你所受的苦 都是因为受害者心态

摘要：很多时候，我们无意识中会产生一种“我是受害者，我没办法，我是被亏欠的”的“受害者心态”。挫折、失望和伤害，这些都是生活中不确定性的一部分。

　　为什么家里每天都是我在打扫卫生？为什么没有人关心过我喜欢什么？为什么我一生中所有事情都很辛苦？为什么我命苦就摊上了不听话的小孩？别人为什么不了解我？

　　很多时候，我们无意识中会产生一种“我是受害者，我没办法，我是被亏欠的”的“受害者心态”。挫折、失望和伤害，这些都是生活中不确定性的一部分。我们没有办法控制我们的处境，而我们对这些挫折的反应往往决定了我们对生活的满意度。这样的“受害者心态”很多时候会困住我们，让我们的生活变得更苦。

　　那如何判断我们到底有没有这样的受害者心态呢？我们又该如何摆脱它呢？

　　受害者心态往往有以下几个特点：第一，大多数事情这些人来说是负面的。甚至有时可以达到一种觉得生活根本不占在我们这边，或者我们的人生被打成了一副烂牌。第二，过度考虑事情。我们心理上的说法是在反省，可是一遍又一遍的检查生活的脚本，总是反复咀嚼同一件事似乎过度和乏味的。有受害者心态的人往往反复看到生活的空白却从不填补空白。第三，对自己的评价不高。自己是自己最差的批评者，感觉自己像损坏的货物，而这中心态往往暗示着自己不应该得到非常好的东西。第四，第一种情绪是愤怒，经常怨恨别人的收获。例如：你讨厌你最好的朋友在工作中得到了奖金。他已经很是幸运了，为什么他是永远能够幸运的得到这些东西的人？

　　那我们该如何打破这种思维方式呢？这里有五种解决方案。

　　第一，通过创造可实现的目标来建立信心。如果你坚信美好的事情不会在你身上发生，你会容易忽视生活中的一些小胜利。看到即使是很小的事情，你也可以赢得胜利，然后给自己时间去反思，去想这些成就。看到这些成就并希望去取得更大的成就。第二，把注意力转移给他人。你受到的伤害越多，你就越需要帮助。当你的需求没有得到满足的时候，你就会有更多的机会失望，所以采取先给后得的方法。满足别人的需求可以让你超越受害者模式去成为别人的英雄。你能得到的满足感来自于对他人的爱或表现出的爱，使你有理由爱自己。当你爱自己，你会在周围建立一个保护的屏障，以防止未来的伤害。第三，列出一份感恩清单。当处于被害者模式的时候你会更多地关注你没有的东西，而你忽略了你所拥有的东西。所以当你把这些事情写下来的时候，你会花更多时间数你的祝福，从而改变你的观点。当你缩回去为自己感到难过的时候，你可以把它们从一张纸上拿出来读出来。第四，做自己决策的所有者。如果你所在周围的人批评了你或者怎么样让你不舒服，那你就减少和他们的联系，因为他们对你没有任何帮助。有时候，有些人，你不能选择永远不见他们，因为他们可能是你的家庭成员。在这种情况下，你可以和那个人之置设置一个感情上的距离，以保护自己不受他们的伤害。

　　所以不要让过去的痛苦定义你，学着去了解自己是如何在受害者模式下沉溺的。你可以把那些痛苦放到你身后，你有能力摆脱受害者的性格。摆脱“受害者模式将会是一个日常工作，需要大量的努力。有一群和你一样的人也在努力拜托这样的思维模式，你会成功摆脱它的！

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