不要对抗负面情绪，接受它

摘要：我们在遇到不好的事情的时候，完全可以告诉自己“不用强迫自己马上快乐起来，我就是伤心了、难过了，我就是不开心了”这就是真实的自己，不需要去否认，不要对自己那么严苛，接受脆弱的自己。

　　总觉得觉得喜怒不形于色的人是很厉害的人，似乎没有什么事情能够让他们着急，似乎他们能把所有负面情绪视若无睹，他们是真的没有情绪吗？

　　我想，那些所谓的“喜怒不形于色”的人，不是没有负面情绪，而是没有在人前表现出来而已，也许他们很擅长调节自己的情绪，让自己不会久久的被一件事情困扰、也许他们擅长控制自己的情绪，使自己不会在外人面前表现出激烈的心情。

　　总之，我们是人又不是神，人生在世怎么可能没有烦恼、没有悲伤，你所看到的冷静的人，只是别人收拾好心情后才出现在你面前罢了。

　　那么，如何收拾心情呢？如何从负面情绪中出来呢？

　　01 认识负面情绪

　　其实我们的情绪就不是稳定的，可能呗外界环境、自身身体激素水平、突发事件等等所影响，我们有正面情绪那么就当然也会有负面情绪的存在，我们不需要否认这一点。进化心理学认为，每一类情绪--无论是积极的还是消极的--都是人们为了更好地生存而衍生的。

　　似乎我们更加欣赏情绪稳定的成年人，我们欣赏的是他们的能力，他们对自己的控制力和调节力，但能做到情绪稳定实在不是一件简单的事。

　　想一下，当一个人被npy劈腿了、被领导批评了、被导师教训了、路上堵车耽误开会了、文件包突然被小偷偷走了，遇到这种事，我们的负面情绪自然会产生，并且这是一种很正常的现象，产生情绪不重要，重要的是如何应对它。我们要学的就是如何面对、接纳这样的情绪，带着情绪工作。

　　02 接受负面情绪：面对它

　　积极心理学认为“能让一个人得到幸福的，并不是压抑消极情绪，假装快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己”。

　　在咨询心理学的课堂上，老师也反复强调：任何情绪的出现都是有原因的，要学会接纳我们的每一种情绪。

　　怎么样叫接纳负面情绪呢？那就是不去否认它！

　　我们在遇到不好的事情的时候，完全可以告诉自己“不用强迫自己马上快乐起来，我就是伤心了、难过了，我就是不开心了”这就是真实的自己，不需要去否认，不要对自己那么严苛，接受脆弱的自己。

　　当自己因为一些事情生气了，但是看起来又毫无道理的时候，那也没关系，大方的告诉自己“我不开心，我就是生气了，就算看起来不是大事，但我就是生气了”，接受真实的自己，这就是你的真实想法呀，何必去否认呢？

　　当你学会接受自己的真实情感时，你不光对自己的了解更深了，并且还会发现，你似乎也和负面情绪和解了。

　　作者：我爱吃土豆

　　参考：

　　百度：积极心理学、负面情绪

　　知乎：如何对抗负面情绪

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