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心理案例

焦虑退散,克服拖延,找回你的行动力——电话催眠案例

2019-03-25   24427次阅读   0个赞

咨询次数:6

咨询费用:1800元

案例类别:情绪压力

运用的技术:催眠,自我催眠训练

案例简述:

B先生,大学生,高一时学习压力大,之前一直拔尖,所以特别想继续保持住拔尖的名次,以至于过于重视。但在高一下学期一次期中考试时成绩不理想,导致了较强的焦虑感,后续精神持续高度紧张、对学习更加关注,一有不懂的问题就一定要想明白,有些强迫思维,后泛化到生活中。开始咨询时,强迫已经有较大缓解,但对学习上的焦虑感仍然残留下来,对学习会有负面的联想,造成排斥和拖延,这些也是他希望解决的问题。

咨询经过:

催眠前的初次对话中,我对B先生的情况进行了解,发现其性格基础中具有一定完美主义,存在不易察觉的自卑感,安全感较为缺乏,且由于完美主义影响以及一些早期经历的强化,他长期存在较大精神压力,导致精神力量透支,内心敏感。

基于这些了解以及他期望解决的问题,以及按照我电话催眠方案的惯例,我给他定制了一个催眠录音,借由录音进行了一段时间的感受性训练以及初步的状态准备。一周后,我们集中进行了三次催眠。


第一次催眠:放松诱导,进入催眠状态,来到咨客潜意识中,进行初步的探索,寻找相关“意象”。进入潜意识世界后,看到一片绿绿的草原,有一条分岔路,路边有白色的低矮篱笆。选一条岔路(右边),一直走,路边看到一个白色的别墅,走进别墅,里面是父母,爸爸坐在沙发上,比较悠闲,我妈妈在做饭。这里是自己的家。我引导他找到自己的房间,打开门,里面有一张书桌(从小一直用),一张床,蓝色漆的墙,只有一个很小的窗户,有些压抑阴冷。我采用一些催眠技术,引导窗户慢慢变大,直到整面墙都变成玻璃,阳光照入房间,驱散阴冷,温暖内心。躺到房间的床上,在温暖中慢慢睡去,催眠唤醒。

感受反馈:感受非常好,画面感较强,内心温暖平静。意象分析:内心景物较少,自己房间内尤其缺乏,感觉内心较为贫瘠,对照“完美主义”性格基础,考虑内心承受力偏弱。
房间窗户小,考虑焦虑和安全感缺乏。 


第二次催眠:放松诱导,再次进入潜意识世界,来到上次离开的房间,强化巩固阳光照射的温暖感觉后,着手对此进行改造。来到房间后,通过观察,发现布置有所变化,和上次相比多了一个大衣柜和一个摆满各类书的书架,改变初步发生。我继续引导,请B想象一个他喜欢的东西,想得越详细越好;选择一个房间里他喜欢的位置,想象这件东西慢慢出现在那里。(想3样)第一件东西的描述:一个足球,和球星的球衣(梅西),足球放在地上,球衣挂在墙上,直接挂着的;第二件东西的描述:使命召唤游戏的人物,一个特遣队队长,1:1的手办,穿着军装,拿着步枪,立在床前;第三件东西的描述:一个未来的宇宙飞船,放在衣柜的最上面;改造完毕,下楼邀请父母参观自己的房间,向他们介绍增加的三样东西。(父母的反应非常开心,过程中持续引导强化B的成就感、喜悦、满足感和掌控感)
走出别墅,来到路边,在明媚阳光中闭眼,催眠唤醒。

感受反馈:很放松很平静,布置完房间以后能感觉到成就感;能感觉到变自信的感觉。但同时脑海中也仍然还有一点“反驳积极变化”的声音。  


第三次催眠:再次进入潜意识世界,来到别墅门口的路边,观察眼前景物,与上次比再次有所增加:另一面的路上有一个山坡,山上种了一些松树。草原上也有几棵松树,多了一些麦苗,绿色的。远处能依稀看到一些山。走到别墅后面,选一个喜欢的地方,借由一些催眠技术引导,开始创造一个巨大的湖泊:把手放在地上,想象身前的地面在凹陷,凹陷越来越深、越来越大,湖底的样子渐渐成型;此时,你感到地底下出现一丝异样,在凹陷的地面中心开始冒出漆黑、浑浊的水,还带着一股臭味,让你感到难受、紧张、恶心,你有一些害怕和担忧,但这里是你的世界,你在这里无比强大。集中精神,让精神深入大地,感受这股黑水的源头。(源头形态:一些现实中的事;也是内心反驳声音的来源。)用精神力量包裹源头,积压,加速排出黑水,消除源头。黑水不断往外冒,但源头处的黑水越来越少,最终全部来到了地面上,暴露在阳光中。黑水在阳光中逐渐蒸发,恶臭消散,最终黑水完全消失。在黑水消失的那一刻,你感到无比轻松、愉悦,心中的焦虑感一扫而空。此时,地底开始逐渐渗出清澈的水来,水流越来越大,水越积越多,最终形成了一个碧蓝的湖泊。(湖泊的样子:很蓝,比较大,周围被一些绿色的山包围,沿着看向远处有条小河,河边有树,有一些房子。)创造一个小码头(木头码头),一艘小船(白色,木头做的),邀请父母在湖上划船、一起游览这里,并对父母表达爱。父母的反应:和B互相拥抱了;感觉很好,安心、温暖,轻松。上岸,在别墅门前种一棵树。搬来一把躺椅躺下,靠坐在树荫下乘凉。催眠唤醒。

感受反馈:比昨天内心更轻松,更愉悦。能感觉到自己丰富内心世界时内心更充实了。去掉黑水的时候稍微有一个念头“真能这么简单吗”,成就感很强,现在想到父母就能感觉她们是微笑的。


催眠后的巩固咨询(一周后):

心境检查:
自信心提升较大,学习情况明显好转、进步较大,行动力大大加强,但强迫思维似乎仍然部分存在。强迫主要体现在怀疑自己之前应对强迫的理论是否有效、是否正确。强迫思维澄清:一周内也就强迫了几分钟,占比其实很小;且世界上有此类问题的人很多,很正常,学会适应它就好了,慢慢巩固。剩余时间里,咨询师教授了一个自我催眠的完整方案并带着B一起进行了初步的练习,今后一段时间内可借由此方案进行催眠效果的持续巩固。至此,本阶段咨询全部结束,咨询目标基本实现。

经验感想:

强迫、焦虑和拖延是学生群体常常面对的困扰,但很多人因为种种原因(主观不重视认为自己能搞定、没有钱咨询又不好意思向父母开口、有钱但舍不得、对心理咨询不了解不信任等)并没有及时进行处理,以至于问题越积越多、越来越严重,直至达到不得不服药甚至住院治疗的程度,很多甚至是多次复发、终身服药。 

我们必须清楚,外部的压力环境很难在几年甚至几十年内改变,脱离了这个环境还有新环境的压力要应对;而来自于自己内心的压力就更是如此了,不寻求专业介入的话它几乎是一生存在的,“江山易改本性难移”。所以,当你的精神以焦虑之类的信号给你发出预警时,请给予足够的重视,不要让可以在几周内解决的问题成为你终身的困扰,甚至完全摧毁你正常的人生。


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