失眠是心理问题还是身体问题？

摘要：失眠很多人深有体会。很多人都在与这种消极情绪作斗争，虽然大家失眠的原因各有不同，但总结起来都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向，生活发生重大变故、升学考试等因素有关。

　　失眠是心理问题还是身体问题？失眠，是一件很痛苦的事情。很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，其实这些失眠的背后有很多原因：

　　失眠，只是内心问题的替代品

　　失眠往往是内心问题的外在表现，当生活出现问题时，理性的意识总会孜孜不倦地告诉我们：要面对问题、思考问题、解决问题。但由过往全部人生经历所塑造而成的潜意识却有可能在第一时间告诉我们：“不行，我承受不了，我一定没办法面对！”于是，失眠成为了内心问题的替代品，你会因为内心的压抑纠结而失眠，也会用失眠的痛苦来逃避内心问题的解决。

　　睡眠状态透露了我们的身心状态：

　　心理学家早已发现，睡眠品质会受到心理状态的影响，睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。

　　失眠来自我们内心紧抓不放的控制感，我们不愿意接受白天生活里发生的事情，或者把白天所发生的事情都压在了心里，我们的情绪不能被看见和表达，而在心里形成了心结，是这些心结在控制着我们的睡眠品质。

　　控制的状态和睡觉的状态是相反的，控制是有为的行动，身体在白天的运作都是有为的，我们让身体去到哪里，去做什么，都有一个目的地，身体白天听我们的。

　　但到了夜晚，我们就要听身体的，我们没有办法控制身体什么时候睡着，我们只能准备好一个睡觉的环境，让身体舒服的躺在床上，让身体自己回到睡眠的状态，无为就是最深入的放松，在睡眠这件事上我们越是无为，睡眠的品质就越好。

　　因此每一个人的身体其实都是不一样的，只有当我们去倾听身体的需求，才能知道自己的身体需要多久的睡眠，发展出身体的智慧。

　　自责、自卑导致的焦虑失眠：

　　很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，就会觉得内疚和自责，会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己所犯的错误而懊悔，一边考虑如果现在去做，我会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想，越想越焦虑，越焦虑越无法入睡。容易自责的人往往内心自卑，过于敏感，很容易受别人的影响而导致自己焦虑失眠。

　　不想睡的人群：手机一族在晚上睡觉前总拿着手机不停的刷着APP，但脑子却是麻木的，身体已经处在非常疲惫的状态下，并且通过眼睛酸涩、头皮紧绷、身体无力的方式在传递着需要睡觉的信息，但还是不想睡觉。

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