你是否常感到焦虑不安、心绪不宁？
或者是抑制不住地自我攻击：「又搞砸了」「我真蠢」「真想快点结束」……
又或者，你是一位咨询师，你的来访常有这样的想法。
如何有效地自助或是助人？
或许，它可以帮助你！
它就是认知行为疗法，简称CBT（Cognitive behavioural therapy）
CBT是一种以实证研究为基础的治疗手段，是目前世界三大主流心理治疗流派之一，也是应用较为广泛的心理疗法。
在欧美发达国家，CBT 是治疗抑郁的主流心理治疗方法。
大量研究已经证明，CBT不仅在抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍上面疗效显著。同时在缓解压力，改善人际关系、工作决策、发展自我、提升幸福感上也颇有功效。已经获得广泛认可，深得心理工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用。以短程见效、结构化、问题导向、聚焦当下为主要特征，而且CBT的治疗方法都是经过实证研究进行支持的。CBT治疗提供手册化的咨询操作流程，易于新手咨询师上手，可操作性强。如果你是想通过学CBT探索自己、帮助自己，或者是新手咨询师，想要选择一门易学好懂接地气、同时又足够专业权威的CBT入门课，那你身边心理圈的朋友十有八九会给你推荐郭召良老师的课程。
简单概况，就是：功底扎实+临床经验丰富+授课经验丰富1、郭召良博士是心理学科班出身、有着扎实的功底，他的CBT课程你能收获的不止是CBT，还能找到不同流派间的本质区别，结合具体议题灵活贯通。2、郭老师是学院派里不可多得的CBT实战专家，擅长抽丝剥茧、把复杂的理论讲的清晰明了。这次为你推荐的郭老师的《认知行为疗法基础入门》，专为新手咨询师和普通大众开设。1、CBT实战专家亲授，用实际咨询案例拆解理论和技术
√ 案例好比例题，用例题让你了解公式、定理是怎么用的2、操作流程详细拆解，新手照着做即可
√ 每个环节怎么做，可能会出现哪几种情况、怎么应对，一一讲清楚√ 技术之间的差异、操作要领的微妙之处，差之毫厘谬以千里，“老师傅”的点拨让你少走弯路3、将四大流派融汇贯通、从更高的视角理解和运用CBT
√ 郭老师的CBT课程被业界称为“上接行为，下连精分”，让你不会被CBT局限住，能融会贯通理解和使用。▼课程大纲▼
很多心理学书籍只用术语、不做详解，导致很多新手产生理解偏差，学完这门课让你把核心概念全部搞明白。认知行为咨询理念、初始访谈、后续访谈设计、咨询过程、咨询要素、理论技能的灵活运用。3 .一身应用范围广、整合度高、融合性强的咨询技能CBT被推荐为针对青少年心理疾病的第一线方法、社交治疗中的主要方法，对于不太严重的抑郁、焦虑症、创伤后心理压力紧张症候群（PTSD）、强迫症等都有非常良好的临床效果。
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