没有自我同情就没有自我成长

摘要：随着年龄的增长和生活变得越来越复杂和紧张，这变得越来越重要，我们越来越认识到挫折是不可避免的，重要的是我们如何回应他们。养成提醒自己的习惯，你就会学到最大的自我成长。

　　很多讲述自我成长的文章的问题在于，它们最终否定了真正和持久的自我成长所需的核心成分：自我同情。那么自我同情与自我成长有什么关系呢？

　　花太多时间在提高上，你就会失去自我。如果没有坚实的自我意识，所有迈向进步的努力最终都会失败。而你的复原和坚持能力与你的技能和智力没有多大关系，但与你的自我价值感有关。

　　要有复原能力，你必须培养自我同情的能力。

　　想想你一生中最好的导师，任何帮助你成长的人--可能是父母、祖父母、老师、教练、辅导员，甚至是好朋友。

　　在帮助你成长和成功的方法中，他们可能都有一个共同点，就是平衡接受和挑战。换句话说，他们同时支持你和接受你，但也挑战你和刺激你。

　　如果我们从小被这样的人包围着，我们就把自我接受和富有同情心与成就和挑战的平衡内化。这为我们提供了努力实现目标和梦想的工具，以及在挫折后振作起来和复原的韧性。

　　随着年龄的增长和生活变得越来越复杂和紧张，这变得越来越重要，我们越来越认识到挫折是不可避免的。我们了解到，天赋和欲望不足以实现我们的目标--我们也需要韧性和毅力。

　　但是，许多人并没有被教育去学会如何对自己富有同情心。事实上他们教给我们的可能恰恰相反：要取得伟大的成就和保持动力，你需要对自己采取强硬态度。

　　通往成就和幸福的唯一可持续道路是培养自我同情的能力。

　　挫折是不可避免的。但它们不是问题所在。正是我们如何回应他们，定义了我们，决定了我们的未来。

　　不幸的是，多年来，我们中的许多人都被训练得相信，我们必须对自己苛刻，以保持动力，实现我们的目标和幸福的生活。但正是这种苛刻的、主观的自我批评导致了我们的失败:

　　晚饭后吃的那碗冰淇淋让你对自己所做的一切都是自责和内疚，也就更难继续坚持减肥。

　　有一天因为下班后精疲力竭而错过锻炼不是问题的关键所在。是你责备自己软弱和没有毅力，让你自己泄气，削弱你坚持下去的动机和精力。

　　在自我成长的世界里，坚持为王是不言而喻的。在任何领域实现目标并取得成功的关键都在于坚持不懈，日复一日，月复一月，年复一年。但是，坚持的最大障碍是我们自己，特别是在遭受挫折之后，我们对自己是多么严厉地评判。当你卸去自我批评的负担时，你会惊讶于你巨大的潜在能力。

　　我相信自强不息是一种崇高的追求。渴望变得更好和成长都是一件美妙的事情。但是，真正的、持久的增长只能建立在对自己温柔和富有同情的基础上。所以，尝试对自己好一点，尤其是当你追求一些具有挑战性和有意义的事情。挫折是不可避免的和正常的。重要的是我们如何回应他们。养成提醒自己的习惯，你就会学到最大的自我成长。

　　参考文献：

　　Nick Wignall. (2019). There’s No Self-Improvement without Self-Compassion.

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