什么是自我表露？自我表露的好处与风险？

摘要：什么是自我表露？自我表露的好处与风险？自我表露的时机和频率也非常重要。在心理治疗的过程中找到自我表露的恰当时机需要咨询师有足够的技巧和经验，特别是当来访者需要咨询师多次介入时。

　　心理咨询师在治疗过程中，会将个人信息透露给患者，例如主观感受、个人经历以及反应。

　　虽然这种行为饱受争议，但是很多咨询师认为恰当的自我暴露，是可以有效推进治疗进程得。

　　01. 什么是自我表露？

　　心理学家、作家以及教授Sidney Jourard在1958年首次提出了“自我表露”的概念。

　　通常来讲，自我表露是指心理咨询师向来访者主动分享自己的个人信息；但是不会涉及治疗的具体细节、心理咨询师的资格证书、办公室政策以及紧急联系方式等。

　　虽然很多人都在质疑这种做法，但是研究表明，很多咨询师都会在治疗过程中，会或多或少地向来访者透露自己的个人信息，并且，这种情况远比想象得要多。

　　02. 自我表露的好处

　　在2010年，两位心理学家Audet和Everall，他们记录了关于咨询师的自我表露对不同来访者产生的真实影响。从而明确了这种治疗手段所带来了一种好处，以下分为三大类：

　　(1) 帮助来访者在治疗初期与咨询师建立联系

　　在治疗初期时，自我表露有助于打造一种舒服而轻松的治疗环境，从而避免在使整个咨询过程中，只有来访者单方面的倾诉。

　　咨询师的自我表露也能够让来访者认为，自己并不是全程将隐私完全暴露，这也给了来访者喘息的时间。

　　帮助咨询师与来访者之间形成一种更加平衡、更加人性化的关系。

　　(2) 咨询师的陪伴感

　　咨询师适度地自我表露能够与来访者过去的人生经历、感觉和需求产生共鸣，来访者会产生一种被理解的感觉，而不是被评判的感觉。

　　并且适度表露能够提供给来访者一些想要了解的信息。

　　(3) 更有利于咨询工作的开展

　　来访者会以一种更加开放的状态进行心理咨询：在听完咨询师讲述完自身的经历之后，他们更敢于把自己脆弱的一面暴露出来。

　　开放的交流可以培养咨询师与来访者之间的亲密感。

　　03. 自我表露的风险

　　虽然目前还没有关于自我表露的详细规范，但是在咨询伦理上，咨询师们禁止利用自我暴露，对来访者进行欺骗或利用的行为。

　　大家可以根据临床与咨询心理学工作伦理守则，来遵守相关的规定。

　　临床与咨询心理学工作伦理守则（第二版）

　　这些一般原则可以作为判断治疗过程中，咨询师的决策和自我表露是否恰当的依据。

　　如果不牢记这些原则，心理咨询师就可能做出不恰当的跨越个人隐私边界的行为。

　　不恰当的自我暴露可能会导致以下风险：

　　使咨询偏离主题

　　心理咨询师过度的自我暴露可能会打乱心理咨询的过程，可能会让患者不堪重负。

　　自我表露过于频繁

　　如果咨询师的自我表露太过频繁，可能会丧失其治疗效果，并且破坏清晰的角色边界。

　　出于咨询师的个人需求而进行自我表露

　　如果咨询师把自我表露当做倾诉自己心事的一种方式，那自我表露是为心理咨询师本人服务的，而不是为来访者服务的。

　　缺乏共鸣

　　如果咨询师的自我表露无法让来访者与之形成共鸣，这会让来访者觉得无法与咨询师建立亲密的关系，咨询过程不够深入，也无法产生相应的效果。

　　自我表露是一种能力

　　心理咨询师的自我表露是一种干预手段，如果无法很好地使用这种手段，说明咨询师缺乏相应的技巧和能力。自我表露无法满足来访者当时的需求时，那它不仅不会产生效果，甚至可能带来伤害。

　　咨询师在治疗过程中采用的自我表露必须是刻意的，并且要符合来访者的最大利益。因此，自我表露最好交给经验丰富的专业咨询师操作，新手咨询师不推荐使用自我表露的手段。

　　04. 当代临床观点

　　当心理咨询师出于对来访者的同理心和关怀进行适度的自我表露时，来访者更容易对咨询师产生正面而积极的印象，并且会减少来访者的孤独感和自我隔绝感。

　　但是，心理咨询师首先需要考虑清楚是否要采取自我表露的治疗手段。

　　其次，由于心理咨询的时间非常有限，咨询师和来访者之间的交流也很快速，所以咨询师决定采取自我表露的话，需要快速决定要暴露些什么内容，以及暴露到什么程度。

　　自我表露的时机和频率也非常重要。在心理治疗的过程中找到自我表露的恰当时机需要咨询师有足够的技巧和经验，特别是当来访者需要咨询师多次介入时。

　　心理咨询初期的自我表露能够帮助咨询师与来访者建立良好的关系，但是也有研究表明，在治疗结束之后的适度表露也可以对咨询有所帮助。

　　最后

　　心理咨询师应该根据具体情况灵活采纳自我表露的方法。

　　咨询师应事先做一些准备，根据不同的情况，提前制定匹配的相关计划。

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