来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你或许有过这些失败的体会：
大学选了中文，毕业后发现不好找工作，只能另谋出路；
考研坚持了没两天，便躺平放弃。
谈恋爱被分手，才发现自己遇人不淑……
恭喜你！这些都是你人生中的发光点。
或许这个结论，让你有些意外。
别急，今天，我们就来细细剖点它的价值。
图片来源：pexel说到失败，我有一位印象很深的来访者：
他性格特别较真，入职大公司做销售，因为说话频频得罪客户，被上司骂“情商低”。
为了干好销售，他看了很多提高情商的书，请同事吃饭学经验，说话也圆滑了不少。
但业绩还是上不去。
他不知道问题在哪里，只能归咎于“时运不济”，跳槽到另一家小公司做销售。
这家小公司只有18个人，因为产品出色，业内口碑很好。
图片来源：pexel
由于之前销售业绩不佳，他想着“干脆不要关注人际，关注产品好了”，工作重心慢慢转移到把关产品上来。
时常亲自到工厂验收，再小的细节，都逃不过他的眼睛；和客户沟通，能把产品里里外外讲得无比透彻，让客户信服于他的专业。
这让他发现：自己的天赋不在销售，而在一些重视细节的地方，所以上一份工作才老是干不好。
他干脆从销售转岗技术，很快就跟匠人们打成一片。
大家都觉得，他生来就该是干技术的。
后来，来访者在咨询中复盘这个过程，问我有没有看过电影《东京爱情故事》，里面有句话特别吻合他的心情：
“有些东西，就像恋爱，有趣的是参与，即使失败了也是很有味道的。”
他说，自己最近才学会品味失败的味道。
以前老想跟哥哥一样，做一个乖孩子，但怎么也做不好，被父母嫌弃：“你连你哥一半都及不上。”
这让他一度很自卑，但现在他觉得：跟哥哥比，他永远是失败者，但那又怎样呢？
哥哥没机会像他一样，去品味失败的“味道”，转而用这味道成就自己，成为一个很会品味生活的人。
图片来源：pexel
“失败某种程度上成就了我，给了我活出自己的机会；就像爸妈的冷落也成就了我，给了我更多不被控制的自由。”来访者说。
我从他的讲述里，体会到一种全面了解自己的笃定感。
一组研究发现：那些失败了的目标。
被研究者看做“失去了的可能自我”（lost possible selves），它会让人重新看待自己。
就像来访者失败后，失去了“很会做销售的自己”、“很符合父母期待的自己”，转而收获了“很关注细节的自己”、“拥有更多自由的自己”。
失败，带来丰富的信息，让他更全面地探索了自己的各种可能性。
图片来源：pexel它比起结果，更像是一种转化过程：
通过失去一种自我，找到另一种自我。
来访者的话，让我想起了NBA球员Giannis Antetokounmpo在新闻发布会上，被记者问：“你有没有觉得这个赛季是失败的？”
他反问记者：“你每年都有升职吗？”
记者说没有。
他说：“所以你每年的工作都是失败的？不，你每工作一年，你都在朝着一个目标努力。
这不是失败，而是通往成功的每一步。”
图片来源：pexel认知行为疗法认为：成败不是非黑即白，中间还有广阔的灰。
一个赛季的结果，并非只有成功或失败，还有可能是处在“成”与“败”的中间地带。
就像心理学家福佐尼对一位认知扭曲的来访者说的：
“在你的脑海中，扭曲了已经发生的事情，你认为它是非黑即白的，成功或失败，你错过了中间的灰色区域。”
认知行为疗法有一个技术，专门来诠释这个观点：：评估零点技术。
它是指：我们处在一个连续的谱系中，眼前的成功或失败，都只是谱系的一部分。
我们既不处在最成功的位置，也不处在最糟糕的位置，而是处在一个完美与不完美之间的位置，螺旋式上升。
比如：
当前的赛季没有取得好成绩，我们会觉得自己糟透了，失败了。
但用评估零点技术来看：自己处在不足与成长之间的位置，一方面有挫败；
另一方面也有收获，比如比去年更扎实，更灵活，拥有更多经验。
图片来源：pexel我有一位来访者，考二建失败了，他觉得自己是loser。
但是他的发小听到他去考二建，特别惊讶：
“你在我眼里，一直是一个喜欢半途而废、没什么恒心的人。
没想到你会去考二建，还专门花半年时间看书。”
一句“我有点对你刮目相看了”，让来访者重拾精气神。
他说：“是呀！我以前从来没坚持这么久过，虽然我失败了，但目光放长远地看，跟过去比我确实是成长了不少。”
这么一想，我们不必为不足感到沮丧。
它让我们失去一个自我，看到另一个自我；
它为我们带来新的信息，让我们更了解自己；
它使我们跳出“非黑即白”的成败思维，认可自己正在螺旋式上升。
因此，每一次失败都值得庆贺。
图片来源：pexel通过它，我们学会品味生活的“味道”：放下过去，把握现在，争取未来。
就仿佛，人生的每一刻都是有意义的，值得我们拿出继续前进的可贵勇气。
虽说，我们能看到失败的价值。
但失败的当下，还是会感到沮丧、难过、痛苦、自卑。
出于人类趋乐避苦的天性，我们欢迎成功，耐受不住失败带来的负面情绪。
更别提，进一步探索失败的价值了。
这时，我们要如何培养耐受失败的能力，去品味失败的“味道”呢？
第一步，把失败看作是信息，而不是评判。
我有一个习惯：当挫折感涌上心头，问问自己“它想告诉我什么”？
读书时，考试没考好，我想它是在告诉我：
“可能是这个学习方法有问题，从明天起换一个”。
精心准备了一下午的菜，被我炒得很难吃，我想它是在告诉我：
“你做菜的方法有问题，需要更多收集经验，看看别人怎么做的。”
图片来源：pexel
我们可以把这视为一种刻意练习。
最开始，会感到沮丧“我真没用”、“我真笨”，需要刻意去问自己“这份挫败想告诉我什么”？
几年后，我们不再感到沮丧，而是条件反射一般，第一时间探索失败中潜藏的信息。
慢慢的，就会发现：
失败，越来越不内耗你了，你也不会因为刻意去思考失败的价值，感到疲惫、很累。
甚至，你开始期待下一次失败。
图片来源：pexel这时，我们就来到第二步：观察每次失败。
就仿佛，把失败当做成长的机会。
通过每一次碰壁，去看到自己喜欢什么、讨厌什么；擅长什么、不擅长什么。
比如：我前段时间做短视频，想跟风做自媒体，结果做出来数据很差。
伙伴说“你这不叫失败，坚持一段时间会好起来”，但我坦率地承认：我就是失败了。
我不擅长做短视频，我擅长写作。
与其坚持做我不擅长的，为什么不坚持做好我擅长的？
通过观察失败，我找到了自己未来的方向。
也调整好了心态，不再沮丧执着，很快重振旗鼓，投入下个阶段的努力中。
就仿佛：失败，让我找到活出自己的指南针。
图片来源：pexel接下来，就来到最后一步：敢于尝试，敢于失败。
出于对沮丧、挫败的恐惧，我们对失败有一种本能的畏惧。
害怕搞砸事情；害怕被瞧不起；害怕所有付出都打水漂……
所有可能导致失败的事情，都被我们有选择性地规避掉。
但仔细想想：一些并不会带来大损失、并且一直想做的事情，真的需要被规避吗？
比如，尝试开启一个感兴趣的副业；尝试在课业、事业之外发展一门兴趣爱好；尝试主动和喜欢的人聊天……
勇敢走出第一步，接下来可能会成功，为生活打入一束光；
图片来源：pexel也可能会失败，但失败之后，你的人生能够更好地发光。
写在最后
王小波在一篇文章中，表白了自己对失败的热爱：
“在人生的道路上，‘失败’这个词还有另外的含义，即是指人失去了继续斗争的信心，放下了手中的武器。
人类向限度屈服，这才是真正的失败。
而没有放下手中武器，还在继续斗争，继续向限度挑战的人并没有失败。
我喜欢这样的人，也喜欢这样的人性。”
回头来看，所有铺垫脚下的经验，组成成功的点滴，都是一些值得热爱的失败。
图片来源：pexel它们就像星星碎片，组成了我们生命中的银河。
每当夜深人静时，抬头观望，就会从这片盛景中发现：
每一次失败都在发光。
END
为了让更多人体验到心理咨询的作用，并且通过心理咨询获得帮助，壹点灵针对新用户不定期推出心理优惠咨询计划。扫描下方二维码，了解详情↓
点分享
点收藏
点点赞
点在看
添加客服微信