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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：马为群 2019-10-29 1690次阅读 6个赞
摘自:摆脱桎梏
摘抄者：马为群 送给正在被抑郁折磨的人
服务他人——特别是帮助那些比我们更需要帮助，更不幸的人——能帮助我们消除高傲，减轻负罪感，改善我们的情绪。照顾一个孩子或者身边的朋友，你会发现自己生活的意义。自愿服务平民区，你会发现你不是“最不幸的人”。当你帮助他人的时候，你也在驳倒认为自己无用的指责，这也能减轻负罪感。为自己做一些实事，比如洗洗盘子，整理一下桌子，买一些日常用品。对我们消除高傲十分有益。当然，有时候甚至这些行为本身也会激起你的极端自责：“我怎么能如此愚蠢，如此粗心地让食物腐烂？”“我怎么能让我的桌子埋在一堆垃圾下面？”但是做这些事情，尤其是慢慢地，有思考的进行时，你假设的自我责骂，就逐渐瓦解了，自责的磨蚀将逐渐消失。这些行动有时也会让你意识到，或将自己与那些也要清洗、打扫、和购物的普通人联系在一起。
有时候当我们消沉的时候，我们甚至可以用我们对他人的关心来反驳自己。当一个人消沉的时候，最敏感最平凡的高傲表现形式就是：你认为你的遭遇对自己来说是很痛苦，但是跟别人比起来不算什么，不值得关注，甚至有可能是虚假的无病呻吟，这就意味着你倍加无用，一方面你想取得同情和帮助，另一方面，为如此小事就这样脆弱。
审视在下面这些时候也显得十分有用。你的痛苦跟那些战争难民无家可归的艾滋病患者或者是被遗弃的孩子比起来，也许不算什么，但是也是真实的。我发现简单、优雅地承认我们实实在在的经历以及痛苦也是十分有益的，令人放松的。我们有权感受我们正在遭受的。记得鲍伯.克尔十分绅士而幽默地提醒我，“你也有你的问题。”
有时,特别是一开始的时候，你需要别人,一个向导，家人和朋友帮助你拿起比较和接受的镜子。而最终，你需要自己瓦解高傲。将肯定自我的信息内化。
高傲的帮凶时自卑。自卑让你在内疚的自责和高傲的自满之间来回穿梭。确实，你可以简单地理解这些真实存在的评价：你是谁，你做了什么，而不是沉浸于自我构筑的无边痛苦不能自拔，你所在的这些世界跟你比起来太广大了。
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