开学焦虑症家长如何帮助孩子缓解？

摘要：现在随着疫情控制，各地学习陆续通知开学的消息，有些家长反应，自己的孩子最近情绪低落、发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的甚至还出现头痛、胃痛等躯体不适症状。这可能是开学焦虑症！

　　开学焦虑症家长如何帮助孩子缓解？什么是“开学焦虑症”？孩子为什么会得“开学焦虑症”？很多学生面对堆积的作业，父母的催促，同时还即将迎来老师批评，他们变得无精打采，百般焦虑。我们该如何帮助年幼的孩子摆脱焦虑的困境？

　　积极参加班集体活动：

　　班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光。这既是展示自己，把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力，何乐而不为呢?

　　与孩子一起拟定合理的作息时间表：

　　逐步适应开学环境和规律的作息生活。要积极督促孩子调整生物钟，把闲适懒散的生活状态调整到正常状态，督促孩子有计划地每天完成作业，对于因学习压力惧怕上学的孩子，家长要多和孩子谈心，告诉孩子只要努力就好，成绩高低不是最重要的。

　　让孩子学会宣泄不良情绪：

　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，家长可以暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有愉悦感的情绪体验。帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

　　家长需要在心理层面给予孩子一些关注：

　　学校就像一个“小社会”，孩子要独立面对和处理这个“小社会”中的人际关系，这样难免会有情绪产生。作为家长，需要引导孩子正确表达自己的情绪感受。如：委屈、紧张、愤怒、开心、高兴等情绪，让孩子正视自己的情绪，并学会释放这些情绪。

　　在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个学期在学校让他开心的事情。比如，和孩子交往愉快的小伙伴、某个老师非常喜欢孩子，或者孩子上个学期在哪些事情上取得了进步等等。相信这些积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　注意：调整生物钟可不是一时半会儿就能够完成的，应逐步减少学生的非学习活动时间，让他们慢慢“收心”。家长还可趁周末，带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子感受到学习的氛围，并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间，用循序渐进的方法协助他们进入白天“工作”、晚上休息的状态。

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