作者：芒来小姐 编辑：碳水化合物
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
前些天，一位来访者被确诊为“抑郁症”。
出人意料，她第一感受居然是“解脱”。
“以前我妈总说我无病呻吟，我是真的没力气工作，感觉快窒息了。
她却觉得我在逃避责任。
好了，现在我确诊抑郁症了，她对我那叫一个包容。
再也不说我无病呻吟、逃避责任了。”
来心理咨询之前，她经历了很长一段痛苦期，其中相当一部分痛苦，来自身边人的态度。
他们不知道她怎么了，见不得她表现消极，不断给她施压，逼得她想死。
医院的“抑郁诊断”，让她突然就被这些人理解了：原来，异常是因为她生病了啊。
图片来源：pexel“我妈说，如果她早知道我得了抑郁症，不会那么逼我，她真不知道我生病了。”
她的经历，让我意识到：
生病，有时有助于生存。
生病，也是一个缓解痛苦的方法。
为什么这么说呢？我分享一个案例，大家或许就明白了。
我有一位女性来访者，高二，正是学习进度紧张的时候，突然频繁呕吐。
最开始，她吃到不喜欢的就吐；高二下学期，恶化到吃什么吐什么。
父母为了不影响孩子学习，本来计划暑假再带她去医院调理，结果孩子暴瘦10斤，某天在操场上晕倒了。
父母急坏了，赶紧带孩子做各项检查。
结果显示：除了暴瘦导致低血糖，一切正常。
父母都是“望女成凤”的人，想着既然没事，那就继续读书吧！
结果来访者不愿意了，一口咬定自己患上“暴食症”，要接受治疗。
经过一番讨价还价，最终，孩子休学一个月，被父母送来做心理咨询。
图片来源：pexel咨询3次后，孩子跟我说了实话：
“只有生病，我才能理所当然地休息。这一年学校作业加上补习班作业。
我一天只能睡4个小时，你能想象我过的什么日子吗？”
孩子比出四根手指：“四个字，生不如死。”
我感同身受地点点头：
“活着都比死还难受了，生病当然是一种解脱了。”
她的经历，让我想起书籍《循环提问》里的一段描写：
男孩喝酒上瘾，每次考试之前都会喝酒。妈妈对男孩的心理咨询师说：
“孩子沾上了酒瘾，你看有什么办法？”
这句话对男孩，意味着一个潜台词：
“我本人没问题，只是沾上了酒瘾，这是病，病好了我就好了。”
当生活中出现令人不舒服、难以承受的事情时，我们内心会开启某种运作，比如通过生病，保护自己离开痛苦现状。
这种潜意识层面的运作，被称为“自我保护机制”。
图片来源：pexel
它常常发生在很想逃离现实、逃脱困境、解决问题，却做不到的时候。
比如：催婚压力压得人不堪重负时，应激晕倒；
考试成绩连连下降时，频繁呕吐。
我们无力解决催婚、成绩，但可以让自己生病、逃离。
就像《循环提问》的作者弗里茨.B.西蒙写的：
“绝大多数症状，对于他们的创造者都蕴含着矛盾的内涵：
想要摆脱症状，就意味着可能要放弃那个功效不错的自我保护机制。”
生病能改善生活，在某种程度上，它成了我们困境中的“无奈之策”。
为什么，我们会依赖生病这个“无奈之策”呢？
第一，它能帮助我们得到接纳、理解和尊重。
我有一些来访者，确诊抑郁症之后，感到如释重负：“我终于给生活中发生的一切找到了原因”。
他们认为，自己的一切不合理行为都有了解释。
当身边人问他们为什么不想出门、不工作、不恋爱？
一句“我有抑郁症”，足够回答所有问题。
图片来源：pexel这带来一种归属感：
我只是病了，没有其他问题；等我病好了，一切都会好起来。
情绪有了出口，我不必再为此感到焦虑、自责、痛苦。
同时，也得到他人的理解，获得社会支持，甚至还会被特别照顾。
阿德勒认为：身体各种各样的问题，可能是由无意识努力弥补某些问题造成的。
这种弥补，其实是一个人寻求克服困难的典型方式。
就像受伤的人给自己贴OK绷，陷入困境的人也会用“生病”来保护自己远离伤害。
当我们苦恼于别人无法感同身受，短时间的“病一场”，本身就可以解决一些问题。
第二，逃避不想面对的事情。
日剧《逃避可耻但有用》中，系统工程师平匡是一个家里蹲。
他身处的大环境很不好，生活压力很大，为了保持平稳的生活，他干脆把自己关在家里闭门不出。
虽然这种态度很消极被动，但对平匡来说，这已经是好好活下去、最有效的方式了。
逃避，虽然不是一种积极的生活态度，却是内在力量快被掏空时，维持平稳生活的有效方法。
图片来源：pexel毕竟，有下下策，好过无策。
就像上文中的来访者，虽然呕吐是一种损害健康的糟糕生活方式，但相比之前更糟糕的生活节奏，这已经算是改善了。
她觉得：如果没有生这场病，她一定会在暑假之前崩溃自杀，因为她已经很多次出现“一了百了”的想法了。
虽说，我们需要在困境中拿出内在力量应对。
但对很多人来说，当内在缺乏力量的时候，的确需要外界“推”一把，使他们能够逃到一个安全的地方。
远离不想面对的事情，待时间疗愈虚弱、抚平伤痕，再重新出发。
家庭治疗大师萨提亚女士说过一句话：
问题本身不是问题，问题是解决方案。
但是这个方案真的有用的吗？
生病也许可以改善问题，但它是短暂的，不是根本的。
如果可以用更好的方法解决，大可以避免生病。
图片来源：pexel想要做到这点，我们首先要理解这三点：
1.适度利用疾病来保护自己，并不可耻
心理学家认为，生病这种自我保护机制，有时会成为外归因的理由。
比如：我失败是因为我生病了；我干的不好是因为我压力太大；我考的不好是因为我有抑郁症……
当人们这样归因的时候，往往会带有一些羞耻感：我不敢承认真正原因是我笨、我没能力。
针对这一点，我们需要看到：有时，原因的确是多元的。
我们的确有可能因为生病，导致效率低下、学不进去；也有可能是因为能力不足，才没有达成预期。
但我们不必为此感到羞耻，而是要客观地看到：这世上确实有一些我搞不定的事情，生病的确可以让我好受一些。
而这些能让我们感到好受一些的方式，都是有意义、有价值的。
因为它最终指向的，是希望我们能够好起来。
图片来源：pexel如果你暂时没有其他办法走出困境，但如果没有疾病做借口，就会面临很多社会压力，那么利用疾病又何妨？
放下羞耻感，正视生病的积极意义。困境面前，好好活下去才是唯一重要的事。
2.允许自己逃避
想要好好活着，有时我们需要逃避一下。
回避性应对（avoidance coping）是一种常见的心理应对机制，指人们逃离那些会让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系或信息。
“躲起来”听上去并不光伟正，但心理学家Mark Dombeck等人研究发现：所有回避行为都源于恐惧。
如果不躲起来，我们很可能会面临二次伤害、心理阴影，加深恐惧情绪。
所以，我们不妨采用一种更灵活的处事态度：
撑得下去的时候，再坚持一下；
撑不下去的时候，告诉自己：逃避不可耻，且有用。
图片来源：pexel3.透过疾病，看见自己的真实需求
疾病在某种程度上，为我们建立了一个避风港。
但我们要心知肚明：这个避风港是暂时的。
当它消失后，我们也要有办法让自己感到安全。
比如，搭建积极、友善、互惠的社会支持系统，及时寻求别人的帮助；
用合适的方式宣泄压抑的情绪，不让负面情绪囤积在心里，形成伤痛；
寻求专业心理咨询的帮助，更多元、深入地了解自己，疗愈自己。
写在最后：
你正在或曾经生病吗？
从另一个角度看，这份经历也成就了你。
用生病来远离让你难受的事，能够避免掉进同一个痛苦黑洞，得到暂时的喘息。
然后通过治病的点滴努力，更直观的体会到自己正在慢慢疗愈。
这期间，别忘记告诉自己：
“我始终会好起来。
当我变好之后，我会更力量应对一切。
我的人生会重新开始。”
共勉！
图片来源：pexel
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