怎样做好疫情期间的心理调适

摘要：新型冠状病毒感染的肺炎病例逐渐降低，面对疫情，我们该如何调整自己的情绪，不因情绪而影响免疫力，更有效地保护好自己呢？怎样做好疫情期间的心理调适

　　怎样做好疫情期间的心理调适，面对这场突如其来的疫情，大家都在经历着它对我们生活方方面的影响。对疫情而产生的各种恐惧焦虑甚至身体的不适等反应。

　　接纳自身负面情绪：

　　疾病面前，产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪，对我们起到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。

　　减少负面信息接受量:

　　一个人的焦虑是短暂的，一群人的焦虑则是无限的。互联网如此发达的年代，每个人都有发声的权利。但负面情绪集体爆发，则会淹没到每一个人。每天浏览疫情相关内容不要超过两个小时，不信谣、不传谣，以官方消息为准。我们的国家的确存在一些问题，但总要给一个改正的机会，未来才会越来越好，不是吗？

　　放下焦虑：

　　放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑，关注当下的生活，同时开启对接下来生活的关注和期待。

　　适当倾诉，获得心理支持：

　　倾诉是减轻心理压力的很好的方法，把不开心的让你焦虑的事情说出来，就好像把心底的一块巨石扔了出去一样。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，从他们身上获取感情支持与安慰，是一件非常美好的事情。

　　转移注意力，充实生活：

　　太过于空闲，就容易想东想西。不妨做些其他事情，转移一下自己的注意力，也充实了生活。学生党可以在家里看看书，成年人可以考虑在网上找个副业。实在静不下心来，也可以做些美食、拍个朋友圈。总之，让自己的生活充实起来。

　　转变观念，培养自身的意志力：

　　疫情的到来，我们无法阻挡。我们无法改变这个客观现实，但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验，气急败坏骂骂咧咧无济于事，强健体魄拥有强大意志力才可以通过这次考验。如同打怪升级一般，怪物越升级，我们就要比它越强大，才能顺利通关。

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