美**

很不错

咨询主题：焦虑情绪

美**

这次和张老师从自信开始聊，发现自己长期以来不自信的原因是过分关注自己不自信的那个方面，并且容易受到外界和这些不自信的影响，从而影响自己的情绪。在感性化的时候，我们往往不能够加入自己的认知，理性的分析，这样就让我们自己一直陷在那样的情绪漩涡里面，长此以往也形成了习惯。第二个是我绝对化的，主观的思维，凡事都不止一面，也不是绝对的好与坏这需要我们拓宽自己的认知，在我们陷入消极的绝对化认知的时候，不妨问问自己，我真的是这样的吗，这件事真的是这样的吗，然后觉察自己怎么了，有什么样的情绪，在这个过程中不管有什么样的情绪都不排斥它们，接纳它们，然后这样理性的思维就很容易进来。第三，人都是发展的，如果你有想做的事情那么就去做吧，看看自己会不会有不同的可能性。第四，专注点很重要。不只是我们在做事情的时候是不是专注的，而是我们看待问题，对待生活中很多稀松平常的事情的时候，我们是不是把关注点放在自己身上，别人怎么样那是别人，我们可以看见他们，但是最终还是把专注力拉回到自己身上。别人可能只是随意的一句话，一个举动，不要过分的加工它们，想这些并不会让事情有所改变。始终关注一些积极的东西并且有积极的想法对我们的情绪和行为起正向作用，如果一些东西始终让我们不开心不舒服，那我们完全可以刻意的和它们保持联系，也就是建立一个自己的内在花园，我们可以决定哪些事物进来，那些不能进来。在这个信息爆炸的时代，如果把所有的信息全都收入自己的脑子，那我们怎么能够受得了呢？希望自己一步一步的去实践，去认识了解自己，去突破自己，去稳定情绪，去拓宽认知，去更多的了解这个世界上的人和事物。非常感谢张老师，她是一位良师也是我的益友，在每一次的心里探索道路上都是非常奇妙的体验。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：太棒啦👍🏻👍🏻👍🏻

美**

接纳自己的情绪

咨询主题：焦虑情绪

亭**

张老师声音好听，耐心地帮我分析了我的问题，对我帮助很大。

咨询主题：焦虑情绪

美**

非常好的体验，欢欣雀跃

咨询主题：焦虑情绪

庞**

老师非常耐心认真，给我提了很宝贵的意见和建议，真的很感谢老师

咨询主题：恋爱压力

蓬**

有帮助

咨询主题：前任情结

美**

收获特别大，情知行联系起来，去行动！

咨询主题：焦虑情绪

亭**

老师很专业，帮助分析具体的问题，对我帮助很大。

咨询主题：焦虑情绪

美**

加上自己的合理认知，有意识的去意识自己无意识的想法，问问自己，我真的是这样的吗，这件事/这个人真的是这样的吗？拓宽自己的思维，不要只用一个角度去看待事情，全面的去想一件事会更好。然后要行动起来，如果眼前的事情是你真的想追求的事，那么就去做。

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