圣多纳释放法 (THE SEDONA METHOD)
内容简介
圣多纳释放法是一种通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等方面产生的种种情绪与压力的方法。采用自问自答的方式，让我们学会接纳不完美，帮我们放下执念，启发我们学会转化能量，唤醒我们的内在力量，最终让我们活的更加从容。 这种方法是经过哈佛大学验证的科学高效的内在成长方法。它的命题是””每个人的本质都是快乐、全知、全能而无限存在的，因为积累的习惯、情绪、妄想、压力、关系、定见等而觉察不到。”它的主要逻辑是“每个人对情绪天生就有加以释放的能力，但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，只要透过有意识的觉察，这个能力就能立刻恢复。” 书中分为理论和应用两部分，理论深入阐述什么是释放，释放的目标、内容和原理，应用部分则通过真实故事，教大家将方法运用到生活中，解决负面情绪、不良习惯、经济压力、人际关系、情绪性疾病等难题，甚至助力带领一个有凝聚力高效的团队。 书中不仅有观念上的革新：每个人天生具有情绪释放的自然能力；也有具体的体系和方法，比如视觉感知、动觉感知、听觉感知易懂易操作；还经过了40多年的时间检验，在情绪管理领域具有专业性和权威性。
目录结构
- PART 1
- 圣多纳释放法课程
- 第一章 超越压抑与宣泄 // 03
- 第二章 成功的秘诀 // 21
- 第三章 情绪自由路线图 // 38
- 第四章 释放你的抗拒 // 64
- 第五章 获得平静的关键 // 77
- 第六章 让你的释放更深入 // 86
- 第七章 释放四个基本欲望 // 97
- 第八章 如何设定和实现你的目标 // 119
- 第九章 放下贪恋与厌恶 // 137
- 第十章 决策的智慧 // 144
- 第十一章 清理程序 // 151
- 第十二章 圣多纳法的原理 // 160
- PART 2
- 实际生活中的应用
- 第十三章 放下恐惧和焦虑的秘密 //181
- 第十四章 从内疚和羞愧中解脱 //189
- 第十五章 改掉那些坏习惯 //196
- 第十六章 实现你的财务自由 // 206
- 第十七章 改善关系的魔法 // 221
- 第十八章 身体健康，神采飞扬 // 236
- 第十九章 让组织更自由、更高效 // 254
- 第二十章 支持我们的世界 // 265
- 附录
- 整体释放 //271
- 发现存在的本质 //278
- 下一步行动方案 //281