飘**

感谢老师每次的耐心陪伴，这次跟老师交流了我总是在亲密关系中会出现的一些负面情绪 每当我脑海中出现负面年头，我要察觉，并且允许她犯错，明白她背后的需求是什么，真正的做到理解，先应用到自己身上在求他人，让那个付出型父母理解到那个索取型父母 容许看到自己积极的一面去鼓励告诉自己是很可爱的，因为我是值得被喜欢被爱的 坚持做自己 不惧任何人的评价，因为每种性格都有喜欢和不喜欢的，要面对现实的自己

咨询主题：亲子冲突

专家回复：每种性格都有喜欢和不喜欢的，做自己

盘**

咨询的问题是：人际关系 本次咨询和老师吐露了更多的事情，虽然看似和人际关系不大，但是它最近既然总出现在我的脑海里，我觉得那一定是有意义的。很多时候对自己感到绝望，不知道什么时候我才能好起来，但是老师一直鼓励我，让我慢慢来，在这里也感谢老师给的建议。我深深的发现自己身上的低价值感，害怕失控，还有就是对自己的挑剔，不客观的挑自己的毛病，活的很辛苦。 咨询综合的感受：这次咨询感受最多的还是释放了，以前咨询前并不会感到开心，现在会有感到开心，虽然也会有紧张和焦虑。但是能感觉和老师的关系在变化，聊完之后心里压抑的感觉少了很多，老师像一个客观的灯一样，每次接近都会有些现实感和情感的流动。虽然我还是不信任感情，否定自己的情感。 感谢壹点灵平台让我遇见梁老师

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：咱们一起努力去发现其实你也是自带光芒的

缘**

老师很好，咨询很开心呦

咨询主题：婚姻压力

专家回复：哈哈，我和你谈话也很开心哦！

c**

谢谢老师耐心的听我的故事，并且给我分析我的梦境，面对自己的潜意识。老师让我调整自己的心态，直面自己的情绪和回忆。未来我可能要慢慢的调整吧！

咨询主题：婚姻压力

专家回复：感谢您的信任与反馈哦！

匿名用户

很棒的老师！

咨询主题：情绪压力

专家回复：感谢您的信任与反馈哦！

阿**

和梁老师的第二次咨询，继续进行缓解我的抑郁等情绪的进程，咨询后的效果让我看到了自己越来越好的希望，很欣喜。总结如下： 1.老师疏导了我的情绪，给了我安抚和支持。 2. 老师说开始关注自己的情绪了其实有积极正面的意义，向我抛出了只要我学着不再委屈自己，我所有的想法开始要实现了的美好憧憬。 3. 老师向我详细透彻地解说了，要改变情绪状态第一步就要接纳情绪。与之前在网上看到的“鸡汤”不同的是，老师会实际说明为什么是这样的，而不是强迫自己去做。 4. 咨询后我明白了原来负面情绪是人体一种科学的产物，是一个信号小助手，也是我的心声，来帮助我一起照顾好自己。 5. 同时，老师教我情绪与人如何分离开来，如何将情绪外化为一个形象并与之对话。教我学习如何不与负面情绪进行对抗，与负面情绪做朋友。 6. 学习了这些之后，我发现自己与情绪“打架”的情况少了很多，减少了很多疲惫和内心冲突。也因此减少了独处时的恐慌，可以更好地独处了。 和梁老师的第三次咨询，依旧是干货满满，吸收得很好，效果明显。我开始惊叹于原来心理咨询就像“精神上的服药”一样，疗效明显。 咨询内容为针对上次老师讲解的对负面情绪积极面的认知和概念以及在执行层面的衍生注意事项，老师与我进行探讨。这次咨询深化了我的认识，提升了执行有效性。 探讨内容总结如下： 1. 想法与情绪的概念区分。这个探讨对于觉察和识别情绪有很大作用。 2. 负面情绪包含的分类，以及情绪表达的正确方式。 3. 自动思维的概念。 4. 在认知基础上，老师讲解了如何做到识别、接纳并安抚自己的情绪。 5. 讲解了如何做到不与自己的情绪和自动思维对抗。如何接纳情绪，并回到当下付诸现实行动。 6. 补充讲解了在另一方面，如何减少对情绪的过度关注，明白情绪也是可以自由流动的。让我明白了与情绪的相处，应该学会掌握不忽视也不过度干预的平衡状态。这点对于“与情绪共处”的现实执行很重要，因为过度关注情绪也是一种内耗和逃离现实的状态。 7. 咨询后感觉内心情绪、自动思维和与之对抗的想法的混乱程度和形成的内心冲突下降了。内心的不安、恐惧和由于冲突产生的疲惫感和进一步的内耗下降了。

咨询主题：抑郁情绪

阿**

今天和梁老师讨论后我整个人浸泡在精神和复杂情绪里的程度降低了，开始有了想要行动的欲望。内容总结起来简练但很重要，实际讨论很细很深入，所以后续“吸收进我的潜意识”的效果很好。 1. 老师首先给我说明了要接纳情绪的原因，明白了以后我更能做到“与情绪共存”了。 2. 老师给我解说了为什么要付诸实际行动可以对情绪起到转移和缓解的作用。

咨询主题：婚姻压力

专家回复：认识到情绪也有积极作用的时候，内耗就减少，身体能量开始流动

阿**

与梁老师的第五次咨询，在上一次咨询后我“与负面情绪共存”能力得到挺大提升的基础上，这次咨询后抑郁状态里的沉重感和行动困难问题得到极大缓解～现实层面行动力上升了好多，浑身轻松了很多，这对我很重要，也感到神奇和欣喜～谢谢梁老师承接“与负面情绪共存”又给我指导了“如何发挥意志力的作用使得行动力上升”，将心理改善直接和现实行动的提升挂钩。我感受到了老师专业知识的系统性，和将知识应用到咨询方身上的准确性，很有逻辑很顺畅地推进了我的疗愈进程。 总结如下： 1. 首先向老师反馈了几天的成长。（1）老师和我欣慰地发现，我越来越能接纳自己负面情绪的存在了，不再那么装坚强。与之前制定的咨询目标相一致地，我遭受的多种负面情绪积攒袭来的情况得到了很大的缓解。治愈效果很明显，我很开心～ （2）很神奇地，当我对自己的接纳提升，和别人的相处也更融洽了。 2. 针对学习任务的焦虑老师给出了有效的心理指导。 3. 老师在执行层面上给我讲解了意志力的原理，说明了如何缓解我的纠结情绪和内心冲突，说明了我行动不起来的恐惧心理的内在机理，以及如何调整心态做到劳逸结合，并且有舍有得减少纠结情绪带来的内耗。

咨询主题：婚姻压力

专家回复：老师欣喜的发现你的进步，强烈的成长动机想一台发动机，它将带动您更好的前行

阿**

与梁老师的第六次咨询，我开始感受到咨询形式的灵活变通，咨询前心情很崩溃，情绪激动，我放开自己向老师倾诉了我的原生家庭痛苦，得到了老师耐心认真的倾听，老师的慰藉说到了心坎里，在痛苦的时刻给我了一个有效的内心支点，扭转了我极端负面的认知。 得到的指导和启示如下： 1. 与家庭的彻底分离可以让我自己更有动力独立过好自己的人生。老师让我在痛苦中看到了正面的收获，绝望的心情得到了很大缓解。 2. 老师给了我肯定、鼓励和认可。她说我该相信自己的能力，拨开迷雾总会发光。 3. 老师对于我倾诉的内容给予了反馈和疏导。支持我勇敢地捍卫自己。 4. 听了老师的讲解，我明白了我与家人的相处就像一面镜子，纠缠在一起，各自独立过好自己的人生才是最好的选择。每次老师对我讲的那些道理，都润物细无声地默默浸入我的内心。我觉得自己的内心越来越开阔清亮了。还在路上，内心与现实，向着光。谢谢梁老师和勇敢寻求心理援助的自己，一切很值得。

咨询主题：婚姻压力

慈**

态度很好

咨询主题：焦虑情绪