专业的心理服务
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在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪不稳定，心里想的是摆烂度过大学，状态压抑。何老师陪着我慢慢梳理了我压力的来源并且鼓励着做我所能做到的事情，于是我在学校里不再考虑过多未来可能发生的事，而是专注于当下，只做好现在力所能及的事，并且参与了许多集体活动，接触了很多同学，最后也尽力完成了期末考试。这其中也遇到了许多困惑和挫折，通过咨询何老师，往往都能得到很好的解答，当我将其运用到问题中去发现很有成效时，也让我对各处事方法有了更清晰的认识和处理能力也得到了提升。 经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪更稳定，想法不再内耗，状态更佳，和家人的关系也有所改善。非常感谢何老师尽心尽力的帮我排忧解难😊
咨询主题：亲子冲突
专家回复：一路看到努力的你，问你开心哦！会越来越好的
经过近十小时的个人咨询，我感觉自己成长了很多。这次我们转为伴侣咨询，其实我一直有些担心，因为丈夫性格比较内向，怕他紧张或不愿开口。 但结果出乎意料地好。虽然一开始他确实显得拘谨，但何老师只用了短短五分钟，就让他放松下来，开始主动诉说。今天我们的对话更加深入，彼此也有了更真切的理解。 值得一提的是，之前我个人咨询所带来的改变，也为这次双方咨询打下了很好的基础，使整个过程推进得更加顺畅、高效。真的很庆幸选择了这样的成长方式。 何老师是我朋友在找了很多咨询师之后 推荐给我的，她的专业能力和实操能力毋庸置疑。
咨询主题：亲子冲突
专家回复：感谢一直向阳生长的你，未来一定可以成为更好的你自己。
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪 迷茫焦虑，不知所措 ，心里想的是 如何才能使自己变得更好，学习有所提升呢？心态能有所改变 嘛？，状态似乎感受不到快乐，总是郁郁寡欢。何老师陪着我慢慢梳理了 许多我在面对人际关系上的问题产生由来，还有我一些情绪波动如何处理， 我逐渐明白了：一、 处理人际关系，可以用“课题分离”的方法 ，即分清什么是自己的事，什么是他人的事。； 二、每个人都不是完美的，每一件事是有积极的方面，也肯定会有消极的方面，我们要辩证的看待以达到宽容自己和他人的目的。 三、不能给自己太大的压力，有时可以按照自己的心来走找到自己舒服的状态，调整好心态。经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪变得稳定起来，想法不再像以前那样乱七八糟的了，遇到事情会思考背后的原因，状态逐渐好起来啦学习上也有所提升，和家人的关系也 渐渐好起来
咨询主题：同一性混乱
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪非常糟糕，因为老公突然抑郁，我每天都陷入很深的负面情绪，憋屈，无力，易怒，沮丧，看不到生活的光亮。心里想的都是为什么会这样，一次次怀疑我们还走的出来么 。何老师陪着我慢慢梳理了，我老公的原生家庭所带他的影响，我自己原生家庭带给我的影响，以及我俩相处当中让我难受的点， 我逐渐明白了：1.自身的力量真的很重要，而很幸运我有这份力量，何老师让我看到了自己的好，我从何老师这得到了我欠缺的肯定、理解与支持，这也更让我自己快速成长，增加了自己的智慧、独立性与力量感。2.再亲近的人也是有边界的，我总把亲人们的难受强加到自己身上，反而混成在一团，恶性循环。3.自我才是最重要的。以前的我总是习惯把别人的感受都放在自己的感受前边，希望大家都好，都觉得我好，希望从别人那里得到认可。而现在我更在乎自己的感受，也希望未来我可以在保持善良的同时更加不在乎别人的看法。 经过这段时间的咨询，我的生活有了很大的变化。我自己的情绪稳定了很多，内核更加坚韧有力；老公也在我的陪伴支持下治愈自己的童年，心里创伤，在完成自我成长的同时更像家里的顶梁柱了，我也可以依靠一些他了；宝宝在我们的陪伴影响下，更加大胆更加有自己的小主意健康的成长着。我在改变着我能改变的，同时也在让自己接受着不能改变的，都在越来越好。 真的很幸运遇到了何老师，我好像不止把她当成我的老师，也当成了我的挚友。她也绝不只是把这当成一份工作去完成，而是用自己真诚的心去帮助着来访者。衷心希望我们都会越来好！
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：看着你一路走来，充满了能量和觉察，你是智慧善良的女孩，值得拥有美好的生活、幸福的未来。为你点赞
这段时间经历了情感的巨大起伏，感情的困惑，成长的焦虑，和家人的关系，各种复杂的情绪交织在一起，让我觉得很无助，感觉自己陷入泥潭无法自拔，每天都很难过。何老师陪我度过了这段很艰难的时间，帮我疏解情绪，并且帮我发现了我长期以来从原生家庭中沿袭的一些习惯，让我看清了自己和家人的不同，学会了课题分离，并且帮助我改变了被害者思维，改掉了抱怨的习惯，让我一点一点找回了行动的动力，也让我发现了自己值得肯定的地方，很感谢老师这段时间的陪伴，我会带着觉察继续去开启新的尝试。
咨询主题：亲子冲突
专家回复：看到你的行动力和自我觉察的能力，改变不容易，但你做的很好，保持住，相信你已经转折。
何老师很专业，也很亲切耐心，给人强烈的支持感👍🌹。咨询了几次，每次都能让我收获有关亲子关系新的认知，并能给我一些实际的处理技巧。通过技巧的实践，运用，我看到了自己在慢慢改变。只要想做好，就一定会慢慢变好❤️❤️
咨询主题：亲子冲突
专家回复：为你开心，要记得感谢这么努力的你自己哦！
何老师今天的咨询对我启发很大，首先是界限问题，孩子的事由孩子负责，不要太多越界，只做好自己的事。其次跟孩子的关系账户中要多存钱，即多提供关爱，赞美，认可，鼓励等正能量的情绪价值，而不能做相反的动作。要把孩子当成客户一样去经营关系，只有关系到位了你适度的要求和引导才有效果。加油，相信自己一定会越来越好。再次感谢何老师的专业支持！
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：看到努力的你，能够更接得住孩子了，棒棒哒
我是因为自卑找到何老师的，我的目标很明确，就是要变得自信。自卑让我感到痛苦。我不仅自卑，还经常自责，不能忍受自己犯错，一旦犯错，就会有强烈的羞耻感。在何老师带领下，我看到了我过去很多的盲点，给了我很多启发（很多问题都是一念之差）。开始一周一次的咨询让我感受到强烈的被支持感，进步很快，后面两周一次的咨询让我逐渐学会在没有支持的情况下自己前行。在老师的指导下，我学会了自我关怀，学会了觉察自己的情绪，学会如何放下比较心，学会接纳自己会犯错这个事实（犯错了又怎样呢？谁又不会犯错呢？）。我以前在同事中是特别孤立的，后面经常跟大家一起吃饭，更多融入到集体中了，感觉好多了。 以前我会有种感觉，就是我无法内化别人对我的赞扬。无论别人如何称赞我，这些称赞都很难走进我的内心。我只会不断看到自己的不足。我现在已经不会这样了。曾经我在群里发一条消息，只有一两个人表示支持，我一开始的想法是原来大家都不怎么认可，但我突然觉察到，为什么我看不见那两个明确的支持，而把注意力放在那些没有回应的人身上呢？这就是一念之差。 老师也教会我换一种思维，如果别人对你生气了，那是因为你做错了吗？一定是这样吗？还有没有别的可能？也许只是对方心情不好呢？ 感谢何老师对我的支持和指导！
咨询主题：自卑心理
专家回复：看到你一路的变化，真的为你开心，相信你拥有很多的资源和能力，会越来越好。也谢谢你对老师的支持和认可！
在我的恋爱亮起红灯时，我又来找何老师，当时我痛苦迷茫绝望，我觉得感情走到了尽头却不知道原因在哪里，觉得都是对方的问题，整体状态很差。在这段咨询过程中何老师陪着我慢慢梳理了感情出现矛盾的因素，我逐渐明白了：一、亲密关系需要欣赏信任尊重，而不是一味地控制他人。两个人更要共同成长，而不是成为对方的负担；二、很多时候吵架都源于想法出现问题，导致情绪不对，导致行为上出现争吵，两个人相处应该基于现实，而不是想象，在现实的基础上去积极沟通解决问题。三、在亲密关系里，两个人首先应该是独立的个体，不应该过度依赖，更不应该为了爱情，放弃自己本身的事业生活，足够独立才足够自信。经过这段时间的咨询，我感觉我有以下的变化：学会了倾听和与人沟通；学会了在情绪上头的时候，积极识别自己的情绪并加以梳理；学会了在亲密关系中，给予对方充分的尊重与信任，对于爱情也有了新的认识，一段健康美好的爱情是轻松惬意舒服的，试探争吵和发脾气既是在相互消耗，也是在消耗这段感情。爱情从来不是掌控与占有，更不是百分百的依赖，而应该是两个人一起越变越好，共同向未来前进。真的非常感谢何老师让我找到了恋爱失败的根本原因，并陪着我一点一点战胜自己的惯性思维，希望下一次能给自己交出一份满意的答卷！
咨询主题：恋爱冲突
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪很糟糕，头脑里很乱，很多不好的念头经常出现，心里想的是我抑郁了，很害怕，整天昏昏沉沉，奇怪的恐惧的念头时不时的出现在头脑里挥之不去，像生了根发了芽 。 然后找到了何老师，何老师陪着我慢慢梳理了焦虑的原因，介绍了很多种缓解焦虑的方法，来应对不好的念头。还有和家人沟通的方法。 我逐渐明白了：一、我看到抑郁焦虑的字眼就害怕难受，是因为我一直没有完完全全去面对没有把它思考完全； 二、和家人相处的方法，还有如何去面对家人，达到更好的沟通； 三、 如何解决做事前的焦虑，怎么打消犹犹豫豫的前期思考，让自己勇敢的主动的去处理事情…. 经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪回到了之前很平和的状态，不会再为一些事情焦虑，头脑里也不会那么混乱，思路清晰了很多，想法也很积极了，工作和生活的状态也好了，可以很放松的投入生活里去，积极去享受工作娱乐，和家人朋友的关系也很好，更积极主动的去和他们对话分享生活的点滴……
咨询主题：同一性混乱
专家回复：看到这一路走来，你有很强的行动力，每一次都很配合地去尝试使用学习到的方法。在每一次尝试中得到积极的反馈，从而你有了一条正向发展的路径。你也很有毅力，坚持每周一次...
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