你知道吗，整天胡思乱也是一种病

摘要：心理学上认为“胡思乱想”实际是人类物质得到满足后对自己精神世界的一种探寻，并不是没有意义的。

你有没有这样的经历，经常天马行空的想一些事情、无时无刻都能陷入这种思考之中，比如会自己在脑海中编一些故事、或者不停思考一些小事之类的胡思乱想。

心理学上认为“胡思乱想”实际是人类物质得到满足后对自己精神世界的一种探寻，并不是没有意义的。

但是过度的胡思乱想则会影响我们的身心健康，同时这种内心活动是会消耗你的能量的，整日胡思乱想的话会使你内心十分疲惫。

  为什么会胡思乱想，可能是因为以下几点

1. 情感丰富，富有创造力。

2. 现实的原因：社会压力的增大和人际关系的复杂性使人们变得敏感，或者是对现实事情的逃避等等。

3. 童年的经历：爱瞎想的人很可能是小时候不被尊重，常常被否定，导致长大后也对别人的举止以及对别人的看法十分在意。

胡思乱想的危害

胡思乱想最直接的影响就是让人感到心情烦躁、心神不宁，影响工作学习效率，甚至严重的会导致失眠等情况的发生。

此外，喜欢胡思乱想的人往往会有内心纠结、感到矛盾等表现，这还会对躯体造成器质性伤害，比如胃的过度活动会导致胃溃疡，胃疼等现象。

怎么判断你是否是病态的胡思乱想

1. 跟过去比较

2. 跟相同环境的同龄人比较

3. 看持续时间

4. 是否会影响正常生活

  如果说你感觉自己的胡思乱想以及没办法控制，且严重影响你的睡眠、工作、生活，那么就需要到医院去做一个检查了。

怎么进行调节

1.         寻求别人帮助

如果你常常对于未发生的事情而感到担忧的话，那么可以找同学、朋友、老师多交流一下，总比你自己一个人在那里胡思乱想又没有办法要有效的多。

2.         改变行动，让身体累起来

用身体上的劳累，来削弱运动不止的大脑，可以去跑步、练瑜伽、打球来分散注意力，也可以去尝试着冥想锻炼等。

3.         活在当下，正视“胡思乱想”的自己

要想改变胡思乱想的行为，首先必须要正视自己，不给自己找借口去逃避。也思考一下自己的胡思乱想是不是为了逃避现实中的某件事情，做出积极的行为去应对。否则的话可能会离现实生活越来越远，所以不管你是在担忧现在的困难，还是怀念过去的美好，本质上太过度的瞎想对现在的自己都是无益的。

如果你感到自己又在胡思乱想的浪费时间了，那赶快起来走一走吧，去看看外边的风景，晒晒阳光或者吹吹冷风，转移一下注意力吧。我知道这不是一件容易的事情，但不试试怎么知道呢，与其在这里纠结不如现在立刻去做。

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