却又无法解脱而感到痛苦。
4、符合症状标准至少6个月。
5、排除：甲亢、高血压、冠心病等躯体疾病继发的焦虑；兴奋药物过量和药物依赖戒断后伴发的焦虑；其他类型精神疾病或神经症伴发的焦虑。
研究表明，身体症状常常导致误诊，将症状归因于身体原因，而问题的真正根源一直未被发现。
这也是属于焦虑症的独家嘲讽：
尽管有有效的治疗方法，但人们可能不会寻求帮助，因为他们对自己的担心感到尴尬。
焦虑症的平均发病年龄为 21.3 岁。
但这几年的结果显示，焦虑的发病年龄正在下降。
来源：pexels
美国国立卫生研究院报告称，32% 的青少年患有一种或另一种形式的焦虑症。
甚至有些焦虑症比其他焦虑症更早出现：如分离焦虑症、特定恐惧症，他们最常发生在15岁前。
但一般性焦虑症和其他焦虑症平均在 21.1 到 34.9 岁之间开始。
首先要了解引起焦虑的原因和机制。
除了这些基本信息（心理教育）之外，这里还有3种焦虑治疗方法。
第一种是心理疗法，最常见的是认知行为疗法，这已被发现对广泛性焦虑、社交焦虑和恐慌有用，大多数来访者寻求临床帮助的焦虑情况。
心理治疗的目的不是根除焦虑，而是提供镇静、包括身体唤醒、纠正认知扭曲和减少对恐惧的回避。
然而，治疗需要时间，而且焦虑的痛苦可能非常严重，许多来访者可能没有什么耐心等待。
来源：pexels
第二种便是药物疗法，它通常单独开处方或与心理治疗结合使用，但并非所有用于治疗焦虑的药物都能立即缓解症状。
最常用的处方药 SSRI（5-羟色胺）可能需要数周时间才能产生明显效果。
苯二氮卓类药物也被广泛使用，虽然它们具有广泛的镇静作用，起效较快，但它们有严重的上瘾风险。
第三种便是生活方式方法，如锻炼、呼吸技巧和正念训练等，可作为独立措施或作为其他疗法的辅助手段。
任何情绪的存在都不可怕。
只要合理利用，它们就是我们体验人生的关键道具。
你会从这些道具里，探索到生活最真实的本质。
▷壹点灵心理服务平台◁
好口碑，服务用户超过3000万人+
专业心理咨询师，与你1v1深度访谈
▼帮您一起探索并疗愈自己▼
点分享
点收藏
点点赞
点在看
添加客服微信