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专家何璐娟收到的评价
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2022-06-16今天我因曾经的这段感情无法割舍、甚至无法释怀而找到何老师咨询。 我当时的状态失魂落魄，精神状态不佳，往日的场景总在脑海不间断浮现， 咨询中老师帮我分析，让我意识到我的问题是一直在对曾经的过往耿耿于怀，认为错的不是我，为什么我要低姿态，而不愿承认自己犯了错误，像一个长不大的孩子任由自己任性，为自己辩解，现在才意识到当时的低姿态是为了拿出诚意化解事情的夸大化，正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天空，一切的一切都是当时最恰当的处理。 这一个小时的咨询，我的收获是放下过去，重新开始，学会试着爱自己，努力让自己变得更好，才是当下此刻需要做的，而不是纠结过往放不下，是对自己的一种不负责态度。 我的感受是整个状态瞬间释放开来，紧绷的心也不会太过于纠结，晚上也睡了一个很安慰的觉。我现在感觉我有信心过好当下，让自己今天比昨天进步一点点，优秀一点点，从言行举止，从思想信念都诸如行动去改变自己，我相信在何老师的带领及牵引下，我会慢慢变好，慢慢成为未来更好的自己，我不是一个很会表达的人，此时此刻所表达出来的都是自己内心最真诚的感受及点点滴滴，感谢何老师从事情发生的开始到现在一直陪伴我，不厌其烦开导我，给我信心，给我力量，给我方向。
咨询主题：婚姻不忠
专家回复：感受到你的成长，这条路是起起伏伏的，要有耐心要有信心，你的每一天都比前一天更优秀，所以你肯定可以的。看好你哦！
C**
2022-01-08总结一下这两节课学会的宝藏知识（有些可能忘了，不，是融会贯通到了心领神会，不必言传的地步\^O^/） 1.了解情绪背后的需求，思考其必要性 （当一件和自己没有太大关系的事发生的时候，去想想究竟有没有必要为此难过？） 2.多关注阳光积极有生命力的事物（万物都在蓬勃生长） 3.多多微笑，多多取悦自己（你是独一无二，无可替代，最棒的自己） 4.焦虑时找到掌控感，握紧手中的底牌，确保基础的牢靠（你的恐慌其实有一半来源于真实实力的匮乏，还有一半才是你自己夸大的慌张） 5.学会真诚，坦率对待他人，勇于求助他人，也乐于他人的求助（当你放下面子，放下担子的时候，大家也都乐意接近你。他们没有限制你，外面没有别人，只有你自己） 6.珍惜自己拥有的东西，发现并赞美自己的点滴进步，不去过分关注自己缺失的部分（每天进步一点点，就是很了不起的事情了，而生活和学习都是永无止境的，并且越学越是求知若渴，要为自己的进步骄傲） 7.学会放松，放下负担，接受缺陷和不足（正在学习中）（正是那些独特的瑕疵和缺陷，才造就了平凡而又非凡的我，但无论如何，我们都值得拥有精彩的生活和肆意的人生）
咨询主题：未成年人焦虑情绪
专家回复：总结的很好，也看到你在实际中在运用。真心为你感到骄傲，开心。你真棒！
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2022-06-06最近因为即将进行第一次实习感到有些紧张焦虑，会担心别人的看法，于是找何老师进行了咨询。通过老师细致的分析，发现自己受到家庭的影响，经常没有信心，自己的优点也都总结不了。。通过这一个小时的咨询，我了解到了如何接受自己的不完美，并要一直相信自己以后一定会做得更好；坚持去多问多学习，让自己的思想走出家庭的禁锢。虽然现在还需要别人的认可来让自己相信自己的好，但我也相信通过努力一定会让自己坚强地站起来！咨询完感觉人通透了不少，现在可以更踏实地当职场小白了，非常感谢何老师～
咨询主题：失眠障碍
专家回复：看到你一步步的变化，老师知道你已经在越来越好的路上了，你可以的。
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2022-05-28今天我因为不能平衡别人的评价和真实的自己的关系找到何老师咨询。 我当时的状态比较困惑和无助。 咨询中老师帮我分析，让我意识到我的问题一是我当时的自卑是大于自信的，二是我不能够用正确的思维方式去看待和分析别人的评价。 这一个小时的咨询，我的收获是1.要与原生家庭和解，他们带给你的有不好的，也有好的一面，不断地挑刺，也包含着对你变好的激励。2.任何事物事件也包括优点缺点都是有两面性的，人也是有多面性的，钻石理论很好的体现了这一点。3.当面对别人的评价我学会了正确的的思考方法：首先，不辩解，全盘接纳（你说什么都是对的，我自己是什么样子我自己清楚。没有绝对的点或面。我有你说的样子，也有完全对立的样子。）4.当因为觉得别人给自己贴标签而感觉不适时：她这么说是按照她自己的标准，我只是和她不太一样，和她相比我是这样的。同时，人一般都会有刻板印象的，这是正常的，这种印象会随着她自己的变化，我的变化，以及我俩的互动发生变化。 我的感受是更加开心和轻松。 我现在感觉我有信心更加从容地面对别人的评价，更灵活地处理事情和生活。 在今后生活中，一方面，我会认真完成何老师布置的作业，重新认识自己，争取增加自信。另一方面，我会践行新的思维方法，让心灵更加灵活开阔。
咨询主题：情绪稳定
专家回复：谢谢你的认可和支持，优秀如你，未来不可限量。
唐**
2024-03-23特别好！老师见证了我很多的成长
咨询主题：同一性混乱
专家回复：是你很棒，坚韧而不失可爱，勇敢用努力加持。你的未来存在无限可能，出发吧！
汤**
2023-12-25老师耐心的教给我方法去应对生活里的困扰的问题，特别有用
咨询主题：同一性混乱
专家回复：感谢你的认可，老师能看到你的执行力真的非常棒，看你在尝试中坚持着往前走，虽然未来不可知，但你满怀希望，棒棒哒！
汤**
2023-12-18按着何老师给的方法，很好的改善了很多困扰，让人更积极乐观，非常好👍
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢认可，感受到你的越来越有力量了，棒棒哒！
汤**
2023-12-05很满意
咨询主题：情绪调节困难
时**
2023-08-22非常满意
咨询主题：婚姻冲突
专家回复：谢谢对我的认可，祝生活愉快！
功**
2023-08-21总体满意的，总结了矛盾点，给了明确的建议。只是问题不能一时半会马上解决，需要时间
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢你自己的觉察力，以及积极的行动力，持续改善，相信你的未来会越来越好哦！
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