我该怎么对抗抑郁？我该怎么坚持下去？|心理咨询

摘要：得抑郁症快两年了，一直在吃药，睡觉也全靠助眠的药。而且到了白天还要装出一副热爱生活，努力向上的样子。感觉生活好难啊，快要撑不住了，满脑子都在想着等最爱我的姥姥走了，自己估计也要结束了，太累了。

　　来访者提问：

　　得抑郁症快两年了，一直在吃药，睡觉也全靠助眠的药。而且到了白天还要装出一副热爱生活，努力向上的样子。感觉生活好难啊，快要撑不住了，满脑子都在想着等最爱我的姥姥走了，自己估计也要结束了，太累了。

　　我把自己关在房间里，很多时候好希望有人可以在门外敲一敲门，然后和我说一句"你好呀！我们可以成为朋友吗？"

　　但是，我发现自己的世界好像没有门，窗外也是漆黑一片。

　　咨询师回复：

　　您好，抑郁症患者最需要建立的心理支撑就是不需要对抗抑郁以及抑郁情绪，学会接受它的存在是最重要的。您需要学会时刻觉察自己的情绪，就算知道自己时常陷入抑郁状态，不要对自己生气，接受它，不对抗它的存在，跟负面情绪和平相处，改变是慢慢发生，不要着急，放松心情，这需要不断的练习，改变才会发生。

　　而且您总是希望出现人敲门和您打招呼，这就是您在内心对生活希望的寄托。说明您还是期望拥有正常的美好的生活的，并不像您说的需要结束生命。

　　您可以每天努力一点去找到可以作为心理支撑的东西，不管是人还是想做的事情。都足以成为痊愈的推动力。

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