老公精神出轨我该怎么办 机变如神的灵璟 09月30日 20:38 IP属地: 黑龙江 我今年29岁，结婚三年半，老公工作常年外地，一年在家加一起也就一个多月，平均一个月回来呆三四天，这次两个月了才回来，前几天我发现他精神出轨了，和别的女人聊骚，微信搞暧昧，王者荣耀和别人绑定爱人关系，豆包又问怎么哄女朋友送女朋友什么礼物，QQ问加YY同城主播问出来多少钱，我质问他，他说就是聊闲，拿父母生命发誓没有实质性的出轨，又跟我保证以后不会再聊，我要不要信他一次，以前不管他说什么我都无条件信任从不怀疑，这件事情后，他在外面回我消息慢一会，我都会心里怀疑，我该怎么办，还有个两岁的孩子，离婚我自己养不起 被浏览292次 回答
感谢你的信任，愿意讲出来，看到你的帖子，很心疼。异地独自带两岁孩子本就不易，遭遇背叛，信任崩塌的恐惧太真实了。你想信他，又怕离婚养不起，我听到的是深深的无力与生存焦虑，这不是软弱。你不需要马上做决定。现在最重要的是保护自己。观察他的实际行动，慢慢给自己攒底气。选择权永远在你手里，我在这里，你可以慢慢说。
两地分居确实会容易导致感情的变化，和有更多精神出轨的空间缝隙。现在你老公坚持说没有实质性出轨，但是聊骚的行为，已经是破坏了爱的承诺、精神的边界，这也让你非常痛苦。你想到了离婚，可是考虑到孩子现实的经济条件，离婚也不是那么容易的事。婚姻有很多的内容，感情只是其中之一。你现在最大的犹豫在于，是否还要继续相信老公，你已经产生了一些应激的反应，比如说，他只要回消息慢了，你就会怀疑他是不是又去聊骚了，这种焦虑、紧张、应激的反应，对你的心理健康是一个侵蚀。
我想，短期来看，首先你要降低这种过敏的反应，不能在惶惶终日，把自己的情绪先稳下来。然后可以跟老公好好的表达和沟通，告诉他他的这个行为已经对你造成了伤害，让你变得格外容易应激。你们可以商量一些具体的措施，来保证你们每天的沟通，给你安全感。
中期来看，你要加强跟老公的情感联系，增强你们的情感浓度。长远来看，或许两地分居的状态还是要做一些调整。这些都是根据现实情况来。
面对这样的情况，内心的焦灼和痛苦确实很难承受，你已经做得很好了。有需要时可以找我聊聊。
谢谢你愿意把这么难的事说出来。结婚三年半，你一直独自带孩子、守着家，他常年在外，这次又发现他和别人聊骚、暧昧、绑游戏关系，你会震惊、委屈、愤怒，甚至他一回消息慢你就怀疑，这些都是被背叛后的正常反应，不是你想太多，也不是你不够好。他说只是聊闲、拿父母生命发誓没有实质出轨，你可以听到，但不必强迫自己立刻相信或原谅。信任被打破后，不是靠一句保证恢复的，而是要靠他长期、稳定、透明的行动。你现在不需要马上决定离不离婚，可以先照顾自己：允许情绪存在，找可信任的人说说；观察他的行动，而不是只听承诺；想清楚自己的底线；也慢慢为自己积累底气，哪怕只是存一点钱、学一项技能、了解法律和资源。你担心孩子和经济，这很现实，也不丢人。留下或离开都可以是慢慢想清楚的过程，不是今天就必须定终身。如果出现威胁、暴力、控制，请优先保护自己，联系可信任的人、当地妇联、社工或警方；需要时也可拨打12338妇女维权热线或12356心理援助热线。你值得被尊重，也值得一段让你安心的关系。我们一步一步来，不急着做决定。
抱抱你，心疼你的处和无奈，我想我们需要的是好好理清自己的内心。
你好，我是壹点灵心理倾听师胡秀丽。看到你写的这些，很心疼你现在的处境，一方面有两个孩子需要老公出抚养费用，另一方面又没有办法再信任他想离开，这样的感受让你很撕裂。
如果当下不用逼迫自己马上做出决定，有什么事情是当下你可以为自己做的。
发生这些事，你会崩溃、会多疑，太正常了，不是你变得敏感，是信任被打碎了。
他拿誓言保证，但保证不等于伤口会立刻愈合。你现在纠结要不要相信，不用逼自己马上给出答案。
一边是孩子、现实经济压力，一边是被背叛的委屈和不安，你夹在中间很难。
可以先不做离婚或彻底原谅的重大决定，给自己一点时间观察他实际行动，而不是只听口头承诺，优先照顾好你自己的情绪。
老公精神出轨让你从无条件信任变成疑心很重，甚至想到了离婚。这其中的拉扯让人很难熬，暂时不急着做决定，观察下他的行动，问问自己的内心。
看到你写下的这些，能感觉到信任被撕开之后那种持续的不安。
以前你无条件信任，现在他消息回慢一点，你就忍不住往下沉——这不是你变得敏感，是信任被打碎了，会这样太正常了。
他发誓、保证，但保证填不平那些聊天记录和暧昧留下的刺。
你夹在孩子、经济压力和被背叛的委屈中间，很难，不用急着今天就决定信不信、离不离。可以先允许自己怀疑，也允许自己暂时不做决定，先照顾好自己的情绪。
你已经扛了很多，辛苦了。
有一些风催草动就会怀疑，是因为他返过了错误，你们不在一起产生怀疑的感受是正常的
你来这里提问是希望获得什么帮助呢？你想要什么样的生活？那个时候周围的环境，有哪些不同？谁能第一个发现这个不同？
发生了这些感受时，你在做什么呢？哪一次不回消息的时候你是没有那么紧张的呢？不那么难受的时候是怎么做到的？
你还可以做什么来让自己好受些？
面对当下的困境，是考验灵魂的时候，说你不在乎也不大可能，因为你已经被老公的行为左右，开始胡思乱想，心中已种下了怀疑的种子，这种不安和对未来的恐惧会始终在你心里困扰，早日走出来需要有一个强大的内心和温暖的抱持。
嗨，国庆快乐呀！我是实习咨询师符琳珂，见字如面！
看着你的倾诉，我能深深体会到你的崩塌与两难，真想抱抱你。
长期异地本就让婚姻缺少现实联结，当发现伴侣暧昧聊骚，过去全然的信任瞬间破碎。明明还保有婚姻，却时常活在不安猜忌里，加上两岁孩子的牵绊、经济上的顾虑，离婚这条路又不敢轻易迈出，这份恐惧、受伤与进退两难，都真实且值得被看见。
抱抱自己，看看自己身上藏着的很珍贵的资源：过去你愿意全然信任伴侣，说明你拥有投入亲密关系的能力；即便遭遇伤害，你仍在冷静权衡处境，顾及孩子与现实生存，没有冲动做决定，这是你的现实韧性。长期独自照料孩子，你早已具备独自扛住生活的力量。你们的婚姻本就被异地拉开缺口，孤独催生了越界行为，这并非全部是你的问题。同时，信任被打破后产生多疑，是内心受伤后的本能防御。
也许可以试试看，不纠结于要不要相信他的承诺，而是愿意平静心情，把“信不信口头保证”换成观察他持续可落地的改变，慢慢梳理自己的经济与社会支持资源，给自己留出缓冲空间，允许自己带着不安慢慢做选择和决定。
我是壹点灵倾听师刘建燕
长期异地的婚姻本就不容易，发现老公精神暧昧这件事，一下子打碎了你一直以来的信任。哪怕他做出保证，你也很难再安心，心里满是不安。还要顾及两岁的孩子，考虑独自抚养的压力，进退两难的滋味一定很难熬。
我特别的理解这种内心的惶恐和不安，担忧自己和孩子的未来，同时对老公的精神出轨又感受到特别的难受，有种被抛弃的感受，对吗？
这种被抛弃被辜负的感受，一定让你的内心特别的煎熬。不要一个人硬扛，可以找人聊一聊。
对于未来的担忧和迷茫，如果你愿意的话，我们可以一起梳理一下。也许能像你更加清楚自己该如何选择。
您好女士，通过你的述说感受到你的焦虑，怀疑，纠结，担心。你这都是正常的反应。夫妻长期不是共同生活一起，难免有这样的担忧，现在有依据发现他精神出轨，后面就更担忧了。他的保证能看出在乎你，和在乎这个家。既然出现了问题建议坐下来好好谈谈，如何夫妻感情建立起来，家才不会散。第一，导致夫妻的问题出现，是因为长期分居，这不利于夫妻培养感情，没有共同面对生活琐事，包括教育问题，也就慢慢没了共同话题，这就是症结。第二，各自问问对方有什么需求，如果夫妻需求都得到满足，哪还会有闲心在别处找需求。
如果觉得我说得有一丁点适合的我们再继续聊！