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人们无法接受的事实分三种:
第一种是长期的、无法改变的事实,通常来自于原生家庭。(比如父母重男轻女,自己是家中的女孩;生来残疾等。)
对于这样的事实,要怎么接受呢?
1. 了解这是由于大环境所造成的,这样的事情不管谁遇上都会有的一种心理状态,并不是独一的。
2. 学会换位思考,如果你是对方,你会怎么做。与自己和解、与他人和解。
3. 列举:接受了会怎样,不接受又会怎样。都会有哪些事情发生。(接受:不跟对方比较,各有各的生活;过好自己的生活;不接受:生活在痛苦纠结矛盾之中。)
4. 做自己喜欢的事情。通过自己喜欢的事分散注意力。
5. 这种类型的事实需要很长的时间,有的人甚至需要用一生时间去接纳自己。给自己时间,不强迫自己。
第二种,暂时性的,影响人生重大决策的事实。(如结婚对象跟自己分手,结婚后发现老公出轨,本属于自己的工作被别人顶替等)这样该如何接受:
1. 平复心情,接纳情绪,释放情绪
2. 反思自己做得好与不好的地方分别是什么
3. 思考如何做可以改变这样的事实(接受会怎样,不接受又会怎样)
4. 提升自己,给自己赋能,相信在未来的日子里会更好。
第三种,就是突如其来的变故和打击,通常发生的概率不高,但是打击足以是致命的。(如少年丧父,中年丧妻,老年丧子等)该怎样面对:
1. 处理创伤后应激障碍(锻炼、人际沟通、写日记、改变生活方式、正念冥想、心理咨询 )
2. 纠正导致PTSD和人际交往问题的不合理信念
3. 认知重建/认知疗法
4. 重建信心
生命中总会有一些事情是我们不想接受的,可是我们会发现,越是抵触,我们就越是难过。相反如果我们能摆正心态、勇敢的接受事实,相信生活就会幸福很多。
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