心理学教会了我什么？

摘要：学习心理学后，我在哪些方面得到了帮助，建立健康的个人边界感、更好地认识到自己的情绪、更加坦然地面对人生百态等

　　经常有人问我：“你们学心理学的，是不是一眼就能看出来别人在想什么？”对于类似这样的陈述，我已经听过不下一百次了。一开始当我听到这样的话时，我会反驳；慢慢的，我连反驳都懒得反驳了，顶多是扯一下嘴角，摆摆手说没有没有。

　　很多人会问，既然你们学心理的不能读取别人的心智，也不是每个学心理的都可以当心理医生，那你们学心理都有什么用呀？

　　关于心理学的就业规划方向我特别地写过一篇文章，在这里就不再赘述了。今天想和大家聊聊的是，学习心理学后，我在哪些方面得到了帮助。

　　一、建立健康的个人边界感

　　大家一定不陌生，逢年过节走亲串友的时候，经常听到一些让我们很不舒服的问题。比如说：“一个月工资多少呀”、“男/女朋友长什么样呀？”等等一系列让我们感觉到被侵犯隐私的问题。

　　我们之所以感到“被侵犯”，就是因为我们的个人边界被侵犯了。在心理学的人际关系领域里，个人边界是一个非常重要的概念。生活中有很多麻烦事，就是因为我们和他人没有个人边界的意识。

　　以下是不健康个人边界的常见表现：

　　1.为讨好别人，而主动放弃自己的想法；

　　2.时常想要拯救身边的人，认为自己可以为他们解决人生问题；

　　3.习惯让别人定义自己；

　　4.希望别人能够主动满足自己的要求；

　　5.拒绝别人时感到愧疚；

　　6.为了得到别人的关心而故意消极；

　　7.被糟糕对待时忍气吞声；

　　8.不询问便肢体接触别人。

　　健康的个人边界是我们对自己的责任和尊重，它要求我们去注意自己的情绪和行为，不要过多地去为他人的想法买单。

　　建立健康的个人边界，首先我们需要明确自己的底线，我们需要分辨出哪一些行为是我们不可以接受的，并记住它们。同时，我们要意识到别人的情绪意识并不比自己的重要，时刻将自己的态度和想法放在第一位，在自尊自爱的同时才可以更好地建立个人边界。当感受到别人侵犯到自己的个人边界时，学会拒绝，拒绝绝对不会毁掉一段人际关系，只会让你清楚地认识到哪一段人际关系才是值得你交往的，并且使得你在其中相处自如。

　　二、更好地认识到自己的情绪

　　在学习心理学时，我经常有这样的感受：很多时候总是莫名其妙的不开心，但是却不知道为什么。当别人问我的时候，我也无法准确地描述，从而让我的心情更加糟糕。学习心理学之后我发现，这可能是因为我的情绪粒度较低。

　　情绪粒度是一种分辨、定义情绪的能力。情绪粒度得分更高的人，能更快从压力中恢复，也可以用精确的词汇形容自己的情绪。研究发现，如果让10岁、11岁的孩子学习更多的情感 词汇，他们的期末成绩也会有所提高，在学校的表现也会更好。

　　情绪粒度的高低，直接影响着我们对情绪的管理。只有当我们可以准确地识别出自己的情绪时，我们才可以更好地“对症下药”，更好地管理和控制好我们自己的情绪。情绪粒度高的人情绪通常不会轻易地失控，因此，和这样的人做朋友，在相处的过程中会感到很舒服。

　　那么，要如何提高我们的情绪粒度呢？

　　情绪粒度分为两个部分，分别是“感受”和“表述”。

　　当情绪来临时，我们可以尝试着去思考，自己的情绪和下列图中哪种情绪更加接近。在这个基础上，我们可以更好地去发现是什么在影响着我们的情绪。

　　当我们感知到了情绪后，我们可以尝试着去多和身边的家人朋友沟通交流，试着去用自己的语言描述一下当下的情绪。同时，在人际互动中，也多留意他人是如何表达自己的情绪的。

　　三、更加坦然地面对人生百态

　　在四年的本科学习中，我不仅掌握了许多理论知识，同时也了解到了许多真实的案例。心理学的世界是浩瀚而庞杂的，就如同人性一样。正是人性的纷杂组成了这个五彩斑斓的世界，而心理学的作用就是教会我如何在这水深火热的生活中，坚持自我，保持初心。

　　我希望越来越多的人可以看见心理学，这个已经被国人忽视了几十年甚至上百年的科目；我也希望越来越多的人可以重视自己的心理健康，因为灵魂的坚定远比肉体的强壮要重要的多。

　　参考文献：

　　知乎_Know Youself

　　百度百科_情感粒度

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。