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专业的心理服务
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作者：厉剑飞 2019-08-22 907次阅读 9个赞
在说情绪之前，我们先来说说一个有趣的事情。
这一天早上，老公正在对镜整衣准备出门，看着盘子里面掰成两半的玉米，我问老公你要吃头还是吃尾，老公说他要吃尾，于是我毫不犹豫的就拿起“腰细”的那部分就吃了，一会儿他走过来嘀咕着“我说吃尾，结果你还是给我留了个头”，此时我已经吃掉了我那部分的三行，说跟他换，老公摆摆手，“没事，吃哪个都一样”。在我们之间没有引发一些情绪上的问题，但一个小小的玉米却引发了我的思考，到底哪个是头哪个是尾，相信都会有不同的答案，于是在朋友圈里面发问，有的说头大尾小，有的说头连着杆，有的和我一样，我的理解，玉米长地里的时候有须的那头是在上面，所以就把它当成了头。没想到这么简单的一个食物，也会有不一样的理解，各有各的说法，没有对错。
这则趣事，听起来是不是和题目有一些不太相关？答案来了。我们的情绪受了谁的影响？认知行为疗法认为情绪是受认知的影响，不同的认知会产生不一样的情绪，当我们不加觉察的时候，我们头脑会毫不犹豫的认为，自己以为的就是对的。但事实上，真的是这样子吗？比如说男女约会，男方迟到了，女生心里面等的着急，忍不住会在想，“他是不是不在乎我，不够爱我？”说好的几点钟在这里见面，一个星期才见一次，他还迟到.....别人都是男生等女生，我这干巴巴的在这等了他这么长时间，越想越气，于是坐都坐不住了。此时的情绪受了什么影响？影响你的并不是男友约会迟到这件事，真正引起你情绪的是你头脑里面的那个，觉得他不够在乎你，不够爱你的想法，我们称之为自动化思维，这个念头或许一闪而过，但却影响你后面的情绪和一连串的负面思维，可能会更多的寻找以往不爱你的种种表现。如果换个角度去想，对方迟到了，虽然令我不太愉快，但是他是不是也有一些不得已的原因。比如说在来的路上突然被领导叫回去，赶个东西，手机又恰好没电了；比如说这个地方车位太紧，转了好几圈都找不到位子，车库又没信号......如果是这样的几种可能，还会让你那么生气吗？所以心理学家埃利斯提出的情绪abc理论认为，影响我们情绪(c)的不是这件事情的本身（a），而是我们对事情的看法(b)，多做一些这样的觉察和反思，能够较好的控制自己的情绪，当然这需要无数次的刻意的觉察练习，自己头脑里面的那些不合理的思维，比如理想化、以偏概全、黑白思维，灾难化的思维，贴标签等这些，有21种之多,自己不一定能够认识的到，此时就需要心理咨询师的帮助，一起识别与评价，得出较为合理化的思维，一起探讨更多的可能性，并作出一些行为的试验和训练。我们的思维是已经习惯化了的，改变也是需要一个过程，认知行为可以教会您一些方法，掌握了以后可以去更好的面对生活。
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