什么是「体感疗法」？适用于哪些方面,效果怎样？

摘要：许多体验过创伤的人，很容易与自己的身体失去联系，感到失控。特别是经历过身体创伤，比如：家庭暴力或者性暴力。体感疗法可以帮助这些人增强他们内在体验的自我意识。通过这种疗法，来访者可以把身体的压力卸下。

　　什么是「体感疗法」？适用于哪些方面,效果怎样？体感疗法是一种帮助人们恢复创伤的治疗方案。这种疗法由Peter Levine博士发明，理论上是为了解决PTSD的创伤记忆。

　　许多体验过创伤的人，很容易与自己的身体失去联系，感到失控。特别是经历过身体创伤，比如：家庭暴力或者性暴力。

　　体感疗法可以帮助这些人增强他们内在体验的自我意识。通过这种疗法，来访者可以把身体的压力卸下。

　　01. 方法

　　多数的疗法会使用到我们的认知技巧，通过改变认知的方式，转变生理上的感觉。

　　但是，体感使用一种自下而上的方法，从身体出发，直到触及思想，来帮助来访者对抗创伤记忆，并与自己的身体和解。

　　体感治疗中会使用一种叫SIBAM（感官sensation，图景Imagery，行为Behavior，情感Affect和意义Meaning）的方法。

　　感官：体内涌动这令人不适的冲淡，但是这与情感有很多连接。首先要注意和感觉自己的情绪。

　　图景：这一部分使用了引导图像（治疗师会引导你想象一个场景），或互动引导图像（来访者可以随时在过程中与治疗师分享自己想到的东西）。

　　行为：治疗师观察其行为反应，比如身体语言或者姿势等等。

　　情感：来访者如何通过词汇选择，语调和语速向外界展现情感。

　　意义：来访者如何感知这次治疗，以及这种治疗的意义。

　　02. 体感治疗适用于

　　体感治疗会在以下方面有用

　　创伤

　　焦虑

　　悲伤

　　物质滥用

　　PTSD

　　长期疼痛

　　03. 体感疗法的好处

　　冰冻反应（freeze response）是一种身体对于危险的原始反应。例如，当人被老虎追逐时，冰冻反应就会被激活。

　　急性威胁触发的“战或逃”反应，会导致交感神经系统激活，从而增加心率、呼吸频率和注意力。冰冻反应会导致相反的效果。

　　这有点类似动物界的“装死”。

　　但身体并不知道如何区分身体创伤和心理创伤。如果面临致命的危险，比如在被老虎追逐中，一旦老虎停止追逐，恐惧就会停止。而情感创伤则不同，大脑会一直相信你还在危险之中。

　　而体感疗法可以释放那些被“困在”身体中的创伤。

　　04. 体感疗法的效果

　　一个跟踪了2004年在印度的海啸的研究中，在参加了一次75分钟的单次治疗后，150个参与者中的90%报告症状减少，并且8个月的后续追踪中显示症状减轻（Parker，2008）。

　　另外一个研究追踪了53名参与者，这些参与者会每周接受1到2次治疗，在治疗后3-5天接受评估。在第一次治疗之后，67%的参与者报告症状完全消失或者减轻。（Leitch ，2007）。

　　05. 体感治疗是什么样

　　首先治疗师会做一个提前采访，了解你的创伤和整体的健康史，回答任何关于你的预期的问题。之后评估身体如何对创伤和压力进行反应。

　　治疗过程包括唤起创伤时的情绪，再帮助来访者感受安全和平静。这些来来回回的状态叫作“摆动”（pendulation）。这期间，意识在识别这些情感，并将之与身体的变化重新连接起来。

　　期间来访者需要学习这些感情，一旦熟悉了，来访者就有机会进行自我调节。因为我们的身体会自主地表达创伤，咨询师会看到一些轻微“逃离”的反应。开始治愈的过程中，来访者要学着安全地驾驭这些身体感觉。

　　06. 注意事项

　　体感疗法虽然不像其他疗法那样对过去的创伤的完整复述和处理，但也需要回忆这些痛苦经历。这样可能会导致身体上的激活，因此也被成为“情感诱因”。

　　这种身体激活可能会不舒服，但这正是要点所在。达到这个阶段之前，咨询师会帮助来访者一起寻找方法，在治疗中舒缓情绪。

　　References：

　　Parker C, Doctor RM, Selvam R. Somatic therapy treatment effects with tsunami survivors. Traumatology. 2008;14(3):103-109. doi:10.1177/1534765608319080

　　Leitch ML. Somatic Experiencing treatment with tsunami survivors in Thailand: Broadening the scope of early intervention. Traumatology. 2007;13(3):11-20. doi:110.1177/1534765607305439

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。