过分害羞、内向是社交恐惧症吗，该怎样克服？

摘要：很多人认为内向、腼腆是社交恐惧症的表现，社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人接触，在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注。

　　对于绝大多数人来说，在社交活动中感到不好意思和没有自信，有的人过于害怕与人交往，但是很多人并不把这种情况看得很重要，认为这只是一种害羞的表现。但是有专家表示，过分害羞有可能是社交恐惧症。

　　过分害羞、内向是社交恐惧症吗？

　　单纯的害羞和暂时的焦虑恐惧情绪，均是正常的心理反应。如果长时期处于此种情绪中，甚至回避引起羞愧、恐惧的场合，并且长时间得不到排解，就会给身心健康带来伤害。

　　社交恐惧症该怎样克服？

　　适当的放松：

　　这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　拒绝“回避”：

　　我们对待事情不要总是逃避，而应该积极处理，不要害怕自己会出丑，不要总是担心自己被别人笑话，该怎样就怎样，不必扭捏作态，也不用过于在乎别人的看法。

　　不刻意迎合：

　　压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

　　让自己有事做：

　　心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

　　善于交友：

　　积极主动地与朋友联系，不要让自己的朋友圈人数减少，可以培养自己一两个知心好友，凡事多与朋友倾诉。

　　要战胜自己：

　　我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

　　其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　选择友善的人交往：

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

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