最容易让人抑郁的行为，5个字

这些莫名其妙的紧张，到底从哪儿来的？

第一，从小生活在易紧张环境里。

我们的教育体系过于强调成功，却很少教人如何面对失败。‍‍‍‍‍‍‍

上文中的来访者，从小被教育“结果就是一切”。

在家庭和学校里，犯错是不被允许的，她做任何事都不享受过程，总把结果放在第一位。

意识到结果不好，她早早就会感到忐忑。

心理学里有一个破窗效应：

一扇破掉的窗户，会吸引人砸烂更多。

因为这份忐忑，她经常产生自暴自弃的想法，本来可以做好的事情，真的迎来了坏结果。

紧张，在她的心里开了第一个洞，随之而来的焦虑、不安、担忧、恐惧……在她心里开更多洞。

即使成长到犯错也没人批评的年纪，她也因为内心千疮百孔，没法轻松自如了。

图源：pexels

第二，自我意识强，内心有观众。

Crozier等学者研究发现：自我意识强的人，往往很在意自己是否给他人留下了好印象。

紧张会演变成聚光灯效应：觉得头顶有一束光打下来，吸引周围的人都来看自己。

但其实，周围的人都有自己的事要忙，没空关注别人；

是我们内在假想出的观众，让我们感到“大家都在看我”。

并且，内心装了太多观众的人，总是把自己客体化，将自己置于被审判、被指责、被凝视的位置上。

比如，来访者汇报方案前经常会想：

“要是有人笑我怎么办？要是搞砸了怎么办？”

内心的观众，使她太在意自己能得到什么评价，超过了在意做好这件事本身。

图源：pexels

第三，高敏感体质，比其他人更难保持平常心。

心理治疗师Aron认为，高敏感体质的人，与生俱来就对外界反应异常敏感。

比如，楼上装修很吵，普通人会想：真烦，早点结束吧。

高敏感体质的人会想：

根本没办法专心做事、好好睡觉，求求老天爷让它消失吧！

外界稍微有点风吹草动，高敏感体质者就会被紧张淹没。

这使他们很难完全集中精神到当下该做的事情上，动不动就会被干扰、打断、分神。

而这些分神又会强化紧张，让人越发觉得：“越是不想紧张，越是在意外界、没法放松。”

久而久之，高敏感就与紧张相伴而生了。