作者：南小希 编辑：阿若在咨询过程中，很多来访者都和我说过同一句话：
“我好像丧失了对生活的欲望。”
他们没有特别喜欢的东西，也没有非做不可的事情。
以前还会特地去吃美食、穿漂亮的衣服出门、一到假期就旅游打卡，现在却觉得干什么都没劲。
下班就是刷视频、睡觉，也不出门社交。就喜欢窝在被窝里，好像那个世界才是属于自己的。
可是一天天过去，内心就会感到空虚，总觉得缺点什么，又说不出来。
从心理学角度来看，“欲望”是一种向上走的动力。
而丧失欲望，很有可能是一个人抑郁的前兆。
我们为什么会陷入虚无，又该如何找回生活的动力呢？
是一种时代的病症
想要改变这种状态，首先要停止自我责备。不要一味攻击自己太懒惰、没有上进心。
因为欲望的丧失，更像是一种时代的病症。
这两年大环境不好、经济下行，很多人都觉得：
“活着实在太累了。”
我们常说，抑郁的反面不是快乐，而是活力。
大环境的低迷，首先压制的就是一个人的活力。
图源：pexels
人的攻击性，是活力的表现形式之一。
它是人类与生俱来的一种内在驱动力，反映出一个人的力量感。
为目标做出毫无保留的努力，是攻击性自由释放的结果。
当外界安全可信赖的时候，人往往会被激发出更多的力量和创造性，产生更多内在驱力去行动，实现目标。
当环境低迷时，人的安全感和自我价值感也随之受到影响。
这种攻击性就会指向自己，让人的自恋受伤，勾起内在的无助感。
于是动力降低，兴趣减退，变得消极抑郁。
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当外部成就感丧失，人便会退而求其次，去追求一些唾手可得的快乐。
如今各种短视频、信息流无孔不入，它们快速地刺激着人的感官，不断提高快乐的阈值。
在这样的高频刺激下，人们不再去深度思考，深深的空虚和不满足感席卷而来。
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此外，欲望的丧失，也有可能来源于力比多的受挫。
力比多有两个部分：自我爱和他者爱。
作为本能需要，我们需要与他人建立关系，好好生活下去。
客体关系学派也认为，关系就是一切，我们所做的一切都是为了关系。
我们追求的个人价值感无法单独存在，价值只有得到分享和看见，才能得以确认。
可是很多人，却在关系中频频受挫——
在感情里，老是被伤害；在职场上，总是被忽视。
和亲人好友相处也是，感到别扭不自在。
我们说自己不喜欢旅行、不喜欢出去玩，不喜欢说话......
这是真的不喜欢吗？
只不过是因为自卑敏感，无法从外部世界获得快乐。
力比多在关系中受挫，让人对关系失望，于是退回自己的世界；
还有一些人
主动选择了“低欲望”
有趣的是，当一些人为丧失欲望发愁时，还有一部分人，主动过上了“低欲望”的生活。
很多人恋爱的欲望变低了。
始终独自生活，学琴，练书法，养猫，种花草，一副岁月静好的模样。
他们原本以为，如果没有太多欲望，就不会被外在评价绑架，不被繁重的工作所累，就能获得真正的自由。
但事实往往不像预期的那样。
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对外界丧失欲望后，人会被迫加深与自己的连接。
很多独活的人有这样的感受：
即便把生活安排的忙碌充实，心里依然空落落的，没有想象中的平静自洽。
很多人也分享躺平后的状态：
不工作后，圈子越变越小，感觉与社会脱轨了。
每日吃吃喝喝，到处逛逛，但一天到晚说不上几句话，挺空虚的。
之所以会有类似的感受，是因为人进入了退行状态。
成年之后的人，是一个逐渐融入社会的过程，通过工作、社交，与他人建立信任与合作，与广阔世界融合，从中寻找自我。
但丧失欲望的人，往往是让自己从社会功能中撤退。
就像是逆行到了更早的时期，退行到小婴儿的状态，让生存空间越变越窄。
想起蔡康永说的：
“没有欲望的人生，真是空洞得吓人。明明还没看过外面的世界，却非要表现出一副舍弃天下的感觉。”
人本主义心理学家罗杰斯认为，人生而具有自我实现的倾向。
无欲无求的日子过久了之后，会感受到无意义感蔓延。
躺平生活，并不是长久之计。
综合来看，欲望的丧失，往往是自我评价的降低和动力的消减导致。
我们又该如何走出泥沼呢？
按照弗洛伊德的说法，精神健康的人有两个表现：
去爱，去工作。
去工作，即意味着让自己动起来。
它不仅是字面意思上的去完成一份工作，而是指要去做事，去获得正反馈。
人的主体感是建立在任务完成的确认感之上的。从行动中获得正反馈，是对人的直接肯定，也是获得自恋满足的直接路径。
首先，你需要定一些容易实现的小目标，用往上走的姿态抵御退缩。
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然后，用“慢慢走”代替“停下来”。
长时间不动的人，进入一成不变的状态后，会陷入疲软和空虚感中。
如果感觉到很累，需要去察觉自己的心灵状态，并做出调整。
适当做一些舒缓身心的事，比如游泳、慢跑、冥想，写作。
就像有些人在职场频频受挫后，成为自由职业者，业余时间内做些视频剪辑，看书写书评投稿，虽然赚钱不多，但是自给自足，心灵愉悦。
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另一方面，去爱，则意味着要建立关系。
我们对外在事物的兴趣，是在对人的兴趣之上，慢慢衍生出来的。
所以，要努力去扩大自己的世界，遇到正性积极的朋友和人，去和他们产生链接。
只有修正性的情感体验才是心灵的疗愈圣药。
它可以置换掉人内心的羞耻感，让人重新生长出蓬勃向上的欲望。
如果你仍然蜷缩在自己的世界里，不知道如何踏出第一步，或许可以先从比较安全的关系开始。
比如说，每周一次去找心理咨询师聊一聊。
通过与咨询师建立安全的情感体验，将对人的兴趣逐渐外化。
让一个角落的温暖蔓延到生活中，慢慢找回对生活的欲望。
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丧失了欲望并不可怕。
只要让一点点光从缝隙里透进来，你便会重新开始生长、绽放。
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