心理学是如何改变一个人的

那天，我在跟母亲聊天时，她突然对我说：“你整个人的气质都变了。”我心里一震，是的，我知道自己的改变，但没想到它已经那么明显地从心灵渗透到外表上来了。

这改变是如何发生的呢？我很清楚，是从我学习心理学开始的。

曾经的我，内向、敏感，是一个自卑与孤傲的综合体。我远离人群，落落寡合，对所有人保持警惕。我沉默、阴郁，心上总像压着沉重的大石头。我内心里有很多矛盾的念头，时时在那里打架，搞得我疲惫不堪。我的人生是一片迷雾，我不知道自己想要什么，将要往哪儿去。所以，那时的我一点都不快乐，并且对生活没有兴趣。

我渴望改变，但不知道该如何做。直到我遇见了心理学，向我打开了一扇新世界的大门。我才看到希望，我的性格，我的人生，甚至是我眼前的整个世界都是可以改变的。

01停止抱怨，为自己的人生负责

在很长一段时间里，我总是在抱怨。我抱怨自己的父母，因为他们带给我一段颠沛流离的童年，一个充满了火药味和阴郁气氛的家庭；我抱怨那些自私、势利，总是找我麻烦甚至伤害我的人；我抱怨社会的陋习、种种不公平现象，以及那些阴暗面……

然而认知心理学认为事实如何并不重要，重要的是你的认知，也就是你如何看待和理解这件事。

存在主义心理学更为残酷地告诉我们：人生是自己选择的，每个人都要为自己的人生负责。

是的，我过去经历了什么，我的原生家庭如何并不重要，重要的是我如何面对这一切。是沉浸在抱怨中不作为，还是付出努力去改变现状？抱怨使我把自己人生不幸福的责任都推给了别人，推给了环境，这只是我为逃避责任寻找的借口而已，对我的人生毫无助益。

从此，我明白了无论生活的现实如何，我手中始终握着一个自由选择的机会。我学会了主动去选择自己的人生，并且义无反顾去承担选择带来的后果。

02觉察自身，及时更新心灵的地图

苏格拉底说：“未经省察的人生是不值得过的”。然而，我过去却活在“习焉不察”的盲目中。因为习惯了，所以觉得一切都是自然而然的，根本不去思考。

我为什么喜欢一个人而讨厌另一个？我为何对一些事物特别感兴趣？当别人做了什么事我会愤怒？何种情境会令我触景生情？我面对哪些场景时会紧张或害怕……

我原本只把这些当做最自然的反应。但是，当我学了心理学，开始带着觉察心反思自己时，才发现每一个这样的问题背后，都隐藏着我固化的模式或情结。

比如，当我跟一个总是不按计划行事的人搭档时，我会很抓狂。因为我是一个规则感强，条理分明的人。当事情常常超出我的计划，我就会体会到无法掌控的挫败感。这跟我小时候环境常常变动，因而我总是面对陌生的情景生出恐慌又无助的情绪有关。

一次又一次这样的觉察，让我逐渐变得敏锐起来。我不再是一个留声机，别人按下播放键，我就会自动播放某一卷录制好的磁带。我也不再是一个不长记性的盲人，总是在同一个坑里跌倒。我学会了及时更新自己的心灵地图，把那些坑坑洼洼的地方都标注出来，当再一次路过时，可以绕一下路，或者把那个坑填平，从此可以安安稳稳地走过去。

03活出自己，是对这个世界最大的贡献

小时候，我最痛恨的一件事，就是父母跟我讲“别人家孩子”的事，结尾再语重心长地来一句：“你为什不跟人家学？”

我也曾试图去追赶“别人家孩子”的脚步，然而无论我如何努力仍然成不了“别人”。以至于我一度对自己心灰意冷，觉得人生没有希望了。

后来我做过一个心理游戏叫《我是一个什么样的人》，其中列举了理想的我、真实的我和别人眼中的我。我才发现自己一直努力要成为别人眼中的我，而不是真实的我。更可悲的是，我都快忘记真实的我长啥样了。

一位哲人说过：“我们的存在除了意味着充分地、彻底地成为我们自己之外，还可能有什么别的意义呢？”

是啊，我们每个人都是独一无二的，把自己这份独特性活出来，为这个世界增添一分丰富，可不就是你存在的意义和价值，是你能为这个世界做出的最大贡献吗？

明白这点让我如释重负，别人都已经有人做了，那我就老老实实地做自己吧。

04须知参差多态，乃是幸福本源

世间几乎所有的矛盾、争吵都可以归结为一句话：“我是对的，你是错的”。

我曾经自以为是个十分讲理的人，凡事总要分辨个是非对错，并且坚信自己是对的。然而我发现，别人也是如此。

于是，当遇到意见不同的人时，我们都想着怎么说服对方，谁也说服不了谁时就变成争吵，最终不欢而散，心里还忿忿地想：“他为什么那么固执，就是不听劝呢？”

后来听到一句话“没学心理学之前，以为每个问题只有一个解决方法；学了心理学才发现，任何一个问题至少有三种以上解决方案，甚至更多。”这话犹如当头棒喝，让我意识到自己一直以来都是自以为是的井底之蛙。

世上本没有唯一绝对的正确，眼界不同，立场不同，所处的情境不同，对与错都会相互转化。

哲学家罗素说过：“须知参差多态，乃是幸福本源”。

而在心理学上，衡量一个人心理是否健康的标准是：人格的灵活性和适应性。当我们不再执着于非此即彼的对错，而是能够看见第三条以上的道路，能够涵容更多的差异时，世界和人生都变得开阔起来，我们将会活得更轻松、自在和幸福。

05唯心所现，世界是你内心的投射

接受过唯物主义教育的我，一直坚定的认为我们所有人都生活在同一蓝天下，同一个世界当中。

学了心理学才知道除了客观世界之外，我们每个人还有一个主观的世界。这个主观世界其实就是我们内心的投射。

有一句话说：“我爱你，并不是真的爱你，只是爱跟你在一起时的那个自己。”

如果你喜欢一个人，不过是喜欢他身上某些你想要拥有的品质。相反，如果你讨厌一个人，你是讨厌在他身上看到的自己也有的某种特质。我们自己身上没有的东西不会令我们不安。

以此推理，如果一个人身上不具备任何可以跟你关联的东西，那他对你就是透明的，你可能根本“看不见”他。

佛曰：“唯心所现，唯识所变。我们看见的都是自己心里有的东西。因此，当我们的心念转变了，这个世界也会随之改变。

心理学究竟能在多大程度上改变一个人呢？我想我最大的改变是，知道了我是世界当之无愧的主人。只要我想要改变，就能从此刻开始，书写一个完全不同的人生。

微信公众号：女侠的江湖（liyunxia-xinshi）

☆我是李云霞

国家二级心理咨询师、我在郑州

☆我擅长以下领域

婚恋情感、亲子教育、个人成长

另因创作需要，个别图片引用自网络，若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系作者或本站，我们将立即将其撤除

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取