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王**

2022-04-17

专业温柔

咨询主题:学习焦虑

佩**

2022-04-11

今天也针对困扰自己的问题做了咨询,彭老师给出了可行性很高的建议,接下来会试试看的,辛苦啦!

咨询主题:情绪调节困难

陈**

2022-04-10

态度很好

咨询主题:自卑心理

佩**

2022-04-04

今天也跟彭老师有一段良好舒心的交流,自己的困惑和问题也得到了理解和疏导。

咨询主题:情绪调节困难

专家回复:人世间所有美好的关系,都是互相滋养。 感恩信任,一起加油

王**

2022-03-31

老师认真负责,很专业

咨询主题:学习焦虑

佩**

2022-03-28

今天又找出一个问题的根源,非常高兴,果然一切事情都是有原因的,感谢彭老师!

咨询主题:情绪调节困难

佩**

2022-03-21

针对最近被困扰的问题做了咨询,得到了可行性高的方法,之后会试试看的

咨询主题:情绪调节困难

晴**

2022-03-19

真切地感受到彭老师的用心,希望我能成为更好的自己,谢谢啦,彭老师

咨询主题:成长创伤

专家回复:认知自己、悦纳自己,发展自己,我们一起加油,成为更好的自己!

慕**

2022-03-17

四个月前,我确诊了重度抑郁和中度焦虑。那个时候真的很无助,属于是急病乱投医状态,算是懵懵懂懂、半信半疑地下载了壹点灵。首次点进去的时候,就直接看到页面上唯一一行字“有人温暖而有力地爱着你”,不知道是因为当时凌晨三点因为睡眠障碍所以意识很清醒,还是悲伤压抑了太久所以情绪太杂糅,这行字当时就直接撞进我心里,给予了当时无助的我些许安慰。第一次用软件也不知道怎么用,最初是和客服聊,当时客服就精准的给我推送了彭颂华老师。说真的,最开始真的不知道自己的病到底能不能好,自己都对自己没信心。一度沉浸在原生家庭琐事和父母关系、一些以前友情的失败经历、学习压力里无法自拔。每天总是把自己关家里,身体动不动就头疼,心脏痛,晚上也睡不好觉,一想起以前的事就掉眼泪。自我价值感也特别低,总觉得其他人比我厉害太多了,天天自怨自哀,那段时间算是我人生中的最低谷了。但是在进行心理咨询的第一个月,我听颂华老师的建议,每天出去晒晒太阳,尽量多出门去和人交流,去试一试冥想法和思维记录表,给自己一点时间不强迫自己去学习或工作后,我的身体和精神状态开始有好转。虽然躯体化症状还是偶尔出现,睡眠障碍还是有,精神还是时不时很痛苦,但是比起最开始的状态已经有好转了。第二个月,我每天出去散步6000到9000步,每天只学习一个小时,每天阅读和晒晒太阳,三餐保持正常,然后养了一只猫猫,学习自我关怀,尽量放松自己后,我的躯体化症状不再出现,睡眠障碍虽然依旧有,但精神方面已经好转70%,我不再联想和自杀有关的事,也逐渐做到能够接纳不完美但依旧爱我的原生家庭。到第三个月时,我开始学习规律作息,这时躯体化症状和睡眠障碍基本消失。当我的身体状态好转后,精神状态也开始有恢复正常的征兆。我逐渐不再拘泥于以前尴尬的痛苦的失败的经历和回忆,开始能够客观的辩证一点的理性一点的看待一些事,不过高要求于自己和他人,也不再对一些生活里的事抱有过高期待,学会放低自己的预期。此时生活中一些让我心情不愉悦的事情,我基本也可以很快应对,并疏解自己的情绪。到第四个月时,主要处理我的焦虑情绪。这一个月咨询的最大感受是,面对焦虑最好办法就是直接去应对它。不论自己焦虑的是哪个领域,而自己在这个方面的实力有真正上升时,焦虑值才会真正降低。最后想说的话是,颂华老师真的是一个非常优秀的老师!她在四个月的咨询过程中带给我很多帮助,从来没有任何贬低我的词,一直在不断的激励我夸奖我,对我的遭遇抱有同情和关怀,同时也对我深怀信心。我非常感谢颂华老师!!!!!很高兴能够成为她的来访者。

咨询主题:情绪调节困难

专家回复:感恩与你相遇 ,感谢对老师的信任。 你的真诚善良可爱,还有你坚强、勇敢还有永不放弃的信念,都给我留下深刻的印象。 我们一起走过这段不平凡的日子,我想经历了抑郁情绪,...

佩**

2022-03-14

在彭颂华老师和雨晴顾问的帮助下,个人状态好了很多,非常感谢。

咨询主题:情绪调节困难

专家回复:一起加油哦

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