抑郁了，有什么简单的方法调整/缓解？

摘要：抑郁了，有什么简单的方法调整/缓解？之前在外网有看过别人分享一些简单的方法，感觉蛮好的。我自己是双相患者，请问可以分享一些简单好操作的办法吗？

　　来访者提问：

　　抑郁了，有什么简单的方法调整/缓解？

　　之前在外网有看过别人分享一些简单的方法，感觉蛮好的。我自己是双相患者，请问可以分享一些简单好操作的办法吗？

　　咨询师回复：

　　你好呀，我觉得你非常积极乐观，我能看出来你在为自己的病情做出努力。之前你看到过有用的方法你可以选择继续做下去，以下是其他一些简单且容易上手的缓解方法，希望可以帮到你呀～

　　多出去外面沐浴阳光吧，阳光的照射可以让你身体分泌快乐的物质，可以让你变得开心，也可以增强你的免疫力。同时可以做一些运动，比如说难受的时候去跑步，打篮球等等。任何你喜欢的运动都可以尝试。找一个你喜欢的事情做，如果你喜欢画画，那就每天花一点时间在画画上。如果你喜欢摄影，就带着相机去户外走走，发现生活的美好。多吃新鲜的蔬菜和水果，维生素对你的身体很好，可以帮助你恢复。

　　有的时候你可能会觉得没事情可以做，就会消沉一天，试试做不同的事情分散你的注意力。任何新的想法或者没尝试过的事情都可以，比如说你今天下午实在不知道干什么，那你可以试试坐着公交车去买菜，给自己做自己想吃的菜。或者比如看一部新上映的电影，最近有很多热血的电影，可以把它们都看一遍。如果你喜欢看书，那就去书店或者网上找一些你感兴趣类型的书籍。试着让自己静下来，也可以很好的帮你缓解情绪～

　　虽然我能给到的方法不是很多，不是非常全面。你可以慢慢试试，如果对你有所帮助我会非常开心～ 期待你越来越好，有任何新的进展或者不开心的事情，我都随时在这里等着你哦！

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