情绪垃圾该如何清理？

摘要：负面情绪，积累的过多时，就会不停的寻找各个出口来释放，从而缓解内心的堆积与压力。情绪垃圾，有的人能够及时消化，以正能量地姿态面对，而有的人只会随意宣泄。

　　情绪垃圾该如何清理？负面情绪，常被叫做情绪垃圾。因为承受、处理别人的负面情绪真的很消耗人，所以我们会本能性地想远离那些负能量的人。情绪每个人都有，不仅如此，每时每刻我们都会处在情绪的包围当中。有些情绪是积极的，会让我们感到舒服和愉悦，也有些情绪是消极的，让我们烦躁甚至痛苦。

      情绪垃圾该如何清理？

　　当被压抑的负面情绪积累的过多时，就应该寻找各个出口来释放，从而缓解内心的压力。这就是为什么那些平时待人和善，脾气特别好的人，有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火，让周围的感到震惊。我们要学会处理自己的情绪垃圾。

　　把烦恼写出来：

　　“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究证实,用书写方式把压力和烦恼记下来持续6周,在6周以后他的心态就会变得积极起来,抗压能力明显增强,甚至免疫细胞的免疫力都会有所提升!

　　对此经验丰富的心理学家说:“很多时候你的烦恼不断,就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来,你就会发现烦恼已消半;全部写完这件一直让你纠结的事,严重性已经大为降低!”

　　写感受的时候,你会对整件事情的来龙去脉进行完整思考,因此在写完烦恼后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再“想起”这件事。

　　做一个内向强大的人：

　　一个内心强大的人，不容易受到外界的干扰，他们知道如何区分我和你，我的情绪和你的情绪。你很可怜，很愤怒，很受伤.....我理解你的痛苦，但是我不想为它们负责，你需要学会自己解决。你抱怨，你释放负面情绪是你的事，你的自由，我不愿干预你，是否安慰你，做你的情绪垃圾桶，我来解决。我可以控制一切，我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我，

　　做些真正喜欢的事：

　　古人当心中烦恼无人倾诉时,会找酒,再“与尔同销万古愁”。但作为现代人,你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。

　　“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响,能帮助你恢复身心平衡。但是首先要找到适合自身的“替代疗法”。

　　比如留意一下,自己什么时候压力过重,什么时候又心情舒畅。如果你发现购物时不会感到有任何压力,就能在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。

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