作者：弗洛二德 编辑：阿册
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
自我保护的表现
在这样的环境中长大的孩子，内心的小孩没有机会健康成长，就会异化掉。
于是成年后稍有风吹草动，就脾气爆炸，遇到小问题又六神无主。
这样的人，是不可能会理性应对事情的。
但是，这时你的内心会被激活，情绪直接回归到幼时的无助状态。
这种情绪波动在心理学上被称为「情绪闪回或退行」。
即便小时候没有明显的创伤，如果你身边的人不能给你安全感，也可能导致你情绪失控。
比如：伴侣的冷漠和回避。
当你的伴侣回避沟通，或者只有在你情绪爆发后才被动回应。
你会觉得自己在关系中不被看见，情感需求得不到满足。
当对方总是忽视你的情绪或需求时，你的内心会感到不被接纳，这种不安会逐渐累积成爆发。
这就是为什么有些人在进入一段感情或工作环境后，发现自己的情绪变得越来越不稳定。
原本温和的人，可能因为对方的情感漠视而变得容易愤怒。
为什么我们会用发脾气保护自己？
从心理学角度来看：
愤怒是一种自我保护的表现。
你的愤怒可能是因为潜意识中，想要弥补过去没有得到的情感回应。
比如：父母的承诺经常落空。
如果小时候父母总是爽约，在成年后，伴侣的类似行为会让你回到过去的失望情绪中，渴望被看见和接纳。
每次情绪爆发，其实是你在追求一种被看见的感觉，希望对方能关注到你的内心需求。
愤怒并非天生，而是因为你内心的不安感未被疗愈。
它在提醒你，过去的创伤仍未被解决。
如何避免被
负面情绪控制？
你需要意识到，自己的情绪波动是早期创伤的延续。
每一次愤怒背后，可能都藏着未被满足的情感需求。
理解这一点，你会发现自己并非在无理取闹，而是曾经没有被好好对待。
第二、你要分辨问题的根源。
如果问题来自你的过去，你可以通过心理疗愈方法。
比如书写疗法或专业咨询，去面对童年的创伤。
如果问题来自当下的人际关系，你要评估对方是否真的值得你付出。
如果对方长期冷漠、逃避，甚至引导你变得情绪化，你可能需要重新考虑这段关系的价值。
第三、停止自我责备。
每次情绪失控后，很多人会陷入自责。
但你需要明白，情绪的爆发是你试图保护自己的一种方式。
你不是错的，只是一直在用你能想到的方式试图让自己安全。
如果对方真的有问题，如果你发现对方一直在用冷漠和回避激发你的情绪，
并且你无论怎么努力都无法改善关系，那就需要考虑止损。
这种关系很可能不是你的问题，而是对方无法提供你需要的安全感。
第四、你要学会更健康地表达。
你要停止过度压抑自己，但也不要过度依赖情绪化的表达。
你要尝试用更成熟的方式表达自己的需求。
比如：
用具体的语言告诉对方你需要什么，而不是等到情绪爆发时才倾诉。
情绪是保护自己的武器，不是你的错误。
你的情绪化行为不是坏脾气，而是你过去创伤的延续，是一种对安全感的追求。
你要想变得情绪稳定，不是强迫自己压抑或妥协，而是要学会直面过去的创伤，修复自己的内在小孩，同时远离那些让你情绪更糟的人。
只有当你真正理解并接纳自己，你才能找到真正的瓶颈和力量。
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