来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你是否有过：
20岁出头，总是担忧未来，明明生活过得去，却还是焦虑不已；
25岁出头，只想躺平摆烂，以前感到快乐的事，现在不再带来乐趣；
30岁出头，内心感到空洞，莫名体验到深刻的痛苦，却不知道为什么。
如果你都有，那么恭喜你。
这些焦虑抑郁，意味着我们即将迈入更高的认知阶段，觉醒成为更好的人。
不信？
随我来看一则研究——
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心理学家Masten致力于研究风险适应，她追踪了一批面临高风险的儿童，他们经历了家境贫寒、家庭破裂、父母患有精神疾病。
Masten想知道：哪些人最终会成长为能力健全、适应良好的成年人？
追踪持续了数十年，工作人员定期对这些孩子的心理健康程度进行评估，记录他们的社交、事业、家庭情况。
结果发现：成功应对逆境的人，都拥有一些“保护性因素”。
比如：
看待事情的角度很积极；
情绪激动时能马上让自己平静下来；
有信得过的支持自己的人；
出现问题时会马上拿出行动去解决……
这些保护性因素，都是一个成年人在社会上摸爬滚打多年的结果。
而培养出这些因素的，恰恰是生活中一个接一个的小危机。
就像我一位朋友，经历了离婚、争夺孩子抚养权、被裁员并找到新工作……很长一段时间，她都处在一种广泛性焦虑里。
明明已经是“江湖老油条”，可每次遇到挫折和困难，都心跳加速、手心冒汗、无比紧张；
总是担心未来可能出现的意外，比如孩子和父母的身体健康、往后几十年的经济保障、工作完成情况……
理智上知道自己不该烦恼那么多，但感情上做不到。购物可以令她短暂忘记烦恼，可很快烦恼又卷土重来。
约摸5年时间，她都在负面情绪的夹缝里度日如年。
可突然有一天，她看开了，对以前的烦恼一笑而过。
这到底是怎么发生的？深入交流之后，我发现：
应对各种大小逆境的过程中，她其实在无意识锻炼自己的“心理肌肉”。
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遇到挫折就紧张，那就学习刻意放松，让自己在挫折面前好受点；
总是担心意外，那就学习怎么抵御风险，比如详细了解市面上的保险；
购物没法真正让她好起来，那就探索正念冥想等更好的排解压力方式。
趋利避害、趋乐避苦是人的本能。
逆境让人难受，但也让人无意识学习和强化自己。
20-30岁的成年人经历了各种逆境，有太多抑郁焦虑源：职场、生活、家庭各方面的压力……
我们需要调动全身内外资源去应对它们，这令人感到内耗和虚弱；
可当我们成功渡过或解决压力，心理肌肉就会日积月累地强壮。
就像Masten认为的：经历过逆境的儿童，拥有更强大的自我保护能力；
承受住逆境的成年人，再次遇到同样的逆境，也会更加从容自洽。
发芽的泥土会膨胀成一个肿瘤，这不是泥土病了，而是有什么东西要长出来的信号。
人也是一样，看似痛苦黯淡，实则即将开始发光。
那么，我们体内的光到底什么时候能发出来呢？
答案是：
当我们真正准备好时。
荣格把蜕变前的痛苦形容为：
一种存在层面的危机，虽然可以应付各种生活难题，但感觉自己像生活的旁观者，如同拔掉了灵魂的插头。
这种痛苦源自无意识层面的某些东西，过去压抑隐藏了许久，如今迫切需要被关注。
就像电影《花漾少女杀人事件》里苦练花滑的女孩，因为多次比赛失误，与奖杯擦肩而过，陷入深深的抑郁。
她把这些失败，归咎于“望子成龙”的妈妈给自己太多压力。
曾经深爱的花滑，如今变成最大的压力源。长时间的压力折磨，使她内心分裂出来一个新人格。
与乖巧、规矩、勤奋的主人格不同，新人格张扬、肆意，在滑冰这块有着惊人的天赋。
女孩苦练数月也练不会的动作，这个人格看一眼就会了。
起初，女孩并不知道她从哪里冒出来的，还把她当成活生生的人，自言自语地交流；
但慢慢的女孩意识到：
她真正的名字叫做“野心”，是自己压抑心底的、不敢承认和暴露的阴暗面。
就像荣格说的：
所谓抑郁焦虑，其实是心灵在告诉你“不能再假装下去了，面对现实吧！”
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认清这一点后，抑郁感消失了。
女孩理解了：我的痛苦并非源自妈妈给的压力，而是源自不敢直面的真实的自己。
想通一切的女孩不再唯唯诺诺，她对妈妈说了真实想法：“我滑冰不是为你，是为我自己，我想赢。”
最终，女孩和新人格整合在了一起，比赛时超常发挥，赢得奖杯。
和真正的抑郁症不同的是：
觉醒前的抑郁，会令我们感到自己“卡住”了；
过去热爱的事如今不再那么热爱，所以药物治疗往往不怎么管用。
很多人误以为，痛苦来自外界的折磨和施压；但其实，它来自我们自己迫切想要成长。
认清并接受这一点，暂停向外求索，转向洞察内心，我们才真正做好了成长的准备。
为什么有的人抑郁着觉醒了，而有的人抑郁着崩溃了？
根源在于：
是否有意识地培养保护性因素。
第一步，正确理解情绪。
觉醒前的焦虑抑郁，并不意味着“我变脆弱了”；
而是意味着“我现在挺有安全感，有力量清算内心积压已久的情绪了。”
当一个人长期处于高压、危险的环境里，他的心理能量必须全部用于“求生”，不敢停下来，不敢喘口气，更不敢感受和处理情绪。
就像我的一位深感抑郁的朋友说的：
“我以前不敢停下来，生怕会掉队，压力特别大，但全身都是劲；
现在无所谓停不停了，却感觉劲儿一下子没了，人一下子焉了。”
创伤环境没有压垮最后一根稻草，离开那个环境后，我们却感到焦虑抑郁，恰恰是因为现在的环境足够安全、稳定、健康。
潜意识里，我们认为威胁已经解除，自己可以生病了，可以尽情地脆弱了。
此时的焦虑抑郁，其实是一种后知后觉的“情绪清算”。
第二步，好好待在痛苦里，竭力保持好状态。
很多人一感到痛苦，就想要消除痛苦，但觉醒前的痛苦是宝贵的，值得我们和它好好待在一起。
因为它能教会我们：如何更好地适应和对抗危险与挫败。
比如：感到自己无能，不去打消这种想法，而是设定一些“变得更有能力一些”的目标：
积极地付诸行动，去考研考证考公；
学习情绪调控方法，练习正念冥想；
壮大社会支持系统，和信得过的朋友保持好关系。
无论这些目标能否得以实现，行动过程中，内在的保护性因素都能得到培养，我们会收获一种更积极的心态、更理性的认知、更友善的处世态度。
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第三步，给足时间。
觉醒一定会发生，但令人感到折磨的是，它可能会迟到很多年。
然而，即使觉醒成为更好的自己，也不代表我们之后就一定不会再痛苦，它很可能会多次重复发生：
痛苦——觉醒成为好人——再次痛苦——觉醒成为更好的人。
因此，不妨放平心态，把痛苦状态当成一种人生常态来度过。
“痛就痛吧，就算痛，我也把自己养得好好的。”
“疗愈阴影是一辈子的事，尽力就好。”
“想不通就别想了，撸撸猫吧。”
焦虑抑郁就像婴儿，当他大哭，只要我们看见并回应他的需求，他就会重归平静。
反复安抚焦虑抑郁的过程，会令我们摸索出一条更加自洽的生存之道。
最终，我们可能仍会感到痛苦，但不再害怕痛苦了。
当我们理解痛苦和快乐一样，都有巨大的价值，并用这些价值进行创造，让生活迈入更好更高的方向。
觉醒便稳稳到来。
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