【依恋原理篇】第十八课：是先天形成还是后天经历？你也许对依恋的形成机制大吃一惊

人类的依恋风格是怎么形成的呢？他到底是完全基于后天的经历，还是与人的先天因素也有很大的关系？依恋风格又可不可以改变呢？下面我们一起学习，依恋的形成机制。

1、依恋风格的形成机制

（1）进化驱使

依恋风格的形成，首先是人类进化所形成的。在一些较为恶劣的生存环境中，由于无法知晓依恋对象能生存多长时间，因此人们在选择依恋对象时，往往不会专注于同一个人。此时人们的策略往往是独立、依靠自己，减少对依恋对象的依赖，以适应恶劣环境的变化。

而在另一些较为多变的劣势环境中，人们则因为需要适应多变的环境，需要极度敏锐、时刻保持警惕，因而会形成焦虑型依恋风格。此时的依恋风格因为身体高度紧张，害怕依恋对象失去，于是他们紧跟着依恋对象，时刻害怕着依恋对象会离开他们，于是形成了强烈的、持续性的分离焦虑。

而在另一些较为舒适、平缓的生存环境下，人们则倾向于寻求安全的港湾，专注于把注意力放在同一个依恋对象上，并与其保持亲密无间的关系，这使得本人的情感需求与后代的生育等都得到较好的满足，形成安全型依恋风格。

在现代社会，我们的生存环境不再险恶，但是人类的依恋需求随着进化被保存下来，每个人都有依赖别人的需求，此时，我们的情绪系统继承着原始人们的情绪系统，我们的感受和行为也是带着人类祖先遗传的基因，因此我们就需要适应时代的选择安全型依恋对象作为安全基地。

（2）基因决定

   人类对依恋关系、对亲密及情感需要的需求，还决定于基因。在人类漫长的进化过程中，拥有依恋对象的人往往更具有安全感，不仅是在生命安全上还是在情感的安全上，因为在恶劣的环境中，他们并不是一个人面对生存压力，而是与依恋对象一同面对，生存的几率会大大提高。因此，生存下来的人们携带着依恋基因，并遗传给下一代，而那些没有依恋基因的人类祖先，则因环境而遭受灭亡。

在原始社会，野兽横行，人类容易受到其他动物的攻击，对于独行侠，其生存的概率是低于拥有依恋对象的人们的。依赖性强的人，被人们关心、保护着，相互扶持，从而更加能够生存下来，并且将这种依恋的基因传给下一代人们。

生物学研究发现，人类的大脑中有调整依恋关系的专项区域，因为这些大脑的神经枢纽，每个人自出生就自带依恋系统，这些依恋系统指导人们形成了一系列的情绪、行为，从而决定着我们与依恋对象的亲密关系、行为模式，并促成我们的安全感产生。

婴儿刚出生时就面临着很强的分离焦虑，这也正是依恋系统的作用所致。婴儿对于分离产生的焦虑也可以称之为防御系统。当婴儿成为大人以后，防御系统分化成为不同的风格，导致我们不同的人面临成人的依恋对象，也就是恋人，的分离，产生了不同的行为，有的能够恰当的表达，有的则过度敏感并且极度焦虑，而有的采取疏远恋人的方式。

因而，在原始社会中，人类进化过程中导致的与依恋对象之间的亲密关系，一直被遗传、保存下来，直至今天，人类的身体内仍然拥有依恋基因、拥有调节依恋关系的大脑结构，并且拥有一套指导亲密关系行为的依恋系统。

（3）幼时经历

依恋风格还受到人们年幼时经历的影响。根据鲍尔比的理论，如果在婴儿刚出生的6-18个月内，作为主要依恋对象的母亲能够合理的满足婴儿的需求，包括婴儿对亲密与爱的需求、以及生存的需求，能够适时察觉婴儿的情绪，婴儿便会形成安全型依恋风格。

如果母亲对婴儿的照顾过于随意，当母亲心情好的时候就对婴儿非常宠爱，而心情不好的时候则置之不理，此时，母亲本身就应当是焦虑型，无法管理好自身情绪，或者说无法拥有一个平静的依恋系统，此时，婴儿也会形成焦虑型依恋风格。

第三种类型则更为极端，当母亲完全对婴儿的各种需求都不予理会，听之任之的时候，婴儿就由始至终感受不到爱与亲密，只能感受到冷漠，那么婴儿长大后也就倾向于疏远、淡漠亲密关系，形成回避型依恋风格。

但是，幼儿的经历对成人的依恋风格的影响并不是决定性的，上面也提到，成人依恋风格还受到进化及基因的影响，甚至成人自身的感情经历及生活经历也会影响到成人后依恋风格的形成。

2、依恋风格的影响因素

心理学家研究表明，依恋风格主要受三个因素的影响：基因、恋爱经历、幼儿经历。

（1）基因。

基因是依恋风格形成的决定性因素。心理学家研究表明，人类体内有两个基因，分别决定着焦虑型依恋风格、回避型依恋风格。这两个基因在亲密关系中的情绪管理、行为的鼓励与贬低、专注力、情商、恋爱等功能中，行使着重要的职责。

（2）恋爱经历。

由于基因是天生的，因此人类的依恋风格具有较长时间稳定性。但是，依恋风格也并不是完全不可以改变的，其中，影响依恋风格的另一项重要因素——恋爱经历，则是我们后天能够运用于改变依恋风格的重要武器。

（3）幼时经历。

幼时经历也会影响到依恋风格的形成。上文已经提到，婴儿与母亲之间的亲密关系，母亲的对待方式不同，婴儿所形成的依恋风格也不同。但是，经过心理学家的研究，即便是幼儿时已经形成了某种亲密关系，这种依恋风格并不必然地会持续到成年。因而，成人的依恋风格与婴幼儿时期的依恋风格呈现的相关性并不大，可以说，婴幼儿时的依恋风格，并不是非常大地决定着成人依恋风格的形成。

3、依恋风格可以改变吗

由于依恋风格的影响因素有先天和后天的，有人类不能改变的，也有人类可以改变的，因此，依恋风格是可以改变的，但是它确实会保持一定的稳定性。统计数据表明，75%的成人依恋风格比较稳定，在各个生命的年龄段都维持不变。而25%的成人则每4年就会转变一次依恋风格。

那么，当我们想要修复一段感情时，我们学习依恋风格，必然是去改变我们的非安全型依恋风格，让其变成安全型依恋风格，那，依恋风格主要如何改变呢？

（1）通过爱情经历改变依恋风格。

经过心理学的研究表明，依恋风格能够改变的根本措施，在于恋爱经历，也就是说，大部分依恋风格发生改变的人，是受恋爱经历的影响。在不同的爱情形式下，我们能够习得改变依恋风格的巨大力量。但是，值得一提的是，如果爱情的形式是积极、正面的，我们能够从非安全型转变为安全型，如果反过来，爱情的形式是不恰当的、折磨人的、令人有很高的不安全感的，那么即使是原本安全型的依恋风格，也有可能会转化成非安全型依恋风格。

（2）通过学习依恋理论，进行刻意改变。

依恋风格的转变是非常艰难的，如果我们没有一段好的恋爱经历，那么如何来转变依恋风格呢？现代的非安全型人们之所以在恋爱中如此痛苦，一个最重要的原因是因为他们根本不知晓自己的很多对亲密关系的反常行为是自身的依恋系统造成的，而从自己是否值得被爱、自己的条件、自己的性格等等不相关的方面去着手寻找问题，这无异于指鹿为马，更加会加剧非安全型依恋风格的行为对我们亲密关系造成的伤害。

因此，当我们后天想要改变依恋风格时，更加好的一个办法，就是通过学习不同类型的依恋风格，通过深入了解不同类型的依恋风格背后的行为，来习得安全型的行为，摒弃不安全性的依恋系统所给我们带来的情绪和行为，这包括学习安全型人士的沟通方式、表达方式、对待爱情的价值观、以及对恋人的影响力等方面，从而一点一滴地改变自身的依恋风格。

需要说明的是，依恋风格尽管可以改变，但其改变毕竟是费尽周折的、是非常艰苦的，因此，如果我们想要收获一段美满的爱情，我们想要修复，想要改变依恋风格，一定要记住这是一段较长时间的任务，不要因为短期内学习安全性人士的亲密行为、受到挫折、而打击了信心，要相信经过一段较长时间的努力，你的依恋风格必定会产生转变。

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