第一次听到活在当下、活在现在这个词是很久以前了，那时候是从当时的电视剧里听到的，男主角整天嘻嘻哈哈，好像没有烦恼，女主角便问他：“你不担心未来吗？不会回忆过去吗？怎么总是那么开心。”男主角回答道：“因为我活在现在啊。”还记得当时尽管不理解是什么意思，但是感觉会让人快乐，没有烦恼，于是在心里默默的对自己说，我也要活在当下才行。
可是我们不是现在就活在这一刻吗？那什么会让我们没有活在这一刻？到底如何才能活在这一秒，活在当下？
活在当下就是去关注当下发生的每一个细节，或者关注当下发生的所有，去感受、去体验，笑得时候就在笑，在关注笑、在体验笑，哭得时候就在哭，在关注哭、在体验哭，吃饭的时候、开车的时候、工作的时候、陪伴爱人的时候也都是如此，而不是陷入回忆、想法、感受、对未来的担心中，是去体验生命中所经历的所有现在，是一种能力，不过很多人没有这种能力，和曾经的我一样，希望活在当下，知道自己应该活在当下，但却不了解什么叫活在当下，以及如何去活在当下。
其实很简单，活在当下就是你正在读着这句话，而当你意识到你正在读这句话，脑子里出现 “我正在读这句话” 的时候，你已经没有在读这句话了。陷入想法时的你，就和当下正在经历、体验的生活脱离了。在生活中，活在当下的时候就是专注的开车时、切菜时、玩游戏时、看剧时，而突然陷入想法、回忆、感受、对未来的担心中时就会走神，就可能发生交通事故、切到手、游戏失败或者无视了几分钟的剧情。
活在当下需要全心全意的去体验当下的一切，可以防止在和朋友愉快的聚会时，你的大脑突然告诉你 “待会还要走路回去，好累/今天聚会少了一个人，不像以前一样了/我是不是应该说点什么” 这类煞风景的话，可以防止因为这些想法而感到烦恼、焦虑。
如果大脑已经告诉了你这些话，并且你因为某一句话正感到沮丧、烦躁时，及时的意识到自己陷入了想法、感受、回忆、对未来的担心中，然后把注意力转移回正在做的事情当中，就像对待路边路过的汽车一样：你只会注意一下路过汽车，从远处开来，并且慢慢离开你的视线，之后你的注意力就会回到走路、开车、和朋友聊天当中。
当然，活在当下不是要大家不去思考，不去幻想，不去发呆，这是不现实的，也可能弄巧成拙。所以，我们只在当陷入想法阻碍创造出丰富、圆满和有意义的人生时，才应当去多关注当下、活在当下。
换句话说，如果我们暂时陷入想法、回忆、感受、对未来的担心中，有可能提高生活质量，或者毫无影响的情况下是不需要的。
生活中已经有很多苦难了，而陷入想法、感受、回忆、对未来的担心中更是会让自己错失能把握住的瞬间，假如你总是能把握住现在，那你会发现很多没有发现的、有意思的事情，比如会发现原来衣服的扣子看起来是蓝色、有光泽的，摸上去是温良的，敲击时是清脆的，你用手握着手机的姿势是这样，手和手机保持在一种什么样的状态，可以刚好支撑住，触摸手机时的感受，敲击屏幕时的感受，听语音消息、视频时的感受。
生活中还有无数种以前没有发现过的感受，观察到的现象，这些都需要一个活在当下的你去体验，同时会提高注意力、专注力，提升幸福感。
生活是一个节日，是一场盛大的宴会，因为它永远是，又仅仅是我们现在经历的这一刻。
☆我是刘畅
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
婚姻情感、人际关系、强迫症、个人成长
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