你是智能手机依赖症吗 如何摆脱手机依赖？

摘要：智能手机迅速发展，让很多人对手机的依赖更加明显，现在的人衣食住行都离不开手机，你的生活可以通过一部智能手机来实现。虽然有了便利，但是过度使用智能手机，或许会引发依赖症或抑郁症。

　　你是智能手机依赖症吗 如何摆脱手机依赖？随着科技的发展，手机逐渐成为人们交流的必备工具和生活必需品，而拥有手机者，也从独立的“手机人”发展成为庞大的“手机族群”，俗称“低头族”。 地铁、公交车中、工作(学习)场所、会议乃至餐桌上，几乎随处可见低头看手机的人。 如何摆脱手机依赖？

　　减少手机的使用频率：

　　比如说看书，特别是一些比较重要的书籍，值得若干年后再拿出来看的，可以买实体书，而不是在手机上看。少用手机付钱，也是减少对手机依赖的重要方式。毕竟，很多人用手机付钱之后，“顺便”就会开始玩手机。看电视，尽量在电视上看，不一定非要用手机看，电视机的辐射比手机小多了。

　　寻找替代娱乐方式：

　　喜欢玩手机的人大多缺乏其他的兴趣爱好，所以要培养自己的其他健康的娱乐活动。比如看书，室内或外运动，旅游等等。让自己休闲生活充足起来，总之就是使注意力不在手机上，有更有意思的事情做的时候就不会想着玩手机。

　　多与他人交流：

　　很多人在无聊的时候往往会不由自主地拿出手机，寻找自己的乐趣，长此以往会忽略与人面对面沟通的重要性。因此要多与人交流，用与人交流的时间代替网上聊天，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

　　限制通讯软件：

　　有节制的利用微信、QQ等通讯软件。在网络上交流无法和人与人面对面交流相比，在网络上我们都会掩饰自己不好的一面，把最好的一面呈现给别人，因此在某种程度上这不是正常的交流。想要摆脱对手机的依赖，就必须有节制的使用通讯工具，多与朋友见面聚会，从虚拟网络走到现实生活。

　　心理调节：

　　很多时候，人们玩手机只是一个习惯性行为，意识上觉得我就该拿着手机，然后不由自主就会去玩。在某种程度上，如果心理上能够明白自己沉迷玩手机是对自己有一定害处的，并且坚定毅力去克制，那么就能彻底摆脱手机依赖症了。

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