专业的心理服务
平台承诺 免费退改
针对最近被困扰的问题做了咨询,得到了可行性高的方法,之后会试试看的
咨询主题:情绪调节困难
真切地感受到彭老师的用心,希望我能成为更好的自己,谢谢啦,彭老师
咨询主题:成长创伤
专家回复:认知自己、悦纳自己,发展自己,我们一起加油,成为更好的自己!
四个月前,我确诊了重度抑郁和中度焦虑。那个时候真的很无助,属于是急病乱投医状态,算是懵懵懂懂、半信半疑地下载了壹点灵。首次点进去的时候,就直接看到页面上唯一一行字“有人温暖而有力地爱着你”,不知道是因为当时凌晨三点因为睡眠障碍所以意识很清醒,还是悲伤压抑了太久所以情绪太杂糅,这行字当时就直接撞进我心里,给予了当时无助的我些许安慰。第一次用软件也不知道怎么用,最初是和客服聊,当时客服就精准的给我推送了彭颂华老师。说真的,最开始真的不知道自己的病到底能不能好,自己都对自己没信心。一度沉浸在原生家庭琐事和父母关系、一些以前友情的失败经历、学习压力里无法自拔。每天总是把自己关家里,身体动不动就头疼,心脏痛,晚上也睡不好觉,一想起以前的事就掉眼泪。自我价值感也特别低,总觉得其他人比我厉害太多了,天天自怨自哀,那段时间算是我人生中的最低谷了。但是在进行心理咨询的第一个月,我听颂华老师的建议,每天出去晒晒太阳,尽量多出门去和人交流,去试一试冥想法和思维记录表,给自己一点时间不强迫自己去学习或工作后,我的身体和精神状态开始有好转。虽然躯体化症状还是偶尔出现,睡眠障碍还是有,精神还是时不时很痛苦,但是比起最开始的状态已经有好转了。第二个月,我每天出去散步6000到9000步,每天只学习一个小时,每天阅读和晒晒太阳,三餐保持正常,然后养了一只猫猫,学习自我关怀,尽量放松自己后,我的躯体化症状不再出现,睡眠障碍虽然依旧有,但精神方面已经好转70%,我不再联想和自杀有关的事,也逐渐做到能够接纳不完美但依旧爱我的原生家庭。到第三个月时,我开始学习规律作息,这时躯体化症状和睡眠障碍基本消失。当我的身体状态好转后,精神状态也开始有恢复正常的征兆。我逐渐不再拘泥于以前尴尬的痛苦的失败的经历和回忆,开始能够客观的辩证一点的理性一点的看待一些事,不过高要求于自己和他人,也不再对一些生活里的事抱有过高期待,学会放低自己的预期。此时生活中一些让我心情不愉悦的事情,我基本也可以很快应对,并疏解自己的情绪。到第四个月时,主要处理我的焦虑情绪。这一个月咨询的最大感受是,面对焦虑最好办法就是直接去应对它。不论自己焦虑的是哪个领域,而自己在这个方面的实力有真正上升时,焦虑值才会真正降低。最后想说的话是,颂华老师真的是一个非常优秀的老师!她在四个月的咨询过程中带给我很多帮助,从来没有任何贬低我的词,一直在不断的激励我夸奖我,对我的遭遇抱有同情和关怀,同时也对我深怀信心。我非常感谢颂华老师!!!!!很高兴能够成为她的来访者。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:感恩与你相遇 ,感谢对老师的信任。 你的真诚善良可爱,还有你坚强、勇敢还有永不放弃的信念,都给我留下深刻的印象。 我们一起走过这段不平凡的日子,我想经历了抑郁情绪,...
在彭颂华老师和雨晴顾问的帮助下,个人状态好了很多,非常感谢。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:一起加油哦
每次跟彭老师沟通聊天之后,都能让我想明白一些困扰我的问题,好像能感觉到就是对自己想成为一个什么样的人这件事儿,每一次沟通下来都更清晰更具象一点。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:很开心,我们一起看到你自己独特而富有魅力的一面。 终身成长,成长快乐!
聊到之前的一些经历,感觉跟彭老师交流之后,好像对自己的认识又更清晰了一些。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:老师看到了一个越来越棒、越来越优秀的你,加油,越来越好
这次是聊的自我接纳和自我和解,以及制定容易达到的小目标来增强改变的自信心,彭老师的建议对我来说是非常管用的,我觉得能够达到理想的效果。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:看到你越来越好,真心为你高兴。 认知自己,悦纳自己,发展自己,是我们的人生追求,我们一起加油,努力成为更好的自己
今天针对工作方面的提升向老师进行了咨询,彭老师提供了执行性很强的方法,接下来的时间我会好好运用执行,争取达到一个好的效果,养成一个长期性的良性的学习习惯。非常感谢,辛苦了!
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:你已经很棒很棒啦,越来越好,为你高兴,我们一起努力,加油
颂华老师相当负责,会耐心去倾听我的难过,会用心地记录我的每一个困惑和要解决的问题,并根据我的需要制定合理的目标。 而且每当我在康复的道路上逐渐看开或者又悟出来了一个道理时,她就会用真诚又惊喜的语气对我说“我真的真的好为你感到高兴!”有时候甚至感觉她对我的态度像对待她的孩子一样。总是温和的,充满母性的,包容的。 当然,效果也是可观且肉眼可见的。我能感受到自己的变化,在一天天的,往充满希冀的,充满力量的未来狂奔而去。我在渐渐接纳自己,在渐渐重新发现世界对我的美好和善意。
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:感谢对老师的信任和用心的评价! 很开心你的每一次进步,很欣赏你的感悟力、理解力还有你超强的行动力! 看到你从过去的经历中总结了许多经验,你把过去的经历变成了一笔...
感觉确实在情绪控制上面,自己有了明显的进步,在生活态度上也正面了许多,是良好的发展态势,非常感谢彭老师!
咨询主题:情绪调节困难
专家回复:很棒哦,加油,相信自己会越来越好!
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