壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

什么是清明梦(Lucid Dream)清明梦的益处有哪些?

来源:壹点灵2021-10-22 16:5614509

摘要:什么是清明梦(Lucid Dream)清明梦的益处有哪些?清明梦是当你在睡觉时知道自己在做梦。清明梦从某些角度来说,对我们也有好处。

  清明梦确实会导致一些问题,如睡眠质量较差,对于本身精神状态不好的人,甚至会导致意识模糊、精神错乱和幻觉。

  不过,清明梦从某些角度来说,对我们也有好处。

  01.什么是清明梦(Lucid Dream)?

  清明梦是当你在睡觉时知道自己在做梦。

  你知道在你大脑中闪过的画面并不是真正发生的。 但这个梦感觉生动而真实。 你甚至可以控制动作的开展方式,就像你在睡梦中导演电影一样。

  研究表明,大约一半的人可能至少做过一个清明梦。 但这可能不会经常发生,通常一年只有几次。

  02.清明梦什么时候发生?

  清明梦在快速眼动 (REM) 睡眠期间最常见,这是一个以眼球运动、呼吸加快和更多的大脑活动为特征的深度睡眠时期。

  你通常在入睡后约 90 分钟进入快速眼动睡眠。 它持续约10分钟。 当你睡着时,每次快速眼动周期都比之前更长,最终会持续一个小时。

  03.清明梦的相关研究

  神经科学家并不确切知道清明梦是如何以及为什么会发生的,但学界对此有一些看法。

  一方面,研究发现做清明梦和不做清明梦的人的大脑存在生理差异。

  大脑的最前部,称为前额叶皮层在做清明梦的人群中体积更大,这部分脑区被认为是进行决策和回忆等高级任务的。 这表明最有可能做清明梦的人往往是自我反思型的人,即他们会在脑海中反复考虑他们的想法。

  德国的一项小型研究跟踪记录了志愿者睡觉时的脑电活动。 研究人员表示,根据这些测量结果,清明梦可能是一种“介于两者之间的状态”,即你没有完全清醒但也没有完全睡着。

  一些睡眠科学家认为,许多人长期以来一直认为清明梦只会发生在快速眼动睡眠期,但清明梦也可能发生在快速眼动睡眠期之外。

  04.清明梦的益处

  清明梦可能会给白天的生活带来以下益处:

  (1)更少的焦虑

  清明梦中感受到的掌控感可能会延续很久,这会让做梦的人感觉自己被赋予了力量。 而且当人意识到自己在做梦时,就可以刻意塑造故事和结局。 这可以作为做噩梦的人的治疗方法,教他们如何控制自己的梦境。

  (2)更好的动作技巧

  有个别研究发现,在清明梦中“练习”也可能会提升简单的动作技巧,比如在梦中训练也可以让做梦人能更快地敲击手指。而且脑成像研究发现,无论你在清醒时回想运动过程还是在清明梦中练习,都可以激活相似的脑区。

  (3)更高的问题解决能力

  一些研究证据表明,清明梦可以帮助人们解决与创造力有关的问题(如与他人的冲突)。但如果你想用这种能力来做作业就不行了,因为这种现象在一些逻辑问题(如数学问题)上并没有被观察到。

  (4)更有创意性

  一些参加清明梦研究的人有时是在梦中人物的帮助下,能够提出新的想法或见解。相信上过化学课的人都听过梦中解决苯环结构的问题,如果能把现实问题放到清明梦中去解决,说不定也会有超越常规的答案。


凡注明”来源:XXX“的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布,可与本网联系,本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取

知名专家全部

夏燕丽

壹点灵心理咨询师

【认证】 中国心理卫生协会会员 二级心理咨询师 三级婚姻家庭咨询师 青春期性教育指导师 2018年获得黑龙江省心理健康教育副教授
陈小勇

壹点灵心理咨询师

【认证资质】 二级心理咨询师
罗小丹

壹点灵心理咨询师

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐

微信扫一扫,随时随地访问。 ×