举**

今天最大的收获其实是关于表述愤怒的感受，因为我记得老师说过允许表露所有的情绪，所以在有舒服的情绪的时候，我先试探性地说了失望，悄悄隐藏了愤怒的情绪，而在后续继续偏离我自己想要的方向的时候，我继续表达了我的愤怒。当时其实不知道会有什么样的后果，只是觉得不至于那么危险可以尝试，在老师听到了我的话之后，在老师跟我表达理解到我的意思的时候，我的内心其实很害怕和恐惧，深深的，后来老师跟我表达她的理解的时候，跟我解释其实她有在努力按照着我的方向走的时候，我理解到了老师对我的付出和努力，又为自己对老师的中伤感到深深的自责和抱歉。当然后来老师跟我解释了很多，作为心理咨询师当然有能力承受这样的情绪，而且是在不能承受，她们还有自己的督导老师可以去解决这些，还跟我讲其实我表达的失望和愤怒的这些情绪也都是我自己去承受的，还说到她不会因为这个就抛下我。我也不会因为这个抛弃老师，但是多了可能会，老师又跟我解释说这就应该去探讨和交流（我理解的事这个意思），很难得，我很少听得进去话，可是老师跟我讲的这一通话我都听进去了，听进了心里。这是很神奇的体验，我现在找到到了以前的感觉。歪打正着，我因为背离了戳到我的那个点而愤怒，却又因为这愤怒让我发现了戳到我的那个点里的一个突破口，真的是造化弄人。也许这周会给自己一个作业就是试着去让自己去探索这些情绪是不是有害或者无害的，也许这能突破我的一个心结，能让我更大胆地去接受自己的各种各样的情绪，这应该能让我感受更加的真实。喜欢这样每次咨询都有一些启发和方向，每周都有一个小目标，每周都能进步一点点的感觉。像老师觉得老师的老师很包容一样，今天我眼里的老师也是如此。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：能够理性的表达出对彼此的不满，我们才有机会为实现共同的目标不断调整，不断发现，不断收获。

匿名用户

感谢陈老师一直以来的陪伴，让我能够更坚定的过好自己的人生。 在帮助别人的同时，要先给自己积蓄力量，不管怎样，都要保护好这个好不容易好起来的自己

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：每个人都开好自己的花，世界就会和谐美丽！我们都是自己的第一负责人！

匿名用户

这次咨询让我意识到需要把自己从无助的婴儿状态中叫醒，正视自己的成年人身份，成年人意识和成年人的能力，去做自己小时候做不到而现在已经可以做到的事。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：能看到自己的婴儿状态，意味着我们更有可能将自己慢慢养育长大

举**

前几天在困顿中有很多不解的问题，今天其实有点想讨论的，但是也不知道是无意义的内耗还是什么，经常觉得抓住了问题的关键，也经常抓住很多不同的关键…今天的状态好了很多，感觉到身边的抱持和温暖，我也更加愿意去思考着怎么去关心人和爱人，也很乐意在咨询的开头分享给了老师我的向善的进步，这真的就是一个选择。今天主要讲了我的思维记录表，一个小时的时间花在了一个记录表上，还是有点浮躁，因为抓不住和我的困惑有连接的重点，后来我终于更多理解到了思维记录表的意义，用在我的实际作用里，想法的书写可以帮助我理清内心的真实想法，不是情绪化的输出，而是理性的想法和诉求，这有利于我更好地理解自己并且用更合理的方式表达自己的想法。替代思维的记录非常困难，但是这次更加体会到了替代思维现实意义在于，能缩小我心里理性和感性两个声音的差距，更能平衡一点，不至于那么容易炸毛。还从事例中更生动感受了算命，就是想自己的想法，不听别人的想法，多问一问想想也没什么难的，虽然之前不太听得进去，但是…可以试试的，也许能做到呢。这些都是爱人很好的方式。夸大，为艺术献身这个东西，我还不是很理解为什么是夸大，可能当时就是想用这种夸大的方式来说的，以让他更深刻明白我的体会。另外，写证据能让我对生活，感情里的状况有一个更好的梳理和认识，希望之后能越写越流畅，那说明我对生活越来越清晰了。最后，共谋快乐。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你的表达已经越来越流畅了。👍👍👍再多一些觉察和洞察，你的观察会越来越清晰。

匿名用户

第38次咨询，收获了满满的能量，更有力量去面对未来的未知，更有信心去解决一个又一个的难题。感谢咨询师的宽慰和专业，喜欢这种如同朋友一样的交谈，非常开心

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：谢谢你允许我注入能量！你对自己的信心已经让你越来越能面对和解决问题。

举**

咨询前还挺紧张的，像以前考试之前没准备好一样，这次我也没有完成得非常好我的作业，但是顶着难受我也做了很多尝试的，老师再一次提醒我了，要多看见自己做做得还不错的部分，还好提醒我了，不然又得忘了，前一个周除了让自己想着做行为练习和思考一些让我困苦的问题之外，也有让自己看看剧运动运动学英语聊聊天之类的来获得快乐和充实生活，其实这一周的前几天我还是能自己掌控自己的的，只是后来不小心又过度沉溺在了问题之中，觉得努点力攻坚克难就能一举把这个问题跨过了，之后还是得耐着性子呀，问题没有我想象中的那么难，但也没有想得那么简单。今天深刻的点已经做好笔记了（虽然后边也不太会看），但是万一想回顾呢，也是加深印象嘛。今天的新概念，奖励自己，好像有点意思，似乎多了点盼头多了点开心，趁着这份开心先吃个凉面追个剧，空了想想奖励吧😂

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：吃个凉面、追个剧也是奖励哦！还可以让奖励更具体更多元化！看见自己，奖励自己！

匿名用户

这是第37次咨询了，我完成了自己第二阶段的咨询目标。很开心看到自己的一系列变化，在这多半年的时间里，成长的喜悦大于对未知的恐惧。 过去很长一段时间，我一直处于抑郁的状态中，对未来缺乏安全感，对自己缺乏信心，对生活得过且过，对工作失去热情。我深知自己的问题，却又无能为力，我像是被困在了一个漆黑而又阴冷的深渊，任凭我怎样挣扎怎样叫喊，都无法挣脱。 我曾经试图自行解决自己的问题。我读过很多心理学著作，也曾试图通过系统学习心理学来帮助自己解决问题，但是最后都不了了之。在一次次的尝试和挫败之后，我变得更加无助。有过类似经历的人都知道，处在抑郁状态中，我们最痛苦的不是抑郁状态本身，而是孤独和猜疑。我们把关注的重点从我们自己转移到了对外界的渴望上，我们期望得到更多人的关注，希望别人能理解我们内心的痛苦。我们想要去寻找诉说的对象，却发现他们各自有各自所忙碌的事情，并且，他们还会告诉我们，是我们自己想太多，这一切都是我们自己的问题。是的，这只不过是又一次的不理解罢了，但是在我们多次尝试失败后，便不再愿意表达，甚至在很多时候选择了缄口不言。因为没有人理解，我们变得越发孤独，越发不知所措，这就像一只克莱因瓶一样，找不到问题的出口。 最终我选择了向咨询师求助，说实话这并不是一件容易的事情，因为首先要承认自己的问题就是一件很难的事情，谁都不愿意给自己贴上一个脆弱的标签，因为在我们的认知中，坚强的人是不会出现这种问题的。其次，如何去选择一个适合自己的咨询师也是一件非常不容易的事情，对于多数人而言是不了解心理咨询的，并且还会担心高额的咨询费用花了之后没有办法真正解决我们的实际问题。在这些方面，我觉得我是幸运的，也是幸福的，我选择相信，并让自己全身心的投入咨询中。最终，我收获到了自己心灵的成长。 现在，我变得比以前更积极、更自信，我能够在离职期间保持良好的学习状态，能够更加接纳自己的不完美，也变得更爱自己，更懂得取悦自己。我深知这一切与我自己的努力是分不开的，我感谢这么努力、这么可爱的自己，同时，我也非常感谢在咨询过程中一直陪伴我成长的陈老师，她给予了我非常非常大的帮助。 在心灵成长和心智成熟的旅途中，我们需要付出极大的勇气，但成长后，我们也能够收获无比的欢乐。希望每一位看到我这篇文章的你都能勇敢的面对自己，获得心灵的成长。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：谢谢信任，谢谢陪伴！谢谢分享！

举**

今天重新做了测评，抑郁评分是五分，正常值在0-4，我勉强算是有一点点的抑郁倾向，甚至没有了，老师说我有夸大自己问题的问题，在评分的时候会尽力给自己往高了打，确实，我现在好多了，我更愿意相信自己是0-4区间里的那一部分人，我感觉到很幸运。因为确实，回顾刚开始找到老师的时候，世界是一片灰暗，像最近的剧《长月烬明》里的荒渊，也不明白自己是妖是魔还是啥，反正不太像人😂。现在好太多啦，上周我给现在的生活打分是5.5-7分，比平均值多出来的那一部分是学会感受到的温暖，我想温暖里也是爱也是快乐也是幸福吧，其实我还能感受到更多的，但是已经很知足啦，嗯，在说知足的这一刹那幸福感也扑面而来。这一周还不知道会是个什么情况，但是现在让我打分的话，我会给到6.5-7.5甚至八分，因为在这次咨询里，我积攒到了更多的能量，在谈到戳我痛点的话题的时候…以前我不明白老师为什么要说这叫面对，现在好像明白了，因为在我们聊这个话题的时候，其实就是剖析我的痛点，解剖我的痛点，难受的感觉是真实的（尽管当时我没有意识到)，当现在意识到的时候我感觉到我是真实的。说多了扯歪了，为什么叫面对，因为正是在谈话中解剖了这些痛点，才能抽丝剥茧，给了我方向，让我在这些缝隙中看到光明看到希望。像现在一样，也不知道是听老师说了什么，在咨询后回味的时候会蹦出来人格魅力这个词，但是这让我兴奋和幸福和很多，因为这可能是我的自我意识在觉醒吧，做好作为独立个体的自己，才有自己独特的人格，你若盛开清风自来，身边自然会有那些因为是你而在你身边的人，而不是无差别讨好来的各种牛鬼蛇神（当然也有很好的人😂），总之，我感觉很棒，期待自己做出一步又一步努力，期待重新给到自己和身边的人一个积极乐观温柔体贴可爱撒泼又活泼的自己，刚一刹那又想到了小升初分班考试我站在陌生的学校陌生的教室外气定神闲无所谓等考试的模样，唤醒的美好舒适的记忆越来越多了，曾经的模样也越来越丰富越来越清晰了，真的好开心啊😂，不说了不能再说了，没完没了了😂😥，that's all,thank you！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：“不说了不能再说了，没完没了了”，你太可爱啦👍👍

举**

👍🏻

咨询主题：情绪调节困难

举**

今天注意到一个细节，咨询刚开始的时候老师陈述这节课准备完成的任务，说完了之后还不忘问了问我有没有什么想要补充的议题，记得上次咨询里老师赞扬了我，给与了我肯定说我这次有了一个很好的变化，就是提出了自己想要探讨的东西。这一次，老师也细心地护住了我上一次尝试的成果，给了我更多安全的体验，我觉得老师应该是有心这样做的吧，当时感觉很好，现在想想这种感觉是温暖。现在能渐渐体会到看明白咨询中这些细节里的温暖，体会到流露出来的情感，这是美好的。老师付出的比我想象中的要多，我希望我能看到更多。今天最深刻的点是，从老师说我给她的理解和包容，比如遵守咨询设置尊重老师的私人时间，触类旁通了其他的一些事情，知道了不只要看到出于个人品质包括守约、自立、友善等方面的自我追求，也要看到这些追求背后的情感意义，其实是为了不给别人造成麻烦让别人顺心点、不成为别人的负担让别人轻松点、传递爱让别人也温暖点。我并不是自己以为的那样自私没有温度。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：你本来就很好！看见即疗愈，你可以细心的发现，勇敢的展示自己的好！