“总是看不惯身边的人”：消灭掉“奇葩”的人，生活就会变好吗？

摘要：“总是看不惯身边的人”：消灭掉“奇葩”的人，生活就会变好吗？当你面对「异类」，你下意识的怀着一个开放的，温和无评判状态，少了愤怒抵抗，你会在人际交往中，感觉越来越舒服，自在。。。

　　你有没有看不顺眼的人？

　　我有。

　　初中的时候，看班上「不学无术」的混混不顺眼，上课趴桌子睡觉，下课看谁不顺眼就要掐架，动不动就叫嚣着“我们放学后见”，对社会一点贡献没有，反而天天做这些没用的，我私下称他们为「社会渣滓」。

　　高中的时候，看班上「花枝招展」的女生不顺眼，偷偷染个亚麻发色，保温杯里装的是减肥茶，为显得腿细，偷偷改校服裤脚，该关注的学习，一点儿不关注，反而天天在这儿涂脂抹粉，真的「太骚了」。

　　大学的时候，看宿舍里「自私」的女生不顺眼，不顾忌室友已经睡觉，回来就噼里啪啦的收拾桌面，完全不知道要轻手轻脚，简直是「奇葩」。

　　我看不顺眼的人，不要太多，做学生就该有个学生样子，别成天搞那些个乌烟瘴气的，与人交往，就该顾虑别人的感受。

　　可是，这么「正确」的我，一点也不开心。

　　01:制裁别人境遇没有改善

　　我之所以不开心，其实是受到外界规训，内心产生了一个「正确」的世界。

　　当有人跳出那个世界时，我就会特别生气。

　　可是，我渐渐发现，这个世界活得「不正确」的人实在太多了，我要愤怒的事情也实在太多。

　　而这愤怒，不仅没让我变得开心，反而让我很难受。

　　就拿那位奇葩室友来说，我和她讲话语气很冷淡，我们的关系日渐疏远，即便同处一室，也不和对方说话。

　　我在我的世界里，制裁了她，但我得到的是愤怒和一段交恶的关系，这制裁，似乎只是让我变得不开心了。

　　那可以怎么做呢？

　　很久以后，我才意识到，其实除了讨厌她，我还可以接纳她。

　　过去，我总以为一段关系里，要么讨厌对方，要么喜欢对方，是非此即彼的，但现在我才意识到，可以有一个中间状态即接纳。

　　接纳不是喜欢，也不是讨厌，是一种开放的，不评判的状态。

　　那种状态是我站在楼上看路边的车辆，一会儿看到黑色的，一会儿看到红色的。

　　只是一种「我看见」的状态。

　　就像那个大学室友，接纳的状态是温和的看见，是描述事实：“哦，她是在大家睡觉后，发出噪音了”。

　　这时，这种温和的，不带评判的看见，不会引起我的负面情绪。

　　而我以前的状态是「评判」，本质上是一种「不接纳」，没有温和的看见，而是被评判牵着走了。

　　当时，我这么解读这件事的：她怎么回事，怎么这么自私，烦死了！这个状态是基于「她发出噪音」的评判，而不是「她发出噪音」本身，而我们容易把评判当成事实，认为：「她发出噪音」等于「自私」，所以才会愤怒。

　　而这种愤怒，首先让自己很不开心，其次不能解决任何问题，本质上是一种精神内耗。

　　而当我们接纳了对方，我们从内耗解放出来，有精力关注更重要的事：“怎样可以解决：室友影响我休息的问题”。

　　这时我可以不带敌意的和对方协商：“嗨，同学，可以声音小点吗？大家都睡了～”。

　　无论得到什么样的回答，至少我已经进入了解决问题环节，比起愤怒对抗，我们关注了更重要的事情。

　　因此，执着于活得「正确」，排斥异类，收获的只是愤愤不平和交恶的关系，而学会「接纳」他人，却可以收获平静的心态，同时，关注到更重要的事情。

　　02:知易行难可以怎么做？

　　接纳的境界固然好，但却不容易。

　　当我们看见和自己完全不同的人，难免会以自我为坐标，评判一翻。

　　怎么可以做到真正的无评判和开放呢？

　　其实这件事是可以通过练习而学会，练习的方法是正念。

　　正念是一种注意力形式，是指开放的、不予评判的觉察能力（open, nonjudgmental awareness），指的是对进入思想、视觉、听觉、触觉的任何信息都不加批判地进行接收的能力。

　　正念的练习方式，是静静和自己待着，寻找一个关注的锚点，例如：可以数自己的呼吸，你会发现数呼吸的过程中，你会冒出很多念头，你可能会想着：哎呀，好无聊啊，或者：今天晚上吃什么？

　　无论想到什么，我们都以一种没有评判的，温和的看见的态度，把它拉回到「数呼吸」这件事上。

　　你可能做的时候会很气馁，因为你会发现你总是走神。

　　可是，我们需要记住一点，正是这些走神，才让我们有机会练习「不评判」，所以不用气馁，反而珍惜每次走神的机会。

　　可以试着每天练习10分钟，若无法坚持，可以试着调小目标，比如3分钟，1分钟。正念练习有一个方便之处在于，你可以在任何场景做，在坐地铁时做，在走路时做，在工作的间隙做，在洗碗时做，只要你愿意，总能找出一个时间来做正念。

　　久而久之，当你面对「异类」，你下意识的怀着一个开放的，温和无评判状态，少了愤怒抵抗，你会在人际交往中，感觉越来越舒服，自在。

　　其实正念的概念对大家并不新鲜，它的作用也有很多，但很少有人提及，它可以帮我们接纳外部世界，接纳那些与我们不同的个体。

　　因此，如果你也有类似的烦恼，不妨试试正念吧。

　　03:写在文章最后

　　开放的不评判的世界是什么样的？

　　那种感觉是，我把每一个人当作一个人来看待，我不再执着于那些差异，不再以自己为坐标审视别人，我发现每个人都是自己的「正确答案」。

　　我身上的那些敌意，像水蒸气一样消散了，我不再「嫉恶如仇」，不再与「异类」对抗，我腾出精力来解决更重要的事情。

　　甚至，我的视角也变了，我看到了「异类」的脆弱，我看到那个「花枝招展」的女同学大姨妈肚子疼时，很需要帮助，我看到那个「奇葩」室友，其实有点孤独。

　　他们变成一个个活生生的人，而不是「妖魔鬼怪」

　　而我终于学会了和这世界和解，那种感觉很美好。

　　作者：王通

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