用什么方法面对孤独和无聊呢？

摘要：如果你为孤独感到痛苦，那可能是你处于一种消极的孤独中。用什么方法面对孤独和无聊呢？

　　如果你为孤独感到痛苦，那可能是你处于一种消极的孤独中。

　　停止消极想法的怪圈：

　　我们可能会不断地想我们要是做了什么事，就不会这么孤独了。我们反复想着那些事情，那些人还有那些事情的原因，因为我们错误地认为我们只要不断思考我们的孤独，就可以帮助我们摆脱孤独。然而，这种做法除了会让我们陷入这种思考之外没有什么帮助，真正能起到作用的是行动起来让自己感觉更好。

　　总结掉这种消极想法的循环，我们需要做出行动。做一些不一样的事情，来停止这种想法，从而改变我们对世界的看法。举个例子，如果我感到孤独，我就会去健身房或是接下来几天安排几顿和朋友的午餐。这很有用。

　　对自己好一点：

　　当你做某件事失败的时候，能够对自己表达同情心时非常重要的。记住，每个人都会失败，没有必要自己霸凌自己，或是感到自责，或是自己伤自己心。这种态度无论是在过去。现在，还是将来，都不会对你减轻孤独有任何帮助。相反，试着用更加支持，友好，关心的态度同自己对话。然后你就能够意识到你在减轻孤独感这件事上犯的错误，并且寄希望于下次做的更好。

　　享受孤独，并不意味着不分享：

　　当你遇到一件让你开心的事情的时候，马上分享给其他人。即使你分享的并不是什么大的事情，可能仅仅只是你早上从床上醒来，然后心想，”哇，今天感觉真棒！“。 通过分享这些有趣的瞬间，可以让你和朋友之间建立更多连接，也会帮助你发现生活中的点滴惊喜。

　　思考如何支配自己的空余时间：

　　当我们感到疲惫时，我们会想找个小角落躲起来，拒绝和外界交流。尤其是刚刚从繁忙的事务中脱身。我们可能更习惯打开手机的社交软件，刷微博或者朋友圈度过。但这往往会让我们陷入更大的的孤独。

　　因为我们将自己剥离了有意义的社交生活，而陷入一种消极的孤独中去。唯一的改变方式是，放下手机，独自做一些自己喜欢的事。

　　和陌生人聊天：

　　越来越多的研究表明，即便是看起来非常短的跟陌生人的交流，比如和一位咖啡厅服务员或者收银员，都能减少孤独感，因为我们感到跟社会联系更加紧密。所以尽管向他人打招呼，问候下他们，随便聊聊你的心里所想。这些小小的举动可以带来巨大的变化，并且帮助你减少孤独感。

　　停止对自己的过度关注：

　　在这个高度科技化的时代，我们总是容易觉得我们拥有的不够多。鲍勃买了一辆新车。雪梨买了一栋新房，宋佳找了一份新工作。我们也会看到一些虚假不真实的招聘，模特p完图后有着完美腰部曲线和腹肌，让我们心生嫉妒。这些就导致，我们变得越来越关注我们没有的东西。

　　不再关注你能获取的东西，相反，把注意力放在你能给予的东西。你可以在网上卖自己的T恤，筹集资金帮助他人。你可以让你的朋友捐赠慈善机构作为给你的生日礼物。通过给予他人，你可以不再过多关注自己，同时做好事，这能够让你跟他人联系更加紧密，变得不那么孤独。

　　把钱花在买经历上：

　　如果我们把所有的钱都用来买物品，那我们就没钱买个他人的一些经历或体验了。研究表明，把钱花在经历上对我们的心理健康有好处。所以动脑筋想想，你有没有想和他人一起做的事情？比如说，我可能会去跟人玩皮划艇，去品酒，或者策划一场沙滩聚会，或是在晚上举办一场艺术展。有什么集体的活动是可以让你觉得不孤独的呢？

　　做一个愿景板（vision board）：

　　我一直在我的桌上放着一个愿景版，用来提醒自己的目标。我的愿景版的一大块都是关于与他人联系——参与建设社区，社交，多花时间跟家人在一起之类的。有时我会觉得完成这些目标很困难，但是有这块愿景版总是能不断提醒我。一旦你发现有什么事情是让你觉得不孤独，感觉和人相互联系的，做一个愿景版或者列出要做的事情的计划很有帮助——这件东西离你很近，所以你总是能记得要做些什么事情来克服孤独。

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