-我为什么现在来寻求心理咨询的帮助？ -我希望咨询师在哪些问题上帮助我？ -有哪些事我很难当面讲出来的？ -是不是有好几个心理问题困扰我？我最希望哪个先得到解决？ -我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变？如我自身对改变的恐惧，或缺乏时间等。
四、一个好的心理咨询是怎样的？
1、是一个总体感觉还不错的过程。
这个过程中，你能够感受到咨询师的倾听，关心和理解。
即便有的时候你会经历自我暴露；有的时候因为需要面对一些困难的问题，而感觉到不安，但即便在这些困难的时刻，你总体在咨询中也能够感觉到安全感。
2、是双方一起努力的过程。
咨询是来访者和咨询师共同努力的过程。在这个过程中，双方需要就谈论的问题达成共识。
虽然你是问题的诉求方，但有时未必全部由你决定讨论的话题。这是因为有时咨询师会选择那些有利于问题解决的话题来探讨，而这些问题可能是你所害怕谈及的。
但这个过程中，咨询师也会评估你所在的阶段，和你商榷这个过程你是否舒适。
3、是一个循序渐进的过程，要持续地且按时参加。
心理咨询是一个循序渐进的过程，需要双方投入时间和努力，当然也常伴有棘手的问题和数次想放弃的念头，然而，你需要坚信的一点是：
坚持、规律地参与咨询是非常有帮助的。
另外，按时参与也是非常重要的，这能够保证你获得完整的体验和收获。
4、需要对咨询师坦诚地敞开心扉。
咨询师是以来访者的体验为工作基础的，你的体验影响着咨询的节奏和走向，这也是咨询师为什么时常试图去挖掘来访者所没有表达的内容。
但咨询师也不会“读心术”，还是需要你能够主动地和咨询师谈论你真实的感受，与咨询师表达自己的感受和体验。
参考文献：
冰千里.(2022).隔屏相遇：如何做好网络心理咨询.中国人民大学出版社.
END
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