持续性压力大的三个隐藏原因

摘要：当你有勇气做出让你更接近价值观而不是逃避恐惧的决定时，你处于一个更优势的位置来避免持续性的压力。学会更加自信，你会做好充分准备去应对任何导致压力的因素。

　　1. 保持忙碌是你的抗压药。

　　我们大多数人要么害怕，要么不愿意解决他们痛苦和不快乐的真正原因。

　　部分原因是我们并不能总是很清楚，或者说很难完全理解导致我们痛苦的所有原因。

　　对许多人来说，要解决的核心事业的挑战太多了。因此，他们诉诸应对机制和"治疗症状"：投入更少的时间和精力去解决我们苦难的真正原因。但最终，它们会分散注意力。

　　而我们最常见的分心习惯之一就是忙碌。保续忙碌的一个微妙的副作用是持续性压力。许多不快乐的人害怕与自己的思想单独相处。为了避免因独处而产生焦虑，他们制定了时间表，让自己保持忙碌。

　　与大多数分心技巧一样，保持忙碌在表面层面上"起作用"。但它从来没有去解决真正的原因，它有一些相当讨厌的副作用，其中最糟糕的是持续性压力。

　　当你经常忙碌的同时，你却对你的身体和心灵都造成了巨大的伤害。

　　当你没有时间真正的放松，你会付出代价。这个代价就是压力。

　　你的大脑将持续的业务解释为一种低级的威胁或挑战形式。如果你总有"必须做的事情"，你的大脑会让你处于永久的低到中度战斗或逃跑状态。除其他外，这意味着源源不断的压力激素，如皮质醇以及慢性炎症。两者时不时地在小剂量下都很好， 但是当它们保持不变时， 它们会对我们的身体造成严重破坏。

　　一句话：如果你长期感到压力过大，你很有可能会人为地忙碌起来，作为应对其他潜在问题的机制。但副作用很可能大于好处。

　　2. 你试图管理你的压力，而不是你的压力源。

　　我们都相信应对持续性压力需要“压力管理”。

　　但当我们把压力管理作为我们的应对策略时，我们分散了自己的注意力，而没有真正关注我们压力的真正原因，即压力源本身。压力源是导致压力反应的原因。如果你总是有压力，真正的解决办法是解决压力的最初原因，而不是压力本身的感觉。

　　例如，如果你经常在工作中感到压力，你可以尝试做更多的深呼吸练习，你一整天。也许你的压力水平会降低一点。但是，任何深呼吸练习都无法改变这样一个事实，即你仍然很讨厌说"不"来承担太多的工作。

　　压力不是问题所在。问题出在你生活中不断的压力源不断，以及你不愿意管理它们。

　　压力管理技术本身没有错，如深呼吸或正念。当你养成只从你的感受来思考持续性压力的习惯时，问题就会出现——你的压力反应。

　　3. 你缺乏自信。

　　自信可能是所有心理健康和福祉中最被低估的想法。这其中最重要的是因为它是我们抵御长期压力的最好武器之一。

　　自信意味着澄清和追求你的价值观。当我们花时间将传递的异想天开和欲望与有意义的目标和愿望区分开来，然后做出追求真正重要事情的决定时，我们就会自信，即使它牺牲了当下感觉良好或舒适的东西。

　　简言之，自信是愿意根据你的价值观而不是你的感受做出决定。当涉及到持续性压力时，这一点很重要。

　　自信是持续性压力的双重解药：它不仅有助于保护和缓冲你已经承受的压力，而且还给你力量和韧性，以避免不必要的压力摆在首位。

　　当你有勇气做出让你更接近价值观而不是逃避恐惧的决定时，你处于一个更优势的位置来避免持续性的压力。

　　学会更加自信，你会做好充分准备去应对任何导致压力的因素。

　　参考文献：

　　Nick Wignall. (2020). 3 Hidden Reasons You’re Stressed Out All the Time.

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