怎样改善与青春期孩子的相处状态？

摘要：成年人与正处在青春期的青少年的许多矛盾都出自于认知的差异。而这些问题其实并不难解决。以下是八个能够很大程度上改善与青春期的孩子们相处状态的小策略。

　　如何跟青春期的孩子进行交流一直是个社会难题，大概不会有人一直为之困扰，但一直会有人因此不知所措。

　　比如和青春期孩子相处时间的问题，如果相处时间过多，很可能会出现矛盾。特别像疫情期间，由于社交隔离，相处时间被迫延长，矛盾也便显得更加激烈了。

　　虽然这类情况很多，很常见，但其实，和青春期孩子相处的问题也并不是多严重。

　　Dan Mager提出，成年人与正处在青春期的青少年的许多矛盾都出自于认知的差异。而这些问题其实并不难解决。以下是八个能够很大程度上改善与青春期的孩子们相处状态的小策略。

　　1. 预料到抱怨

　　青少年就应该是与成人对立、叛逆而喜怒无常的，同时表达着他们的异议、不赞成、不满和怨恨。大多数父母很自然地将此解读为孩子们对他们的不尊重以及忘恩负义，尽管事实并非如此。青少年的抱怨是分离和个性化过程的一部分。仅仅因为你的十几岁的孩子经常抱怨并不意味着他们对你所做的和依然在为他们所做的事情缺乏感激之情。有意识地认识到这一点，可以增强你承受痛苦的能力，让一连串的抱怨变得更容易忍受。

　　2. 选择战斗时要有选择性

　　分离-个性化有很多种可能让父母抓狂的形式。从司空见惯的翻白眼、无休止的叹息和讽刺评论，到当你提出问题或尝试引导青少年加入对话时，令人不快的其他非语言和半语言的各种令人反感的反应，以及他们为尽快结束与你的互动而制定的快速逃避策略。正念练习可以帮助你减少对这些行为的敏感度。

　　如果在大部分与安全、社会福利无关的方面，比如他们的着装和外表等方面你能给你的孩子空间做出自己的选择，你与他们的关系将得到改善。你可以让他们知道你不是特别喜欢他们的选择，但那些是他们的选择，你尊重他们。这有助于减少在更紧迫的领域发生权力斗争的可能性。

　　3. 降低你的期望

　　研究证实，人脑要到 25 岁左右才会完全发育，因此，你孩子的大脑仍在不断发育，提升中。想要这些孩子像完全有能力进行逻辑推理、决策和冲动控制一样的人，可能并不是那么现实。

　　青少年主要依靠负责情绪的大脑区域行动。那些负责理性、长期思考和潜在后果意识的领域仍在成长中。所以不要假设他们能像成年人一样行动思考，而是要为他们可能出现的冲动和看似不合理的行为做好准备。

　　4. 保持警惕，不要变得专横

　　分离-个体化包括一定程度的隐瞒和不诚实，对酒精和其他药物的一些尝试行为也是正常的。在这个发展阶段，与你的孩子保持持续的联系和对话至关重要。要注意他们情绪和行为的重大变化，并了解与酗酒和其他药物使用以及心理健康方面（如抑郁和焦虑）相关的变化。

　　青春期规范的情绪、态度和行为的许多变化也与潜在的药物滥用和心理健康问题相关。重要的是，相关性不等于因果关系。涉及药物使用、药物滥用和成瘾不在我们这次的讨论范围，不过有许多优秀的书籍可以回答这个重要问题。

　　如果你的孩子遇到问题来找你，请询问他们是否只需要你倾听，或者他们是否希望你做出回应。提供意见的可能方式包括：“我可以给你一些反馈吗？” “我提点建议可以吗？”和“你介意我提供一些指导吗？”等等。

　　当然，如果你孩子的健康、安全或福利处于危险中，我建议可以多一些外部干预，甚至，我鼓励你寻求专业的评估和指导。

　　5. 强调同理心

　　青春期对父母和青少年来说都是充满压力的。回想一下你十几岁时的情况，并考虑到现在的青春期只会变得更加复杂和具有挑战性。试着去理解并同情你正处在青少年的孩子所面临的压力。

　　试图整合他们的身份--弄清楚他们是谁以及他们如何适应这个世界--不是一件小事。询问并表达对他们的经历的兴趣。如果他们拒绝谈论它，那就给他们私人的空间，但同时要让他们知道你一直在他们身边。

　　在他们生命中的这个关键时刻，他们最大的需求之一就是有人欣赏他们正在经历的事情。你的青少年孩子不需要你为他们解决问题。他们会自己解决这个问题。相反，他们更需要一个愿意倾听并感同身受的人。

　　父母通常会拒绝理会他们十几岁孩子的意见--毕竟，大多数青少年认为他们什么都知道。即使你不同意他们的意见，也可以通过征求他们的意见并表现出对他们的尊重来让他们感到惊讶。让你的青少年孩子感受到被人看到和听到的体验，可以加强你们之间的联系，并在冲突爆发时起到缓解作用。

　　6. 让你的孩子有机会获得他们所寻求的更多成人级别的特权。

　　与其说是权利，不如说要想使用汽车、智能手机或花钱等特权，应该通过为家庭的日常运作做出贡献来获得，比如家务。将此类特权与特定责任之间的点与你的青少年（和刚成年的年轻人）孩子联系起来，以便他们清楚地了解更多成人级别的特权与某些责任之间的联系。如果他们选择退出这种安排或逃避分配的责任，他们也同时选择了放弃相关的特权。

　　拥有这种选择水平及能够影响他们部分命运的经历有助于建立青少年的自我效能感，并加深他们对自己的行为与这些行为的后果之间关系的理解--无论是积极的还是消极的。

　　7. 不要让令人反感的态度和对立的行为把你推开

　　青少年是以惹恼他们父母的方式行事的专家。每当我们感到受到威胁时（无论是对生命和安全的威胁，还是一种仅仅让我们感到焦虑、愤怒或压力的感知威胁），我们大脑的思考部分（前额叶皮层）就会关闭，而情绪、生存--边缘系统中我们大脑的定向部分接管了。这是在与青少年激烈争吵期间发生的事情之一，它有助于解释为什么父母在与十几岁的孩子发生激烈冲突时会变得如此情绪化并失去理性。

　　当你试图靠近他们时，尽量不要因为被抗拒或拒绝而放弃（记住分离-个性化是如何运作的），并继续努力与你的青少年建立联系。传达这样的信息：你可以容忍他们反对的态度和行为，你不会离开他们去任何地方。在与青少年的互动中，寻找表达善意、欣赏、同情和爱的机会：温暖的微笑、肩膀上的手、真心的拥抱、额头或脸颊上的亲吻，或发自内心地说：“我爱你” 。这些小小的动作具有不可估量的价值和意义。

　　8. 请记住，青春期是暂时的

　　马克吐温曾经说过：“当我还是一个 14 岁的男孩时，我父亲非常无知，我几乎无法忍受有老人在身边。但当我 21 岁时，我惊讶于他在七年里学到了多少。”像其他困难的情况（和强烈的情绪）一样，青春期时会感觉它会永远持续下去。然而，唯一永恒的就是无常。青春期的挑战可能会比你希望的时间更长（也许唱很多长），但这些都是宝贵的岁月，它们终将结束。

　　最近正值高考季，广大考生的家长们看了这些，是否有些相见恨晚的感觉呢？不过若是这些能对接下来的亲子相处有些帮助，那便再好不过了不是吗？

　　参考资料：

　　Mager, D. (2021, June 3). 8 Beneficial Strategies for Dealing With Your Teenager. Psychology Today.

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