心理文章
维持长期亲密关系，最不该有的一种心理——
8 年婚姻女方承担了上百万开销，男方却心安理得。这种"我付出了这么多"的付出感，是亲密关系最不该有的心理。本文揭示付出感如何一步步把伴侣推向疏远，帮你识别并走出"情感记账"的陷阱。
作者：芒来小姐 编辑：厘米
她觉得，自己真的是个“好人”，就算不要回报，老公起码给个好态度吧？“我觉得他很不理智，我知道他就是想我给他多一些情绪价值，撒撒娇什么的，但我不是那样的人。我的价值观里，过日子里应该理性一点，就像做加减法一样，做得多功劳大。”但按照公式过日子，一味做“好人”，反而更容易搞坏关系，甚至受到伤害。
有一对夫妻，刚谈恋爱时，妻子是个啥也不懂的小女孩。丈夫很照顾妻子，连她的衣服都是他来清洗、挑选、搭配。结婚多年后，妻子慢慢成熟了，想要自己负责自己的事。因为她的衣服都是他在洗，他知道，妻子吃面总是弄脏衣服，洗起来很麻烦。他竟然一个人跑去登机了，两人后来因为这事吵了起来。妻子也很不理解：不就是一滴油，至于把我一个人抛下吗？
有时，丈夫嫌妻子不会搭配衣服，指定要她穿自己搭配的衣服。妻子不愿意穿，出门后，丈夫甚至会把服饰寄给她，逼她换上。这种争执发生多了，妻子有了想离婚的念头，两人于是来到《再见爱人3》节目。我们可以从他们的摩擦中看到，好好的关系怎么变糟的：此时，老纪再像以前那样，就变成捆绑式的自我牺牲，给诗晴带来很大压力。这种过度付出导致关系失衡的困境，是“公式型关系”的一个副作用。所谓“公式型关系”，是指关系中的某一方固守某个角色，或是某种规则，并简单粗暴地用“加减法”来维持亲密关系。小两口吵架了，丈夫求和，妻子说：“那你给我买个包”。丈夫买包哄好了妻子，回头又吵架了，丈夫又买了包，想把妻子哄好。但妻子这次真生气了：买包有什么用？你得有所改变才行。在丈夫的认知里，关系哪里出了问题，往上面做加法，不断付出投其所好就OK了；或者惹妻子生气了，第一反应是觉得自己哪里做了减法，钱没给够导致的。
“公式型关系”简单且粗暴，仿佛只要做好了加减法，计算得理性且清晰，关系就能一劳永逸。但事实上，加减做对了，关系依然会变差，甚至分崩离析。前文的来访者，就陷入“公式型关系”带来的坏影响里。但她为此放弃了直接利益，产生很多负面情绪，自己不开心；丈夫也不觉得她的付出多受用，反而嫌弃她没女人味，也过得不开心。心理学家brittle等人认为，任何亲密关系都会有妥协和牺牲。但边界太严格、对彼此约束太多的妥协和牺牲，比如过于理性的给关系做加减法，不见得能让关系更进一步。
因为这些认同“公式型关系”的人，会认为做加减法是命中注定的。自己如果想越来越好，只能这样做，哪怕心里也有压力和委屈。而不认同“公式型关系”的人，可能会觉得：做不做加减法，是可以被选择的。
亲密关系里，如果一方觉得自己付出很多，感到不平衡；另一方也能体会到这种不平衡，并因此感到内疚、被绑架，觉得自己好像有愧于另一半。就像我这位来访者，不但承包家庭开销，公公治病也是她拿的钱。但丈夫有种“坐享其成”的心态，觉得她愿意付出那么多是她的事。自己想付出就付出，不想付出就不付出，没人能绑架他。既然她愿意付出，那自己没钱了就找她要，公婆也找她要钱。要不到，就对她越来越冷淡，公婆也因为她钱没给到位，背地里骂她。公式型关系里，如果一方一直做加法，另一方不认可“公式型关系”，或者一直做减法，就会带来很多积怨、张力。
对方会觉得：你只是在自我满足，根本没考虑我的感受。为此不惜控制关系模式，制定单一对错规则，限制了其他可能性。因此，哪怕付出方意愿是好的，一直往上加，也会造成坏的效果。就像老纪和诗晴，如果最开始，老纪没有做加法，诗晴很难成长起来；来访者如果没有做加法，家里经济情况会很艰难，公公也不会痊愈。但生活很复杂，往一个一成不变的公式上套，不见得适用。比如，来访者意识到自己付出太多了，就开始随心所欲，对一些不重要的事袖手旁观。另一半也意识到有些事不是她的责任，该自己去考量、承担。跳出公式型关系“1＋1＝2”，等价交换一般死板僵化的模式。灵活地做加法，加对地方，凭此把自我牺牲变成一场夫妻“共赢”。
图源：pexels
处在“公式型关系”中的两个人，思考方式总是过于理性。该做什么、不该做什么、该在哪里做加法，计算得太清楚。但感情不是数学题，本质是一种感性的体验，其实不需要太强的逻辑。不妨拿出一种“船到桥头自然直”的随性心态，来处理两个人的关系。因为夫妻双方存在想法不一致的地方，每个人都希望自己的想法被看见。这样一来，关系没有那么多控制和限制，付出方心情好了，也给了另一方做自己的空间。美国心理学家Gottman是婚姻研究的领军人物，他在追踪了700多对夫妻，进行了长达40年的研究后发现：夫妻之间的矛盾和问题，69%会永远存在。那些能够长久幸福生活下去的伴侣并不是没有矛盾，而是学会了和它们共存。有人选择逃避，有人选择鬼混，有人选择顺其自然，有人选择钻牛角尖……而世界的多样性，又催生了人们随机应变，做出不同的选择，来应对生活的压力。其实，做加法也好，做减法也好，都只是应对生活难题的解题思路。但解题思路可以不止一个，不必把自己“捆绑”在某种付出形式上。跳出一种形式，让各种可能性发生，才能邂逅各种美妙的体验。心理爱好者考证/副业推荐
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