来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
先看两个小故事：
一对小情侣原先非常恩爱，但自从男生换工作以后，感情大不如前。
从前六点下班，男生买好鸭货和点心，回家和女生一起看剧，二人世界无比甜蜜。
现在男生通勤两小时，到家已经十点，洗漱一番就要入睡。
两人交流的时间越来越少，工作占据了男生大半的注意力。
女孩的感受不到被爱和关注，非常痛苦，思考着要不要分开一段时间。
表面看，是感情流于平淡，两人没那么爱了，实则是注意力分配的问题。
来源：pexels一位妈妈，在女儿去外地上大学后，情绪越发不稳定。
要求女儿3天打一次电话回家，如果收不到电话，便打去电话询问：“怎么了，连我这个妈都忘记了？”
每到周末，妈妈都希望女儿回家，守在自己身边，做一桌的饭菜，看女儿吃得美滋滋的，内心的不安才好一些。
这位妈妈无疑是爱女儿的，但更需要源于女儿的关注。
人是关系动物，需要来自他人的关注，以感受到自身的存在。
当一个人总是以正向积极的方式关注你时，便能感受到被喜欢、被爱。
但他人的注意力总是有限的，要腾挪给学业、工作，过度寻求某个人的关注，免不了会失望。
期待关注是每个人的正常需求，但为什么有的人，会格外需要他人的关注呢？
婴儿常常用哇哇的哭声，寻求父母的关注。
哭的原因有很多种，感到饥饿、感到寒冷、感到困倦……总得来说，是感到不舒服。
婴儿需要外界的反馈和安抚，以回到舒服的状态。
然而，未走出全能自恋的成年人，也渴望得到婴儿般的爱抚。
全能自恋，是一种“世界围绕着我转”的感觉，强烈地需要感到被重视、被爱，否则将没办法维持稳定的自我感。
带有自恋感的人，并不全是我们以为的那样自大、狂妄，也有可能很显得很弱小。
来源：pexels生活中，过度寻求关注的人，可能有以下几种行为方式：
1）假装无助
我们总会碰到大大小小的问题，第一反应大多是自己解决，但喜欢寻求关注的人，更愿意将问题放大，寻求他人的援助。
一位同事的父亲，最近迷上了网购，但又不会用支付宝，并且不想学会，每次都要女儿帮自己付款。
甚至有时同事正在开会，就突然接到他的语音电话，催促着要帮忙买凉席，让同事非常尴尬。
同事尝试过一步一步教他，希望他能自己学会网购，结果次次是当面“会了会了”，下一次依然一个电话呼过来，不分时间场合。
来源：pexels“这玩意这么复杂，每次帮我操作一下，能花你几秒钟呢？”
同事只能重新帮他操作，不因为别的，只是她很清楚，要是自己继续拒绝，父亲就会上升到情感绑架了。
通过显示无助，来争取他人注意力的方式并不少见，可能没有恶意，只是想拉近和子女、伴侣的距离。
短期内可能有效果，但长此以往，会给对方带来负担。
2）引起冲突
寻求他人的关注需要软硬兼施，示弱无效，有些人会选择制造冲突。
想起家里一位长辈，每次聚会都会找点茬，朝晚辈发脾气，或是抱怨饭菜不和胃口。
事情本身并无大碍，只是每当他故意引起争端时，话题的中心就会回到他身上。
看似愤怒的表象下，可能藏着一丝窃喜。
来源：pexels一位大学室友，曾谈过一段非常辛苦的异地恋。
物理距离是其次，最难受的是，两个人好不容易见一面，甜蜜的话还没来得及说出口，注意力就先被一些鸡毛蒜皮夺去。
室友会嫌弃男友衣服袜子到处扔，男友则嫌她事儿多，两人经常没聊两句就冷战。
最终，这段关系没有维持下去，不免遗憾，舍友感慨：
“后来才知道，没有非吵不可的理由，只是平时接触已经少了，一见面，总觉得找不到话题，只能用吵来吸引注意力。”
哪怕明知道这样的关系并不健康，他们也宁愿维持这样的关系，而不是被对方所忽视。
来源：pexels3）随时寻求称赞和恭维
过度寻求关注的人，总希望自己被看到，因此总不自觉吹嘘自己的魅力。
如果别人对他们的炫耀表现出不在意，则会显得很愤怒，仿佛自己被挑衅。
妹妹和一位男生已经到了谈婚论嫁的阶段，然而她的父亲对男方十分不满意。
明明男方性格家境不错，对表妹也好，怎么父亲意见那么大呢？
母亲的话点醒了我。
妹妹的爸爸，很喜欢在亲戚朋友面前炫耀自己，相熟的人了解他的性格，所以一般都会奉承一下。
但这位初来乍到的小伙还不太懂这一点，任凭他夸耀自己，就只会微笑点点头。
舅舅因此很生气，吐槽这个男孩子“自以为是，瞧不起人”。
过度寻求关注的人，无比需要来自于他人的区别对待，格外的赞美、格外的尊重。
来源：pexels过度寻求关注的人，情绪容易被旁人所左右。
遇到一点小事，便如临大敌、戏精附体。
不单单是别人，就连他们自己，也经常感到困扰，但又看不清当中的缘由。
原因有很多，有可能是性格方面的，也有可能是短期的不良情绪，大致来说有下面几种可能：
1）低自尊
童年时期没有得到该有的关注，就无法发展出健康的自尊。
在长大之后，内在的低自尊会，促使他们产生一种过度代偿的心理。
试图通过不断吸引人关注，来维持“我比其他人更好”的虚荣感。
因此，他们会经常炫耀自己，同时想方设法贬低别人，来让自己显得优越，同时会对别人的“忽视”表现出愤怒。
就跟舅舅对表妹的男友不满一样，这种不满并不是因为对方哪里做得不对，而单纯是对方的态度，没能满足他想要的被关注的虚荣感。
这类人表面张扬，实际上只是在掩饰内在的低自尊。
来源：pexels2）不安全感
回到文章开头的例子，母亲在女儿离开自己去外地求学后，情绪变得不稳定。
女儿的离开，激发了母亲内心的不安，觉得引以为傲的女儿随时会离开自己，找不到新的自我价值。
为了缓和不安，母亲才不断要求孩子“感恩”、“孝顺”、“多回家”，在女儿的关注中，一点一点找回过去的安全感。
但实际上，更合理的做法，应当是拓展新的自我价值点，将注意力放于丰富自身，解放自己，也轻松了女儿。
来源：pexels
3）表演型人格
表演型人格是一种心理疾病，表现为过分情绪化，喜欢用夸张的言行吸引别人的注意，人格不成熟等。
具有表演型人格障碍的人十分关注自己的外表，举止常有挑逗性，常以矫揉造作的行为引人注意，而且高度自我中心。
并非所有喜欢吸引别人关注的人，都能称为表演型人格，更多的人其实是有相关的特征，但还没到人格障碍的程度。
但如果你察觉到自己或身边的人，在某些不当行为上问题已经比较严重的话，就要考虑向专业人士求助。
来源：pexels一个人过度寻求关注，最后伤害到的有可能是自己以及身边的所有人。
所以当下次你觉得自己一腔刷存在感的欲望，无处可以发泄时，请不要迫不及待地加诸别人，而是先聚焦于自己：
“我为什么会这样？
我要如何从内而非向外把这种欲望排解掉？”
接下来也有几个方法，可以帮助大家缓解过度寻求关注的问题：
1）如果你本人有过度寻求关注的问题
建立自尊心
靠别人的关注和奉承建立出来的价值感，注定是短暂的。
我们需要更好的认识自己，从中建立起真正的自尊心。
可以写观察日记，将每天感觉良好的部分记录下来，如“今天和某某某聊天非常开心，看来我的社交能力不错。”
这样，每当我们开始怀疑自己的社交能力时，就可以拿这件事来鼓励自己，不再妄自菲薄。
同时，我们也可以在观察日记中，反思自己可能存在的一些问题。
如：
“今天小A没有和我打招呼，我担心他不喜欢我，不过这是我自己的解读，也许事实并非如此。”
来源：pexels从寻求外在关注，转为自我关怀
正如开头的案例，女孩子因为男友关心不够，感到困扰，如果执着于从对方身上获得一如既往的关怀，这段关系很难不走向终结。
将心思过多地放在吸引别人关注上面，反而忽略了自己的成长需要；
所以下一步，将注意力重新集中到自己身上来。
比如我们可以尽量减少社交媒体的使用，不要再关注别人有没有点赞。
用省下来的时间，多干能让自己真正成长，以及感觉满足的事情，比如发展一些兴趣爱好，参加锻炼、搞副业等等。
逐渐地，你会发现就算没有别人的关注，自己也能过得很好。
来源：pexels2）如果你身边的人有过度寻求关注的问题
明确边界感
面对身边过度寻求关注的人，我们经常会做出一个错误的反应，那就是回应对方，不管这份回应是积极的还是消极的回应。
殊不知对方想要的，正是我们的回应，越是回应，对方就像受到鼓舞一样，越发变本加厉。
所以正确的做法是不要马上回应，对方闹，那就冷处理一会儿。
如果对方提出无理的要求，也不要随便答应，而是冷静提出自己的想法，明确彼此的边界感。
多采取几次这样的方法之后，对方才会明白闹是没有用的，才有知难而退的可能。
来源：pexels倾听和支持
在双方的界限感都明确下来之后，我们才能进一步寻求沟通。
作为朋友和亲人，我们自然也希望对方好，所以不妨耐心去倾听对方的想法，了解对方过度寻求关注的症结所在。
比如Ta之所以无理取闹，是担心一旦没有存在感，就会被你遗忘了。
面对这种情况，你可以安慰对方，让Ta放心下来，同时也要反思自己，是不是平时给的关心太少了？
如果对方的问题有比较深刻的原因，比如缺乏自尊感，你就可以在日常生活中多鼓励、支持对方，帮助对方建立自尊感。
这固然不是一个短暂的过程，但只要持之以恒，就一定会有成效。
最后，我想对有类似困惑的小伙伴说：
每个人内心都曾有过创伤，过度寻求关注，其实并不是你的错。
只要我们愿意用今天的努力，去抚平过去的伤痛，总有一天，我们会走出来，再回望过去的一切，只留下会心一笑。
END
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