周寰

时间是不会凭空消失的，过去那段时间的体验和经历已经在你心里产生了印记。 关键在于，你认为那些时间是“浪费”，或许是受到了「反事实思维」的影响——也就是你觉得如果当初以别的方式度过了那段时间，结果会怎么怎么样。 正所谓往事不可追。过去已成定局，「反事实思维」只会徒增烦恼。 你现在的困扰并非是如何解决“过去浪费的时间”，因为这本身就不是一个问题，你不可能回到过去改变这一切。 我想，问题的关键可能是当下的迷茫——“我已经落后了，该如何迎头赶上”。 还是那句话，时间不会凭空消失，你走的每一步都会有它的意义♥。

现在的你有一个收入可观的工作，有一份令人羡慕的恋情。 历经风雨之后，终于见到了灿烂的阳光。但你内心深处似乎并不敢相信这是真的。你觉得自己配不上这些美好。 这位朋友对你的评价唤醒了你曾经被排斥，贬低，甚至被攻击的「体验」。你似乎也「认同」了，是因为自己不够好，才会招致这样的痛苦。 实际上，你值得享受他人的关爱和世间的美好，哪怕你一事无成。更何况你现在拥有的一切是靠自己努力换来的。 当然，我想这个道理你是明白的。但你内心深处痛苦的根源没有被看见和修通的话，或许很难安然享受这些本就属于你的美好——你始终担心自己配不上，所以再好的人事物都有可能突然消失。 在认真处理抑郁症状的同时，或许可以慢慢学着享受当下的美好，即使有他人的质疑和自我的怀疑，那又怎样呢？纵使是一个梦，美梦醒来也能给我们带来希望和甜蜜的回忆，不是吗？ 希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。

是的，我们的所有经历都会伴随我们一生。 “童年阴影”指的就是那些让我们痛苦，甚至受伤的经历。 我们想把它们移出我们的生活，但这是办不到的。于是，我们就把它们移出意识范围，“假装”它们不存在。 所以，一直影响我们的，与其说是这些经历本身，倒不如说是我们努力不让它们进入意识的过程，精神分析将其命名为「防御」。 打个不那么恰当的比方。“童年阴影”就像“粪便”一样，我们极端排斥，想要赶紧除之而后快。 但我们的内心世界所有的内容都不会凭空消失。如果我们只是把这些粪便放在偏僻的角落，隔离起来，那我们可以活动的心理空间必然会减少（因为你不会想要去你隔离粪便的地方）。 随着粪便越积越多，它们不但占用越来越多的空间，而且还会滋生细菌，吸引蚊虫。你就不得不花费更多的精力来拓宽和加固围墙。此时，虽然你已经无法直接感知粪便的存在，但这些细菌，蚊虫和围墙却始终在困扰和消耗着你。 而如果我们正视这些粪便的存在，将它们埋入土壤，种上一颗种子，再加上悉心的照料，这些粪便会变成养料，滋养这颗种子长成参天大树。 所以，坚固冰冷的围墙，还是生机盎然的大树，你会选择哪个呢？

看上去，你已经将完美主义进行了「外化」，那么我们就顺着这样的思路，姑且将“完美主义”称为“美美”好了。 “美美”似乎已经跟随你好多年了。它带给了你一些成功和意义，但更多的时候，却是给你带来痛苦和折磨——“美美”给你提出过高的要求，不允许你放松，更不许你放弃。 你不希望你的孩子再受到这样的折磨，所以想让“美美”离孩子远一点。 但似乎你很难做到，每当你跟孩子接触的时候，“美美”都会跑出来搅乱你们美好的亲子时光。 你很爱你的孩子，你的分享了很多有关孩子的内容。你特别想做一个好妈妈。 但首先，我们可能需要区分一下，哪些是你的愿望，哪些是“美美”强加给你的。 一个好妈妈也会犯错，不允许你犯错的是“美美”，而不是你，也不是你的孩子。 在犯错之后能主动去安抚孩子，修复你们的关系，就已经是足够好的妈妈了。 多把注意力放在自己和家人身上，不再那么关注“美美”的批评和指责。 希望我的回答能帮助到你，有疑问欢迎私聊。