谈谈第一次做心理咨询的体验，相信对你能有所帮助

壹点心光
833次阅读
心理文章

谈谈第一次做心理咨询的体验，相信对你能有所帮助

谈谈第一次做心理咨询的体验，相信对你能有所帮助。本文借作者高考失利后第一次咨询的真实经历，呈现新手咨询者的紧张与获益，帮你打消对心理咨询的疑虑。

壹点心光 壹点灵心理内容作者
2026-08-31 833次阅读
谈谈第一次做心理咨询的体验，相信对你能有所帮助


大三那年，我生了一场“病”。
高考失利后，父母对我的态度一落千丈，仿佛我的人生已经被这个学校绑定到再无翻盘机会。

也许是出于对他们的报复，临近毕业，我连四级都没过，还挂了几科，被通报批评，找工作也成问题。

那段时间觉得人生是苦海，回头前进都是死路，不如跳船一死了之。

朋友看不下去，推荐我去心理咨询。

那是我第一次接受心理咨询。

很紧张，说句话都磕磕巴巴、颠三倒四。

咨询师没有指责、催促，只在那安静地、微笑着听我说，时不时回应我，但从不会打断。

我哭诉着自己的差劲，自己的"病"，自己的逃避。

她却说了一句话，让我印象深刻：

"心理咨询能治愈的，从来都是愿意自愈的人。"

能跨出家门，寻找自愈的方式，就不是逃避，而是自救。

直到现在我都很感谢这位老师，因此，我找了几个热心的小伙伴，询问了他们第一次接受心理咨询的感受。

希望能给被坏情绪侵蚀、陷入困扰的你们一些治愈：

01

在她面前
我可以有任何的情绪

1.@一个大苹果

第一次咨询的时候我觉得很丢脸，因为情绪发泄太极端了，就像个精神病院放出来的疯子。

倾诉的时候有几次激动的大喊大叫，甚至是大哭。

但她就在旁边静静地坐着，温柔的看着我，回应着我，给我递纸巾。

那时候就感觉哪怕问题不一定被解决，但有一个我可以信任的听众。

我便可以把自己的内心表达，这份表达是难能可贵的。

来源：pexels
虽然由于时间限制，我的问题和困惑并没有被解决，但通过倾诉，我的感想是：

“我已经知道我是什么样了，我不用再担心我会如何。

这就是我，虽然我并不接受这样的自己，但我直面这样的自己了。”

2.@匿名氏

想自杀，但那天脑子不知道怎么抽了，拨了一个免费心理热线。

打通电话我就把我所有的情绪都发泄出来了，对方一直嗯嗯，啊耐心回应着。

我的负面情绪就像汹涌波涛的大海，冲击着对面孤立中央的小帆船。

说完后，我想挂断电话，结果他在那边说了一句：

“委屈你了这么长时间。”

我的眼泪就再也绷不住了。

3.知乎网友@喵喵喵

我有6年的抑郁症。

若说第一次心理咨询的结果的话，我觉得200/小时是非常值得的。

来源：pexels
我本来没情绪、没食欲、没兴趣、也哭不出来，他们都觉得我有毛病。

可咨询师她说没有情绪也没关系，结果接下来的每句话精准戳中我的泪点，让我能哭出来。

整体的体验就是舒服，我被看见了，我被理解了，我说什么都会被相信。

我的压力，我的痛苦，我的焦虑，我的责任，我的状态被另外一个人全然的接纳。

虽然并没有实质帮我解决问题，但在不断地被澄清我的感受的时候。

我觉得心里的能量渐渐地多了起来，随着眼泪的流逝，心却慢慢有了能量。

她有一句话我比较印象深刻: 

我们不是帮你解决问题，我们是陪着你一起走下去。

来源：pexels
我再也不强迫6年的抑郁症能够痊愈，不痊愈也没什么了。

为了让更多人体验到心理咨询的作用，并且通过心理咨询获得帮助，首次体验的新用户，可享受50元咨询抵扣券优惠。扫描下方二维码，即可随时进行预约↓

02

那是光
照进来的方向

1.@Amanda

连续失眠一个多月，每天情绪都很down，人也很邋遢，懒得收拾自己。

后来一个人真的快要撑不住了，去做了人生中第一次心理咨询。

和咨询师聊完后没有立马好起来，但沉重心门被推开一道缝隙，有一种光亮照进来的感觉……

失恋又失业的委屈和压力，终于有了一道出口！！

来源：pexels
活到这么大，好像第一次有人耐心听我说这么多。

还能发自内心理解你、支持你和赞同你，而不是一味批评、打压，说你矫情之类。

舒服、感激，就是我第一次做心理咨询的最大感受！

聊完后也有点后悔，为什么没有早点开始，这样也许就不会一个人憋在心里瞎想那么久。

2.知乎网友@萧桐

医生说，不是什么事情都是完美的，你可以学会去接受不完美的部分。

在我们的大脑中，有两个部分，一个负责规矩，另一个却没有规矩。

两个部分会有冲突，这都是可以的，正常的。

来源：pexels
你要做的，是在焦虑的时候，专注于事情的另一种可能，那种“正常”的可能。

而且，为了帮助自己，在生活里可以写小纸条贴在镜子上。

告诉自己，你做的很好。

她还说，能找她聊已经很需要勇气，她很欣慰我有了这个勇气。

我很感动，也很感谢，在她那里收到了很多鼓励，也得到了这么多年可能都没有的东西。

3.微博网友@平淡一生

我特别玻璃心，如果某一天我精心打扮后，却被人说这身打扮不得体，我会使出全身解数去说服对方。

身边的朋友总是说：

像个一点就着的炸药桶。

来源：pexels
你太玻璃心了。

你这么敏感干什么？

我很痛苦，于是托人打听了一下，找了一个据说是业内很出名的心理咨询师。

咨询的时候，咨询师带着我做了一个沙盘。

我跟着咨询师建造了一个属于我心中的童话王国。

在我为建造的童话王国沾沾自喜时，咨询师却和我说：

“你的心情总体上是晴朗的，但会出现一些对于外貌评判的逃避。

来源：pexels
其实如果你不在意外貌的话，你是不会去逃避的。

但就是因为这种逃避在你的心里得到了强化，它成了一种技能或态度。

逼迫着你去抓取一万句话里，独两句不好的评价。”

这段话突然叫醒了我。

实际上我是对自己的外在太过于重视，总是特别放大了那些不好的声音，这些放大又影响了我的判断力。

来源：pexels
虽然改变很难，但是知道了起因，之后的改变就很轻松了，也知道痛苦的根源究竟在哪里。

我想这就是心理咨询所能带来的希望。

就像黑暗中的洞口一样，跟着它透出的光亮走，就有希望。


03

做完就很
后悔，为什么没早点去

1.豆瓣网友@三坨土

上周我做了一次心理咨询，做完就后悔了。

后悔咋没有早点去。

从咨询师那儿出来后，我发了条微博说：

为什么心理医生这么厉害，明明没说什么感人的话，但你对着她就是想哇哇大哭。

其实也没有大哭啦，只是最后有点湿眼眶。

来源：pexels
我开始找心理咨询师的时候，也幻想和普通的看病流程类似。

对症下药，聊完之后告诉你ABCD，照着做就好。

实际上，咨询师并不会告诉你应该怎么做，怎么做才对。

他们却能做两件事：

第一，帮你疏通内心的疙瘩，更好地接纳自己。

第二，帮你找到改变自己的内在驱动力。

2.@木棉花

真的很惊讶，我觉得人生中第一次有一个人。

她理解了我的脆弱，是这么多年没人愿意接住，导致我不敢表达的脆弱。

她就像个蹦床一样，我的脆弱在上面用力的蹦，她都能不让它碎掉。

3.@lording

第一次因为对老公身边人的敌意，不得已去做了心理咨询。

来源：pexels
她听得很认真，还会一直回应我，有时点头。

有时温和地看着我，并说着“嗯，嗯……”这让我感觉到被关注，被接纳。

像这样的事情，我以前是从来不会对任何人说的，包括自己的爸妈和老公。

但不知道为什么，那个时候，在那个咨询室里。

我会觉得这样说出来是可以的，而且说出来之后，有一种前所未有的轻松。

从咨询室出来回家的路上，想了很久，为什么不早点去！！！

当初那些让自己内耗的想法和时间一点都不值得。

来源：pexels

人生中的坎坷永恒存在，但心理咨询从不提供“建议”和“解决方案”。

著名心理咨询师Michael说过，心理咨询的目的，是让人变得“more agile”。

中文的意思是更适应变化性、对人生有着弹性和韧度的宽容度。

将眼前的巨大困扰和难题扩展到整个人生中，回头看，都不过是微小的尘埃。

但在困扰当下，我们能做的不光是发泄、逃避、哭喊，还可以是适应、宽容、再解决。

前者很简单，但后者需要极大的毅力和心态。

我们可以靠自己，但也可以依靠他人：一个优秀的心理咨询师。

ta带给你远不止倾听、安慰，还有more agile的勇气。

如果你遇到以下三种情况，可以考虑将心理咨询提上议程：

  • 不良情绪导致了严重的睡眠障碍，影响身体的机能运转；


  • 陷入某段糟糕的人际关系中，无法妥善处理人际关系（婚姻、家庭或同事关系）；


  • 自我发展受阻，在重大事件上有苦难，在一段时间中的自我成长感到不可调解的迷惑和困顿。


图源：pexels

END


为了让更多人体验到心理咨询的作用，并且通过心理咨询获得帮助，首次体验的新用户，可享受50元咨询抵扣券优惠。扫描下方二维码，即可随时进行预约↓

点分享

点收藏

点点赞

点在看

二维码加载中

添加客服微信