来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
前段时间，看了这样一个帖子，简直羡慕坏了。
帖主几个月前刚参加完高考，左等右等终于收到了录取通知书。
喜出望外之余，打算先和父母哥哥来一次自驾之旅，最后一路向北，一同去学校报到，开启新的人生篇章。
正当一家人开着车唱着歌，心情想鸟儿一样愉悦轻盈，踏上期待已久的旅途时，哥哥突然问起：
“妹妹录取通知书，带了吗？”
剩下的人有点发愣：“嗯？”
哥哥又重复一遍：“妹妹，录取通知书带了吗？”
车上陷入片刻安静，自由的空气不再香甜。
来源：pexels看到这里，不免让人心里一揪：
换成一般家庭，接下来就该家长上场一顿说教，然后一车人垂头搭脑、闷闷不乐地回家取通知书了吧。
结果这“不靠谱”的一家子，安静不过三秒，就爆发出雷鸣般的笑声。
妹妹在父母的“哈哈哈”声中理直气壮地回答：
“忘带啦！”
开车的爸爸不光没有生气，反而笑得比谁都大声。
评论区很多网友表示“羡慕俩字说累了”，“起猛了，看到科幻片了”。
来源：pexels如此松弛的家庭氛围，大概是每个人的梦寐以求。
之前“松弛感”一词爆火，微博上有个话题“你什么时候感到最不松弛”，很多人的回答都和原生家庭有关：
小时候去游泳，因为没有带泳镜被妈妈罚站的时候；
因为忘记带作业回家，哭求父母帮忙取的时候；
因为不够优秀，在家庭聚会上被做比较的时候……
受生存压力、环境匮乏影响，父母很容易将对生活的焦虑转嫁到孩子身上。
在对细节的苛责、无尽的比较中，养出不敢松弛的孩子。
2023年诺贝尔生理学/医学奖得主katalin
karikó领奖时说：
"作为母亲，其实平衡工作和生活并不困难；
因为你要做的不是事无巨细，而是做好自己，言传身教。”
她认为，好的教育是家长做出好的榜样，润物无声。
而很多家长之所以觉得，教育是一件复杂困难的事情。
是因为，他们习惯紧盯着孩子的一举一动，稍有偏差立马纠正。
在低容错环境下长大的孩子，不仅不松弛，还很容易自我否定、完美主义，陷入无尽的内耗。
来源：pexels很多人，就是在这种教育方式中长大的。
想象一下这个场景：
下午5点，孩子刚放学回家，脚还没踏进家门，妈妈就在厨房里说：
“怎么又晚了十分钟，赶紧去做作业。”
“动作快点，晚饭快好了。”
孩子心想：我本来就打算做作业，你一催，我反而不想做了。
做着作业，饭香飘来，妈妈在厨房里念叨：
“这次排名又掉了不少，有想过是什么原因吗？”
“上课有好好听吗，听老师说你老分神？”
妈妈的比较和要求，把你的注意力一再打断。
孩子不耐烦地回她：“哎呀知道了！”
心中一阵心浮气躁，做不进去作业，就去饭桌前等吃饭。
妈妈端上最后一盘菜，用围裙擦着手问你：“作业做完了吗？”
孩子说：“没有，吃了饭再做。”
妈妈眉头一紧：
“做作业磨磨蹭蹭的，心思不放在学习上，以后要怎么办？”
“考不上你就只能去捡垃圾，住桥洞。”
喷香的大米饭瞬间不香了，你食之无味，心情久久无法平静。
来源：pexels饭后，你看着空白的作业本，感到心中一阵卸力。
自信消失了，取而代之是阵阵焦虑，你觉得自己很差劲，对未来感到很不安。
催促、提要求、夸大后果作比较……
父母用这四种方式，把焦虑神不知鬼不觉地传递给了你。
你在耳濡目染中，内化了紧张感，产生广泛性焦虑：
一种慢性、长期存在的焦虑情绪。
不论是顺境还是逆境，开心还是烦忧，脑海中都有一声声挥之不去的画外音：
“你将来怎么办？你这样你养活得了自己吗？你配活吗？”
很多时候，打败我们的不是事情本身，正是这恼人的噪音。
来源：pexels
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来源：pexels在咨询过程中，这位来访者频频提及自己的朋友，那是一个“无条件自信”的女孩。
无论遇到什么紧急情况，都气定神闲，不急不慢，不像自己，窘迫的要命。
她的父母也都是慢性子，做事不急不躁，即使孩子做错了什么，也不太一惊一乍。
因为性子慢，他们习惯不抢话。
无论孩子要说什么，都会气定神闲的等孩子说完。
有时孩子说了一大堆，听不出重点，他们还会问：
“那你要我们怎么帮你呢？”
来访者说：
“我爸妈都是急性子，总是催我、命令我，多希望他们能听说完”。
从小到大，父母都在催他“快”。
如果自己也能“慢”下来，或许紧绷的神经就能得到舒展。
来源：pexels心理学书籍《松弛感》里 ，把这种自然舒展的“慢”，视为一种更加健康的自恋。
“不强烈渴望得到他人的认可，就不会时刻紧绷着消耗大量能量，因此能更加松弛、从容。”
而父母一昧想要纠正孩子，其实是焦虑驱使下、内心恐惧的外化。
无论是催孩子、提要求还是做比较，其实都是因为父母因为一点小事，产生了剧烈的反应，把这种反应转移到孩子身上。
父母被外界刺激了，外界无法满足自己，心里很不好受，故而如此宣泄。
但其实，松一些、慢一些，反而能让这份焦虑得到平息。
它不只是父母应对孩子的方式，更是父母调整自己自恋水平、重拾安宁的方式。
来源：pexels为此，作为父母，可以给家庭制定“绿色60分钟”时间。
每天，每个家庭成员都有60分钟完全属于自己。
这60分钟，大家都可以在合理范围内，想干什么就干什么。
如果孩子想要父母配合，比如踢球，父母要尽力去配合。
而父母自己，尽量在这60分钟内调整自己，消除细微的紧绷感、焦虑感，重回平静状态。
60分钟的个人时间，能够让我们从迷局中跳出来，冷静下来，不与焦虑感做纠缠。
来源：pexels如果，你自身是那个在焦虑环境中长大的孩子，可以试着给自己营造这60分钟的“放飞时间”。
沉浸式看会儿综艺、电视剧，做一些“没用”的手工，甚至只是发发呆，尽情浪费时间。
也许，你已经困在焦虑里太久了，和父母一样，你也想要让自己过上更体面的生活，这本没有错。
牺牲幸福感的紧绷式努力，会让你离想要的生活越来越远。
每一个无法放松的成年人，都应该用高容错的方式，再养一遍自己。
END
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